大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于身體調(diào)理瑜伽基礎(chǔ)篇的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹身體調(diào)理瑜伽基礎(chǔ)篇的解答，讓我們一起看看吧。
- 偏瘦的人適合練瑜珈嗎？
- 剛?cè)腴T的瑜伽初學(xué)者如何快速提高技能呢？
- 身體僵硬的人想走瑜伽路有什么建議嗎？
- 有哪些比較好、適合初學(xué)者且值得推薦的瑜伽課程？
- 楊淇五行經(jīng)絡(luò)瑜伽是什么？
偏瘦的人適合練瑜珈嗎？
瘦人當(dāng)然可以練瑜伽的。初學(xué)者一定要慢慢來(lái)，瑜伽有個(gè)過(guò)程的，一定不能勉強(qiáng)自己的身體。
1，通過(guò)瑜伽，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，所以食欲會(huì)增大，可以使偏瘦的人慢慢變得更加豐腴?！ ?/p>
2，通過(guò)瑜伽調(diào)節(jié)睡眠和內(nèi)分泌，可以使睡眠和皮膚等身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)越來(lái)越好?！ ?
剛入門的瑜伽初學(xué)者如何快速提高技能呢？
瑜伽沒(méi)有捷徑
入門的初學(xué)者沒(méi)有什么快速提高的技能，因?yàn)殍べな蔷徛娜?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32e2893f2c7fad60 relatedlink">練習(xí)，你要從淺到深的去理解，而且去感覺(jué)這個(gè)動(dòng)作的，就因?yàn)檫@句話昨天上課的時(shí)候咱們還在講會(huì)員說(shuō)她練了五年的瑜伽現(xiàn)在還在學(xué)習(xí)，我說(shuō)你別說(shuō)你練了五年，我說(shuō)我練了17年了至今為止我還在學(xué)習(xí)。我說(shuō)瑜伽一共就有200多個(gè)體式，那有多少種高難度的大家做不了的，再有多少種中級(jí)的也有做不上來(lái)的，其實(shí)就剩這100多種體式反復(fù)的去練習(xí)，我們?nèi)ド险n的時(shí)候?yàn)槭裁匆磸?fù)去做呢？因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ede584ea31c1469 relatedlink">每天不做第二天再伸展還有感覺(jué)這個(gè)動(dòng)作還是疼，那就是說(shuō)明瑜伽需要反復(fù)的去練習(xí)的，并不是說(shuō)有一個(gè)動(dòng)作你提高你就完事兒了，并不是這個(gè)樣子的。
所以瑜伽需要反復(fù)去練習(xí)的也沒(méi)有跟得上跟不上這一說(shuō)，每個(gè)人都做飯自己能做到的位置把姿勢(shì)做正確才是最最最主要的！
<span style="font-weight: bold;">【如果你是初學(xué)者，那我可以給你幾點(diǎn)建議】
【第一點(diǎn)認(rèn)真上課】
這一節(jié)課你要認(rèn)認(rèn)真真的上課，去聽(tīng)老師講的每一句話，每一個(gè)示范和講解，看完了老師做的再去練習(xí)。
【第二點(diǎn)用心去體會(huì)動(dòng)作和身體的配合】
你只有把你自己的呼吸和你的動(dòng)作配合好了，你才能去感知這個(gè)動(dòng)作，所以說(shuō)你要去體會(huì)這個(gè)動(dòng)作，帶給你身體的感覺(jué)。老師說(shuō)的哪個(gè)點(diǎn)發(fā)力，你沒(méi)有發(fā)力，就說(shuō)明自己做的不對(duì)了。
【第三點(diǎn)切記去和別人比較】
你一開(kāi)始去練習(xí)肯定有瑜伽的高手在那邊，人家把腿可以到了頭上，你擺不到不要去攀比避免拉傷很多的新會(huì)員不清楚就下去的時(shí)候，她也不知道怎么呼吸怎么配合就知道瞎使勁兒地向下走！這樣會(huì)身體會(huì)受傷，所以慢慢去掌握好方法去練習(xí)不要和別人去攀比。
我的觀點(diǎn)
你先做好這幾點(diǎn)？你就知道瑜伽該怎么練習(xí)了，怎么提高你自己呢？其實(shí)首先你要認(rèn)識(shí)到你自己，你才能提高，你認(rèn)識(shí)不到你自己，你是永遠(yuǎn)提高不了的。
感謝悟空邀請(qǐng)回答問(wèn)題
剛?cè)腴T瑜伽初學(xué)者如何快速提高技能呢？
