大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于線上瑜伽教練訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹線上瑜伽教練訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 當(dāng)前有哪些智能瑜伽服？可以方便在家看著電視來對(duì)比練習(xí)的？
2. 塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
3. 想考個(gè)瑜伽教練證，利用工作之余的時(shí)間可以嗎？大概需要多久？

當(dāng)前有哪些智能瑜伽服？可以方便在家看著電視來對(duì)比練習(xí)的？

為了幫助瑜伽愛好者在沒有教練的家中進(jìn)行正確的鍛煉，TuringSense 推出了一套名叫 Pivot Yoga 的智能服裝。

借助以服裝的小型傳感器，它能夠提供及時(shí)的反饋，讓用戶知曉自己是否擺出了正確的姿勢。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

TuringSense CEO 兼聯(lián)合創(chuàng)始人 Joe Chamdani 在新聞稿中稱：“我們深知學(xué)習(xí)和提升的不易，Pivot Yoga 就是為了克服這方面的問題而設(shè)計(jì)的”。

【目前 app 僅支持 iOS 7+（iPhone 7+）設(shè)備，Android 版需要再等等】

Pivot Yoga 服裝的外觀、質(zhì)感、透氣程度，都與普通服裝無異，并且也支持洗滌。此外，該公司提供了配套的應(yīng)用程序，能夠與移動(dòng)設(shè)備無線連接。

其中內(nèi)置了線上瑜伽課程***，傳感器可以將身體姿態(tài)的模擬形象實(shí)時(shí)插入到對(duì)比中，以便于同教練的動(dòng)作進(jìn)行比較。

為帶來更好的體驗(yàn)，該應(yīng)用還支持語音控制功能，可輕松下達(dá)“暫?！被颉爸匦?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf46fcb2ab8a97481 relatedlink">開始”等指令。無線投屏支持 Apple TV、Chromecast、2013 年后的三星電視、或 HDMI 直連。

Pivot Yoga 服裝提供了從 XS 到 XL 的各種尺寸，由鋁、皮革、織物、塑料制成。可通過 micro-USB 充電，支持 2.4GHz Wi-Fi 。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

Pivot 智能瑜伽服（含上衣與褲子）的售價(jià)為 99 美元（687 RMB），美國和加拿大地區(qū)已開放預(yù)訂。預(yù)計(jì)發(fā)貨時(shí)間為 2019 年春，線上視頻課程的月費(fèi)則是 19 美元（132 RMB）。

塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？

這種情況簡單說也就是圓肩駝背頭前探，這種長期的錯(cuò)誤姿態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，胸肌過度緊張，胸腔內(nèi)容積減小。這種狀態(tài)就會(huì)造成心肺的壓迫，容易出現(xiàn)心慌氣短、心煩、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

糾正圓肩駝背頭前探的錯(cuò)誤姿態(tài)，首先要以自身鍛煉為主，再就是平時(shí)要注意改變不良坐姿和站姿。

出現(xiàn)這種姿態(tài)，不管是去健身房或者是自己練瑜伽都能夠得到改善。但是，前提是一定要堅(jiān)持鍛煉，才能夠達(dá)到目的。

在健身房能夠得到專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，使你糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，鍛煉薄弱的肌肉，能夠快速改善這種錯(cuò)誤的姿態(tài)。

在練習(xí)瑜伽的過程中，能夠減壓養(yǎng)心，增加血液循環(huán)，增加疾病抵抗力，瑜伽能夠鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。瑜伽的許多動(dòng)作都能夠糾正我們錯(cuò)誤的姿態(tài)，同時(shí)還能夠激活我們無力的肌肉，使我們錯(cuò)誤的姿態(tài)得到糾正。

所以說出現(xiàn)了這種錯(cuò)誤的姿態(tài)，你選擇哪種方法都可以。但是，首先要考慮的是，哪種方法自己能夠堅(jiān)持，這才是最重要的。再好的方法，如果不能夠堅(jiān)持，最終會(huì)前功盡棄，只有堅(jiān)持才能收獲最好的結(jié)果。

