大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽為什么減肥效果慢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽為什么減肥效果慢的解答，讓我們一起看看吧。
我練瑜伽一個月了怎么還沒瘦？
個人認為，關(guān)于減體重的事兒呢，其實和個人體質(zhì)有關(guān)。有的人不運動也可以減體重，有的人跑N公里也不一定能減幾斤。。。而且，體重是否減下去要看你做的是什么運動。有的人走路就可以瘦，有的人做很高強度的鍛煉也不瘦。我是覺得，首先瑜伽就不是一個特別完美的減肥的運動。它可以塑性，但是不一定可以大幅度的減重。再有，不知道你的飲食有沒有調(diào)整。如果仍然保持不良的飲食計劃，那減重也不一定很明顯。最后，減肥不等于減重。你要看看自己的體型有沒有變化，如果能看得出來瘦，那也沒必要追求體重上的掉秤。畢竟看得見的才是王道。你體重沒變，有可能是原有的脂肪消耗了，增加了肌肉。達到了。就像我，我上個月腰圍減了9cm，體重只是清了1斤多。而且我自從健身以后，體重比原來增長了4-5斤。這都是正常的。
練瑜伽一個月也不見瘦是怎么回事？
因為瑜伽其實屬于長期的一種鍛煉，而且和體質(zhì)有關(guān)系，在我認識的人當中有一個月就瘦十幾斤的，也有要半年以上才看到效果的。所以還是得堅持
對于鼻子不通透來說，我們可以換個角度來讓鼻子通通氣。這個體式***用倒立姿勢，可以解決大部分的鼻子不通透呼吸通暢問題，同時也能提高我們的手臂肌肉力量，一舉兩得。將雙手撐在地面上，然后將雙腿向上抬起，與地面垂直，并將雙腿分開。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是除了瑜伽并沒有其他見效更快的方法了。這個體式能讓呼吸在短時間內(nèi)變得通暢起來，還鼻子一個自由呼吸的機會。將右腿向上抬起，保持筆直，身體向前傾，右手向前扶住墻面。
這個體式與輪式具有相同的動作，只不過需要在階梯上彎沉，因此難度有所提高，但與此同時它也能更加有效地應(yīng)對我們的鼻子不通透呼吸困難等問題。將雙手向上抬起，并帶動身體向下運動直至雙手可以接觸較高的臺階為止，保持平衡。
單腿站立平衡式不僅是一個能夠提高身體柔韌度的動作，它更能通過促進肌體排汗以達到促進鼻子通透的目的。將右腿向上高高抬起，并保持筆直，左手向上抓住其腳尖，同時右手向右伸直。
我在上一篇問答已經(jīng)很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？
瑜伽術(shù)是一種修身養(yǎng)性的綜合健身運動。
它的目的是磨練人的意志，引導人向“善”的方向發(fā)展。修煉者也要遵守很多的清規(guī)戒律，不是誰都能堅持練習的。
目前市場上所謂的瑜伽練習，只是其中一項肢體運動，效果和普通的體操一樣，甚至還不如廣場舞效果來的直接！
瑜伽的訓練，最主要的也是最難習練的部分，就是“心”的修行！也就是我們說的冥想練習。和佛教的打坐類似，也叫苦禪、枯禪！
也叫禪宗！
“心”的開悟，才是最終目的！
“心”開悟了，人是一心向善的，做任何事都是循規(guī)蹈矩的。
“心”開悟了，您將擁有高度自律的生活工作習慣，良好的身體素質(zhì)，根本不需要你去做“減肥”這樣無聊又愚蠢的事情！
“心”開悟了，您將擁有一個開掛的人生！離我們老祖先“修身、齊家、治國、平天下”的愿望就不遠了！
現(xiàn)在的很多名人，國內(nèi)外的精英們，都是個中高手，得“道”之人！
這就是瑜伽的真正貢獻！
至于一般的人，就不要盲目跟風，花錢去學習那些個“花拳秀腳”的所謂的瑜伽術(shù)了。
想減肥，不如去學學舞蹈或者跳跳廣場舞來的更直接！
我說的這些話，可能會得罪很多瑜伽老師。那也是沒有辦法的事，我說的是事實。
如果你有不同的意見或者建議，可以私信我或者下面留言，我們一起探討關(guān)于健身運動的話題，互相學習吧！
許多時候，我們把運動減肥這件事看得太簡單了，以為運動了就一定會瘦。而身體是否能瘦下來，能否長期保持良好的身材，涉及的因素很多，運動只是其中一個比較重要的因素之一。也有許多人說瑜伽單位運動耗能并不高，所以減肥效果也不見得好。但為什么那些健身房里經(jīng)常上瑜伽課的人，十個有九個都身材很好，而你練了一個月還是老樣子呢？
<span style="font-weight: bold;">首先，需要檢討的是心態(tài)問題。反向思考一下，如果減肥者是一個大胖子，那么這個肥胖的身體是一個月就吃成這樣的嗎？超重、肥胖，也是日積月累飲食無度、四體不勤造成的。所以，運動減肥要看到效果，第一要放平心態(tài)，不指望一天就減下來，也不指望一個月就有多明顯的外觀改變。練瑜伽也是如此。
貼士：從實際生活中接觸的減肥案例來看，從不運動的新手，特別是超重或肥胖的人士，剛開始運動減肥，只要方法得當，第一個月瘦身效果明顯是很普遍的現(xiàn)象。
其次，“不見瘦”的標準是什么？是肉眼看不到身材有變化，還是老樣子對嗎？那么，減肥的本質(zhì)是什么？是體內(nèi)儲存的多余的脂肪被消耗掉了，也就是體脂率下降。但體脂率的下降并不表示體重就一定下降。因此，監(jiān)測體脂率是比關(guān)注體重或肉眼觀察身材變化更重要的事。只要體脂率有下降，就是減肥有效果。
第三，長遠來看，運動減肥的效果是以“年”為單位來衡量的，一個月的時間太短了，幾乎可以忽略不計。特別是對于瑜伽來說，它并不是一項單位時間耗能高的運動。所以，積累更多的訓練時長，和堅持更久的訓練周期，再去評價效果可能才更客觀。那些經(jīng)常參加瑜伽練習造就的好身材，也絕不可能在一個月之內(nèi)練成。
貼士：以一個體重60kg的人來說，練習一小時瑜伽的耗能大約在150千卡，而跑步一小時則可能達到500千卡。
到此，以上就是小編對于瑜伽為什么減肥效果慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽為什么減肥效果慢的2點解答對大家有用。
