大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽七天有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽七天有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一周健身幾天最佳？
健身肌肉群（針對(duì)鍛煉的肌肉）休息時(shí)間一般是24小時(shí)-72小時(shí)，不休息夠24小時(shí)肌肉恢復(fù)不到最佳狀態(tài)，會(huì)感覺疲憊，超過72小時(shí)肌肉力量就會(huì)大幅度減退，所以一般鍛煉了某個(gè)肌肉群，第二天鍛煉就不要再針對(duì)鍛煉這一塊肌肉了，比如今天針對(duì)手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，胸肌等肌肉群鍛煉了，那么第二天你就鍛煉背闊肌、三角肌。
第三天再鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌、胸?。ù虮确剑Ｒ粋€(gè)星期休息一至兩天，不建議連休，岔開時(shí)間休息。休息時(shí)間可以放松的打羽毛球，排球，跑跑步，或者散步，瑜伽等等只要能放松身心的都可以。練習(xí)瑜珈多久見效果，瑜珈需要每天都上課練習(xí)嗎？
練習(xí)多久??？你練習(xí)第一堂課就有感覺了，精神狀態(tài)會(huì)好很多，眼睛??會(huì)有神一些，背都會(huì)更挺拔，當(dāng)然效果維持不了幾天，如果不持續(xù)練習(xí)又還原的，就和你吃飯一樣，吃了就飽，不吃又餓了……瑜伽貴在堅(jiān)持?，注意正確的練習(xí)哦，加油
瑜伽一周練幾次最好？有哪些建議？
#彩霞原創(chuàng)#
每周練幾次瑜伽最好?
我個(gè)人認(rèn)為，喜歡和已習(xí)慣練瑜伽的伽人們，每一天都要練習(xí)瑜伽最好。我們知道，當(dāng)我們練習(xí)瑜伽后，身心都得到極好的放松，瑜伽的拉筋以及隨著呼吸做體式時(shí)，它會(huì)喚醒筋骨的復(fù)蘇，隨著一呼一吸的節(jié)奏，它就慢慢地打開你一夜不動(dòng)的筋骨和關(guān)節(jié)，所以練習(xí)瑜伽后，關(guān)節(jié)的靈活性使人顯得精神和年輕。
有哪些建議?
由于練習(xí)瑜伽至今我已有五年時(shí)間了。雖然不長(zhǎng)，但它帶給我的好處實(shí)在太多了。所以我可以談?wù)劸氳べさ囊恍┬牡皿w會(huì)。
1.練習(xí)瑜伽要因人而異，要在瑜伽老師的精心指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地練習(xí)，練習(xí)熟練后才能自己獨(dú)處練習(xí)。不能盲目地練習(xí)自己覺好看的體式，這樣會(huì)適得其反地傷害自己的。
2.年齡大的人不要去練習(xí)高難度的瑜伽體式。因?yàn)槟愕哪挲g大了，血管硬化和老年退行***變自己不易掌握，故選擇難度不太大的瑜伽動(dòng)作最適合50歲以上年齡者。大道至簡(jiǎn)，同樣會(huì)收到異曲同工之效果！
3.建議每天早上做瑜伽，早上空腹時(shí)，喝半碗稀稀的小米或大米粥水，過半小時(shí)就不影響你練習(xí)瑜伽了，早上練習(xí)瑜伽以最長(zhǎng)45分鐘到1小時(shí)為宜。
4.瑜伽體式的練習(xí)，從簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)開始，再到簡(jiǎn)單的靈活腿腳及腳指的運(yùn)動(dòng)，才能根據(jù)適合自己的體式練習(xí)，我一般練習(xí)拜日式為主。練習(xí)過程中，注意自己身體變化，感覺不適，必須要停止練習(xí)，尋找問題點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整或休息。
5.瑜伽是一項(xiàng)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，才能體會(huì)它給身體帶來的好處及愉悅。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽后，我之前腿腳疼痛的毛病已經(jīng)消失了，走起路來特精神和氣色較好。
綜上所述，希望得到更多瑜伽愛好者的熱評(píng)，讓我們?cè)谠械?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ201b21dd0907dbe1 relatedlink">基礎(chǔ)上，更進(jìn)一步。歡迎您的評(píng)論。謝謝!(*°?°)3