<span style="font-weight: bold;">我是祿穎濤醫(yī)生，關(guān)注我，讓你了解更多的自我保健知識(shí)。如果對(duì)你有幫助，請點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)。如有其他問題請?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，謝謝！

你這不是一個(gè)體態(tài)問題，是一個(gè)體系問題，調(diào)整好應(yīng)該可以增加幾公分身高，但是，在訓(xùn)練調(diào)整的時(shí)候要有針對(duì)性，可以先從骨盆開始調(diào)整，慢慢來，全部做個(gè)整體方案，怕你撐不住，健身房和瑜伽都還好，本質(zhì)上是一樣的！

塌腰

翻譯過來這個(gè)姿勢叫骨盆前傾，較瘦的人小腹也會(huì)較突出，對(duì)于這個(gè)問題，鍛煉方式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是要知道哪里出了問題，針對(duì)的去練習(xí)薄弱肌肉，后續(xù)的幾個(gè)也是這樣的，我不就再重復(fù)這句話。

骨盆前傾——股四頭肌過緊，拮抗肌群腘繩肌無力，臀大肌力量也不足，腰部后側(cè)腰方肌、豎脊肌過緊，腹部的肌肉無力，難以將骨盆穩(wěn)定在正常位置，臀中肌和大腿內(nèi)收肌也可能無力，要一起鍛煉。

駝背

駝背一個(gè)是胸椎過凸，就是脊柱形態(tài)有問題，一個(gè)是[_a***_]被拉向身體前方，這表示胸小肌過緊，菱形肌無力，要多做胸小肌拉伸，坐姿下拉、坐姿劃船等動(dòng)作，健身房和瑜伽只是表現(xiàn)方式不一樣，核心都一樣。

脖子前伸

如果想要專業(yè)的就去健身房找體態(tài)糾正或者康復(fù)的教練，不過教練其實(shí)也是教你一些方法而已，有沒有效要看你能不能堅(jiān)持保持正常姿勢。其實(shí)完全可以自學(xué)，在西瓜***上搜“金剛熊說康復(fù)”，苗振老師有幾期***是講體態(tài)調(diào)整的，而且簡單易學(xué)。

最好瑜伽和健身都練。本人之前就練過，很多人對(duì)瑜伽有誤解，認(rèn)為瑜伽就是拉筋的，我柔韌不好不能練，其實(shí)柔韌越不好越要去拉伸，拉伸完后人確實(shí)很舒服。瑜伽的種類也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些種類的瑜伽是可以鍛煉到肌肉的，比如阿斯湯加。

個(gè)人對(duì)你的建議就是通過瑜伽課拉伸緊張肌肉，再通過健身的力量訓(xùn)練加強(qiáng)薄弱肌肉，你的塌腰駝背肯定可以解決。

很多不良體態(tài)是由于平時(shí)有一些不好的小習(xí)慣，比如久坐、長時(shí)間的低頭、翹二郎腿等，造成的身體前側(cè)和后側(cè)的肌力不對(duì)等，一面過于緊縮、一面肌肉無力；另一方面，也使得一些肌肉承受了過多的壓力，導(dǎo)致酸痛的問題。

瑜珈或者抗阻力訓(xùn)練都可以使這類問題得到改善，并且這兩者并不沖突，如果兩方在都進(jìn)行的話效果會(huì)更好，所以建議選擇健身房，因?yàn)榻∩矸?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bd1f46fcb2ab8a9 relatedlink">里面也有瑜珈團(tuán)體課。

抗阻力

抗阻力訓(xùn)練可以加強(qiáng)肌肉的力量、提高肌肉的耐力，使身體更深層的肌肉得到鍛煉、分擔(dān)一部分的力量，會(huì)使脊椎問題得到很好的緩解；

