大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽降低血脂效果如何呢的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽降低血脂效果如何呢的解答，讓我們一起看看吧。
生活中，高血脂病人除了吃藥，還有哪些方法幫助降血脂？
<span>隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣發(fā)生明顯的改變。老話說“病從口入”，這可是一點(diǎn)也不***。高脂血癥就是大魚大肉吃出來的，想快速的降低血脂，口服藥物治療是立竿見影的，降血脂的藥物主要是“他汀類”藥物，包括氟伐他汀、瑞舒伐他汀等等。但是，我們不可能一輩子吃藥，那怎么辦呢？
改善飲食、運(yùn)動(dòng)和控制體重是控制高脂血癥的基本步驟。
1.高脂血癥患者應(yīng)該少吃什么呢？1.減少糖類和甜食；2.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪；3.清淡飲食；4.少喝酒；5.避免暴飲暴食，控制能量攝入。
2.有些食物具有降低血脂的功效，我們不妨可以適當(dāng)多吃這類食物。1.魚類，魚類所含的飽和脂肪極地，尤其是深海的魚類。2.水果蔬菜，豆子、蘋果、燕麥麩、洋蔥、大蒜等都有較好的降低血脂的功效。
3.運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂代謝。這里所說的運(yùn)動(dòng)可不是散步，而是適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5d99ad07ec34fee relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的年齡、身體狀況均不同，大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。
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作為資深的“三高人群”，年近60的老廖每天都需要吞下不少的藥丸，可是效果還是不理想。尤其是那讓人揪心的血脂，一直都降不下來。看不出療效，老廖有點(diǎn)懈怠了，吃這么多藥都沒見療效，不如滿足一下自己的口欲，啤酒、燒烤走起？這讓他的老伴既擔(dān)心又無奈。那么，生活中，高血脂患者除了吃藥，還有哪些辦法幫助降血脂？
醫(yī)生表示，治療高血脂本無所謂的最好的辦法，除了藥物的幫助，飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方方面面都要做到，才能控制的理想。具體要做到以下三個(gè)“關(guān)鍵點(diǎn)”。
安全降脂關(guān)鍵是吃得對
1、最適合高血脂患者的肉類——白肉
很多高血脂患者都不敢輕易吃肉，其實(shí)無需如此節(jié)制。不同于牛、羊肉等紅肉，雞肉、魚肉等白肉還是很適合的，因?yàn)檫@類肉的脂肪含量很低。尤其是深海魚肉，其富含的歐米伽-3脂肪酸，可有效降低人體甘油三酯和膽固醇水平。
2、最適合高血脂患者的零食——堅(jiān)果營養(yǎng)專家提出，杏仁、核桃等堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，建議患者養(yǎng)成吃堅(jiān)果的習(xí)慣，不間斷攝入不飽和脂肪酸，可幫助降低壞膽固醇。但是，由于堅(jiān)果熱量高，在吃堅(jiān)果的同時(shí)應(yīng)該減少其他高能量食物的攝入。
3、最適合高血脂患者的水果——蘋果
這么多可愛的水果，為什么偏是蘋果呢？因?yàn)樘O果含有極為豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。此外，蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合呈新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效果。
持續(xù)降脂關(guān)鍵是會(huì)運(yùn)動(dòng)
高血脂也就是我們說的高膽固醇，膽固醇是血液中的一種物質(zhì)，每個(gè)人都有一定水平的膽固醇，它是良好健康狀態(tài)所必須的，問題是人們體內(nèi)有時(shí)有太多的膽固醇，相比于膽固醇水平正常的患者，高膽固醇水平有更高的心臟病發(fā)作、腦卒中和其他健康問題發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以人們要降低膽固醇。
并非每位血脂高的水平都需要使用降脂藥物，醫(yī)護(hù)人員會(huì)根據(jù)您的年齡、家族史和其他健康問題判斷您是否需要藥物，如果您有下列情況，可能應(yīng)使用一種叫做他汀類的降低血脂的藥物：
1、已發(fā)生過心臟病發(fā)作或腦卒中
2、已知有心臟病
3、有糖尿病
4、有外周動(dòng)脈疾病等
5、有腹主動(dòng)脈瘤
有上列任何疾病的無患者無論膽固醇水平如何，大多數(shù)都應(yīng)該使用他汀類藥物。
如果您沒有上述情況可以通過以下措施一定程度地降低膽固醇：
高血脂的防治措施可分為非藥物和藥物防治措施。因此除了吃藥之外，通過合理的飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、戒煙等生活方式調(diào)節(jié)，大多數(shù)人可以通過非藥物措施達(dá)到降低血脂的目的。
治療型生活方式改變是控制血脂異常的基礎(chǔ)
血脂：是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在于人體中。它們是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)。一般說來，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯參與人體內(nèi)能量代謝，而膽固醇則主要用于合成細(xì)胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。
高血脂、高血壓、高血糖本就屬于生活方式疾病，除遺傳因素外，多誘發(fā)于營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理、缺乏鍛煉和肥胖等。近年的臨床干預(yù)試驗(yàn)證明，恰當(dāng)?shù)纳罘绞礁淖儗Χ鄶?shù)血脂異常能起到與降脂藥相近似的治療效果，在有效控制血脂的同時(shí)可以有效減少心血管***的發(fā)生。治療型生活方式改變是針對己明確的可改變的危險(xiǎn)因素如飲食、缺乏體力活動(dòng)、抽煙、重鹽和肥胖等等，而***取積極的生活方式改善措施。6個(gè)月后如達(dá)到要求可繼續(xù)治療，如治療效果不理想，可加用調(diào)脂藥物。但與此同時(shí)，仍須堅(jiān)持飲食調(diào)節(jié)，以最終徹底改變生活方式為目的。
1，食物多樣化。
3，中度限制鈉鹽，攝入食鹽不超過每天6克。
4，少量多餐，避免過飽，忌煙、濃茶及一切辛辣調(diào)味品，提倡清晨空腹一杯白開水，使血液稀釋，并促使血中廢物盡快排出體外。
5，適量飲酒可以提高高密度脂蛋白膽固醇水平，可抑制血小板的聚集。有些研究認(rèn)為葡萄酒與黑啤酒還具有抗氧化作用。如日飲僅1~2個(gè)乙醇單位，對冠心病的預(yù)防有利。盡量wHO不推薦用飲酒作為預(yù)防心血管的措施，因飲酒本身可帶來許多健康和社會(huì)問題，包括增加高血壓、肝硬化、心肌損傷和意外事故。至于能否飲及飲多少為宜，應(yīng)因人而異，并取得醫(yī)師的同意。
6，膳食中的脂肪攝入量不超過總能量的30%，以低脂肪、低飽和脂肪、低膽固醇膳食脂肪為主，禽類及魚類水生動(dòng)物脂肪是高血脂的最好選擇。
一，山楂粥
山楂30～45g(或鮮山楂60g)，粳米100g，砂糖適量。
到此，以上就是小編對于瑜伽降低血脂效果如何呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽降低血脂效果如何呢的1點(diǎn)解答對大家有用。