我認(rèn)為首先得找個(gè)好老師來(lái)指導(dǎo)，以學(xué)習(xí)基本功為重點(diǎn)，抓體能訓(xùn)練。
第二要勤練，勤能補(bǔ)拙嘛。再聰明的人你不下功夫，也不能達(dá)到高水平的。所以一定要不怕苦勤練。
第三要堅(jiān)持練，做好訓(xùn)練計(jì)劃，每天練多長(zhǎng)時(shí)間，天天堅(jiān)持練，不間斷的練。
以上幾點(diǎn)如果能做到，相信瑜伽的初學(xué)者的技能會(huì)很快提高的。
這是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法，你們又怎么看？
瑜伽沒(méi)有速成，但是找到一個(gè)好老師可以快速開(kāi)竅。
練習(xí)瑜伽不是體育鍛煉，所以要去感受它，瑜伽是一種修行，所以不僅僅是要在體式上感受，還要從心靈上去感受。循行漸進(jìn)的進(jìn)入瑜伽世界，比速成收獲要多，它帶給你的不僅僅是幾個(gè)炫酷的瑜伽體式，還有健康的生活方式。
在練習(xí)頭倒立，首先要練習(xí)手腕，腰腹的力量。然后找一個(gè)墻角一次次的單腿向上，到最后可以雙腿上去，到離墻。如果有外力輔助最好，會(huì)讓你更快的找到平衡點(diǎn)。腳上去時(shí)，一定不是脖子用勁，雙手的平衡才是最主要的。
謝邀。練瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，急于求成容易受傷的。每個(gè)漂亮動(dòng)作非一日之功。
做手倒立和頭倒立，主要是臂膀，手掌和肩膀的力量，多做下犬式和上犬式結(jié)合。平板式和側(cè)板式。腰部的力量也很關(guān)鍵，弓式和板式經(jīng)常練習(xí)。
當(dāng)你的核心力量啟動(dòng)，身體的柔軟度到了，克服恐懼心里，倒立就會(huì)了。
不要羨慕別人做的好，每個(gè)人的身體條件不一樣，只要自己感到舒展，心靜如水就達(dá)到鍛煉目的。
倒立分很多種：例如肩倒立，犁式，簡(jiǎn)單的倒立，哈巴狗式都達(dá)到頭倒立和手倒立的效果。
瑜伽的初學(xué)者，一定不要想著如何才能快速提高的問(wèn)題。瑜伽不不同于其他知識(shí)，瑜伽是文化，是實(shí)踐的科學(xué)。想真正提高自己的的瑜伽專業(yè)知識(shí)和能力，唯有一個(gè)點(diǎn)：練習(xí)。只有在不斷的練習(xí)中才能找到自己的平衡和自我控制。其它的關(guān)于瑜伽的文化、科學(xué)、哲學(xué)上的問(wèn)題，可以通過(guò)閱讀瑜伽相關(guān)的知識(shí)[_a***_]來(lái)提升。
瑜伽最終還是為了解決問(wèn)題的：比如人體的健康，靈魂的清潔與提升，智慧的增長(zhǎng)。
而想達(dá)到這些目標(biāo)，只有自己親自去實(shí)踐，去感悟。別無(wú)他法！
身體僵硬的人想走瑜伽路有什么建議嗎？
走瑜伽路，跟身體僵硬其實(shí)關(guān)系不大，因?yàn)殍べみ@條路，前期看起來(lái)體式很重要，但體式這種看得見(jiàn)的東西，是可以通過(guò)練習(xí)，努力，做到的。瑜伽這條路，難度不在體式，而在于你想要到達(dá)的終點(diǎn)是什么，你的夢(mèng)想是什么。
瑜伽老師并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的職業(yè)，需要學(xué)習(xí)的也不僅僅是體式，所以，不要太在意身體僵硬這個(gè)問(wèn)題，而是多去想想自己是否喜歡瑜伽老師這個(gè)職業(yè)，是否能夠堅(jiān)持走在這條路上……
其實(shí)，正是因?yàn)樯眢w的僵硬，才更需要練習(xí)瑜伽。很多人都覺(jué)得身體僵硬的是因?yàn)楣穷^硬，不適合練習(xí)。本來(lái)我們的骨頭本來(lái)就是硬的，這里的僵硬其實(shí)是指肌肉僵硬，限制身體大幅度的動(dòng)作范圍。所以更需要鍛煉啊！剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，身上會(huì)有點(diǎn)疼痛，因?yàn)榧∪馄綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)量太小了，并且瑜伽鍛煉的是全身部位的肌肉群，身體平時(shí)不易啟動(dòng)和用到的肌肉被慢慢激活，這是一個(gè)過(guò)程，用專業(yè)點(diǎn)的術(shù)語(yǔ)叫肌肉勞損產(chǎn)生的乳酸堆積，所以是會(huì)感覺(jué)疼痛或者酸脹，這些都是正常的現(xiàn)象。堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體（肌肉群）慢慢的適應(yīng)了這個(gè)過(guò)程，肌肉變松和有力之后，你就可以通過(guò)控制肌肉來(lái)讓你的身體慢慢打開(kāi)，從而使身體變得更加的柔軟。