使用小重量、多次數(shù)的方式來訓(xùn)練背部、肩部、核心、胸部以及腿部的肌肉。

如果有多種不良體態(tài)，比如圓肩、脖子前傾、高低肩，可以先綜合性的從整體鍛煉，不要只顧及某一個(gè)部位的訓(xùn)練，因?yàn)榧词故且环N不良體態(tài)，也需要訓(xùn)練多個(gè)肌肉。

并且由于自身柔韌度不高的問題，會(huì)使動(dòng)作幅度受限，比如頸后推舉中就有可能無法使肩部打開，只要做到自己的最大程度就可以，肌肉力量的提高再配合瑜珈的拉伸會(huì)使這種情況逐步好轉(zhuǎn)。

瑜珈

瑜珈表現(xiàn)出來的動(dòng)作是靜態(tài)性的，但是靜態(tài)的動(dòng)作也可以使肌肉力量得到提高，且對(duì)于身體的柔韌度會(huì)有很大的改善，拉伸對(duì)于降低訓(xùn)練受傷、改善體態(tài)都有不錯(cuò)的效果。瑜珈和抗阻力一樣，在做一種自己很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作的時(shí)候，不要過于勉強(qiáng)，你的標(biāo)準(zhǔn)就是當(dāng)前可以承受的最大伸展幅度，勤于練習(xí)會(huì)越來越好。在抗阻力訓(xùn)練之后做瑜珈，或者兩者交替著進(jìn)行，也是很多女性健身者選擇的方式。

想考個(gè)瑜伽教練證，利用工作之余的時(shí)間可以嗎？大概需要多久？

你的想法挺好的，其實(shí)練習(xí)瑜伽更多的是自己受益改變自己。當(dāng)你在瑜伽的路上受益了以后，你就特別想去去分享，這個(gè)時(shí)候就想提升自己，讓自己更有能力去傳播，去讓更多的人受益。支持你樓主，大膽的去完成自己的心怎吧。

隨著我國瑜伽產(chǎn)業(yè)的快速發(fā)展，瑜伽市場的不斷擴(kuò)大，瑜伽愛好者數(shù)量也極速增長，讓瑜伽教練市場有很大的需求，瑜伽教練也有不錯(cuò)的薪水。所以你的想法很好，說明你是一個(gè)積極向上的人。瑜伽教練證只要是身體健康，熱愛體育健身運(yùn)動(dòng)，并且身體柔韌性較好就可以報(bào)考。

現(xiàn)在的瑜伽培訓(xùn)班都有教練課程的安排，還有不同時(shí)間段的安排，如果你的業(yè)余時(shí)間是晚上，就可以選擇7點(diǎn)以后的時(shí)間去學(xué)習(xí)訓(xùn)練，而且每個(gè)休息日也有教練課程的學(xué)習(xí)。

重要的是選擇一個(gè)教學(xué)質(zhì)量過硬，設(shè)施完善，既能學(xué)到扎實(shí)的瑜伽理論，又能學(xué)習(xí)實(shí)用的授課技能的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，這點(diǎn)很重要。因?yàn)槟悴粌H要獲得證書，還要學(xué)習(xí)到實(shí)踐教學(xué)和理解能力。瑜伽基礎(chǔ)課程學(xué)時(shí)有200小時(shí)或者500小時(shí)，價(jià)位在10000元左右，柔韌性好接收能力強(qiáng)的有三個(gè)月左右考取證書，教練資格證分為初、中、高級(jí)，每一級(jí)都要通過理論筆試和體位考核。但是想成為一個(gè)好的瑜伽教練還需要不斷的學(xué)習(xí)，要涉及很多方面知識(shí)，如瑜伽方面的知識(shí)、生理解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)等等，還有自我修養(yǎng)的提升以及不斷的瑜伽自我訓(xùn)練。最后祝你早日達(dá)成所愿！

到此，以上就是小編對(duì)于線上瑜伽教練訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于線上瑜伽教練訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。