根據(jù)我自己的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)來看，<span style="font-weight: bold;">一周練習(xí)2~3次最好，也不用每天都練，瑜伽的練習(xí)需要柔韌性和力量相結(jié)合。不每天練習(xí)是因?yàn)榧∪庑枰?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbe154ac37163e10 relatedlink">修復(fù)的時(shí)間。
建議：
1、一般練習(xí)一次1小時(shí)為好
2、一周3次的練習(xí)最好練一天就休息一天，練習(xí)一天隔一天效果會(huì)更好，也不會(huì)那么痛。
3、不練習(xí)瑜伽的時(shí)候，自己在家里也可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)來緩解肌肉的疼痛。
4、如果開始練習(xí)瑜伽了，那就堅(jiān)持。堅(jiān)持到一定的時(shí)間就會(huì)收獲意想不到的效果。
5、自己覺得瑜伽很神奇，雖然自己學(xué)過舞蹈，也可以劈叉，但練完瑜伽后還是會(huì)酸痛。這也是我一直堅(jiān)持瑜伽的原因。也許是我缺乏力量。
瑜伽練習(xí)要注意循序漸進(jìn)，對(duì)于新手來說，剛開始一周1-2次為宜。在適應(yīng)了后，再慢慢循序漸進(jìn)，一周練習(xí)2-3次。但切忌連續(xù)練習(xí)幾天，然后又連續(xù)休息幾天，注意勞逸結(jié)合！
瑜伽可以每天都練習(xí)的，一天一個(gè)小時(shí)，但很多人是做不到每天去練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽因?yàn)橐郧拔乙矊戇^一個(gè)這個(gè)文章，就是你一周要練幾次？現(xiàn)在我再重新說一下。那我們可以分為幾種啊？你可以對(duì)號(hào)入座。
第一種每天都練習(xí)
如果你是一個(gè)非常自律的人，你可以每天都去練習(xí)一天一次，沒有間歇，把瑜伽當(dāng)成了自己的這個(gè)一部分。
第二種隔天一練
那這一種呢，也是可以的，3我們?nèi)绻歉粢惶煲痪毮兀梢宰屇愕倪@個(gè)身體一樣的去得到鍛煉。而且自己還有時(shí)間休息，干一些自己其他的事情。如果這樣去練習(xí)呢，你的身體也是非常不錯(cuò)的。有個(gè)休息的空間。
第三種一周練兩次。
對(duì)于一周練兩次，其實(shí)也是可以的，但是呢，我們一周練兩次的練習(xí)比如周二周四，那你5-6-7-1休息三天，休息太多身體的能量就越來越少了，大約有四天的休息間隔時(shí)間所以說不建議一周兩次的聯(lián)系。但是話說回來，動(dòng)也總比不動(dòng)強(qiáng)??
第四種一周一次
這個(gè)第四種可以包含很多人，一周一次鍛煉的人就會(huì)一個(gè)月一次，那一個(gè)月一次你就會(huì)三個(gè)月一次、半年一次！慢慢的就見不到她的身影了，這樣的呢，我感覺應(yīng)該去做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，游泳啊，跑步啊，騎車啊都可以，不管什么運(yùn)動(dòng)，哪怕下班走回家一個(gè)小時(shí)都可以。
如果練習(xí)瑜伽的朋友最好是每天一次不間斷，希望你是這樣的！到老了也可以很優(yōu)雅的老去
我的碎碎念
但是不用每天都去練習(xí)，因?yàn)槊總€(gè)人有一個(gè)透支度，就是人在重復(fù)干一件事的時(shí)候會(huì)有疲勞感有的時(shí)候需要休息。我自己的感覺我每天去上課也會(huì)很累也會(huì)有的時(shí)候心情急躁，偶爾的，不是每個(gè)月都出現(xiàn)的。我要有休息的時(shí)候。每天我要是上課上時(shí)間長(zhǎng)了的話我會(huì)很鬧心，我每周休息一天到兩天的時(shí)間做點(diǎn)自己的事情，固定周末休息，但是休息的時(shí)候我也很忙，不亞于上課，其實(shí)人要活動(dòng)，我說的休息是我要去做一些我自己的事情，我每天都上課沒有自己的事情可干！如果大家時(shí)間充足每天真的需要最少一個(gè)小時(shí)的瑜伽或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽七天有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽七天有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