并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)熱讓關(guān)節(jié)處產(chǎn)生的滑液可以更好的保護(hù)我們的骨骼關(guān)節(jié)及肌肉不被拉傷。所以，練習(xí)前要熱身。如果不練的話，你的身體肌肉隨著時(shí)間的流逝，肌肉會(huì)慢慢的變得越來(lái)越小，從而一點(diǎn)力量都沒(méi)有，當(dāng)然隨之而來(lái)的就是皮膚越來(lái)越松弛。最后，你說(shuō)要不要開(kāi)始鍛煉呢？
你先去了解清楚瑜伽是什么。練瑜伽與身體僵硬與否沒(méi)有關(guān)系。各種拉伸活動(dòng)的動(dòng)作，都有各自的目的，最終他們都是引領(lǐng)我們走向同一個(gè)方向。你看到那些練習(xí)瑜伽的訓(xùn)練班，感到時(shí)尚，美麗，健康，但這些都不是它想你達(dá)到的狀態(tài)，那些都只是過(guò)程的產(chǎn)物。自己去研究一下，了解了點(diǎn)點(diǎn)，然后你依然愿意選擇瑜伽，那么你就不會(huì)思考身體是不是僵硬的問(wèn)題。
可以看看帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》，里面沒(méi)有任何瑜伽的動(dòng)作教你，然而講述的是瑜伽的真正意義。
首先，要了解自己，根據(jù)自己的實(shí)際情況開(kāi)始練習(xí)瑜伽，譬如：你是什么年齡段的、平常會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身嗎？心肺活力怎么樣？身體僵硬嚴(yán)重嗎？有沒(méi)什么膝蓋疼等一些毛??？程度如何等等。結(jié)合這些情況來(lái)選擇瑜伽動(dòng)作，瑜伽動(dòng)作有很多，根據(jù)不同階段的人選擇不一樣，且不是一成不變的，譬如：你現(xiàn)在膝蓋疼可以適當(dāng)練習(xí)一些緩解的瑜伽，差不多一兩個(gè)月之后，就可以變動(dòng)體式，練習(xí)一些增強(qiáng)靈活性的瑜伽動(dòng)作。
第二，以舒適為主。你會(huì)看到瑜伽動(dòng)作有很多，從劈叉、倒立到空中騰飛等等，你可以先選擇挑戰(zhàn)性小的，瑜伽主要是舒緩心情可調(diào)節(jié)作用，做的相對(duì)容易、輕松，適合各種階段的人學(xué)習(xí)。因此，在做的過(guò)程中要以舒適為主，堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽的成效還是挺明顯的。譬如：可能你有輕微的膝關(guān)節(jié)痛，練習(xí)一周就會(huì)有明顯改善。你可以先從瑜伽呼吸法中的簡(jiǎn)單瑜伽拉伸開(kāi)始學(xué)習(xí)，然后再練習(xí)一些瑜伽入門動(dòng)作。
要注意的是，盲目練習(xí)，因?yàn)殍べるm然對(duì)身體有好處，但有些瑜伽不是和關(guān)節(jié)疼痛的人呢，有些不是和高血壓者等等，即使是可以緩解關(guān)節(jié)疼痛的瑜伽，因?yàn)槌潭炔煌x擇的動(dòng)作也要不同。建議：可以關(guān)注一些靠譜的瑜伽號(hào)或者由老師帶入門這樣。
練習(xí)瑜伽門檻很低！男女老幼！都可以練習(xí)，說(shuō)白了，只要你活都可以！這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程！繼續(xù)練習(xí)三到五個(gè)月！有很好的效果！讓瑜伽成為生活的一種習(xí)慣！生活的一部分！健健康康，有尊嚴(yán)的活著！
有哪些比較好、適合初學(xué)者且值得推薦的瑜伽課程？
初學(xué)者推薦上哈他瑜伽課程。
哈他瑜伽，是古老的印度瑜伽的經(jīng)典派系。所有進(jìn)行體式練習(xí)的瑜伽，都屬于哈他瑜伽。阿斯湯加是哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽是哈他瑜伽、流瑜伽也是哈他瑜伽?？梢哉f(shuō)哈他瑜伽是所有體式瑜伽派系的基礎(chǔ)。
Ha是代表太陽(yáng)，tha代表著月亮，Hatha瑜伽則將兩種完全相反的精神結(jié)合起來(lái)。使他們彼此互補(bǔ)，在力量與柔韌之間，進(jìn)行平衡的發(fā)展。哈他意為“平衡”。陰陽(yáng)平衡，左右平衡，肌肉的力量和彈性平衡等等，當(dāng)功效通過(guò)作用于身體，會(huì)到達(dá)內(nèi)心，使我們的心態(tài)更為平和，最終，將我們的生活帶向更有序更美好的方向。 哈他瑜伽是梯子，為練習(xí)所有類型的瑜伽提供基礎(chǔ)。哈他瑜伽的起始部分是體位練習(xí)。***練習(xí)可以使肢體平衡、健康和柔軟?，F(xiàn)代瑜伽在發(fā)展中，為哈他瑜伽注入了解剖學(xué)等嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的部分，讓練習(xí)更加的安全和有效。 瑜伽并不像很多人以為的那樣神秘。即便三摩地是瑜伽這一途徑的終極目的，如果達(dá)不到，沿途的風(fēng)景已經(jīng)是可以讓人受益無(wú)窮的。 如今，哈他瑜伽以及衍生的各種瑜伽流派風(fēng)靡全球，越來(lái)越為現(xiàn)代人接受與喜愛(ài)，主要的因素就是因?yàn)楣べぶ械捏w式練習(xí)具有無(wú)限的神奇魅力。 哈他瑜伽適合零基礎(chǔ)、初學(xué)者、有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)想更深入學(xué)習(xí)瑜伽以及想從事瑜伽行業(yè)的人群。 哈他課程內(nèi)容豐富，由簡(jiǎn)到難逐步遞進(jìn)，是所有瑜伽習(xí)練的穩(wěn)固基石，最適合初學(xué)者，通過(guò)體式、呼吸和放松的技巧，來(lái)達(dá)到練習(xí)的目的。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。
在我們的哈他瑜伽中人體是分為兩個(gè)體系的，一個(gè)是精神體系，另一個(gè)是肌體體系。這兩個(gè)體系組成了我們完整的人。
人的平常思想活動(dòng)大部分是無(wú)序凌亂的，不斷在消耗你身體的能量，比如：疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng)，而人體維持生命卻只需要很少的部分。
在通常的情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時(shí)，通過(guò)休息便可以自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動(dòng)的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會(huì)日益加劇，最終導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。
而體式的練習(xí)，可以打破原有的凌亂，消除肌體的不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運(yùn)動(dòng);通過(guò)調(diào)息來(lái)清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過(guò)控制身體的能量并加以利用。哈他瑜伽通過(guò)***練習(xí)有強(qiáng)身健體、疏通經(jīng)脈等身體層面的功效。同時(shí)不間斷的練習(xí)能培養(yǎng)人的專注力和覺(jué)知力。
呼吸是瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)，在一點(diǎn)在哈他瑜伽中也有相應(yīng)的體現(xiàn)，通過(guò)呼吸的節(jié)奏的變化，我們可以感受到每一種瑜伽體式的特色。
下面給你介紹下練習(xí)技巧：
楊淇五行經(jīng)絡(luò)瑜伽是什么？
五行經(jīng)絡(luò)瑜伽是中國(guó)式瑜伽的獨(dú)特流派。
創(chuàng)始人楊淇，
融合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、五行文化和印度瑜伽體式，
啟動(dòng)人體十四正經(jīng)的能量，
調(diào)理人體五臟六腑功能，
旨在營(yíng)陰陽(yáng)行氣血，疏通情志，知未病而治未病。
五行經(jīng)絡(luò)瑜伽
以瑜伽體式與骨骼、肌肉，臟腑，穴位的連接，
疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血。
以治愈，康復(fù)，深度矯正，核心塑型為焦點(diǎn)，
到此，以上就是小編對(duì)于身體調(diào)理瑜伽基礎(chǔ)篇的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于身體調(diào)理瑜伽基礎(chǔ)篇的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
