大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果有哪些呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果有哪些呢的解答，讓我們一起看看吧。
穿瑜伽服有什么好處？
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。***以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。
大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果有哪些呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果有哪些呢的解答，讓我們一起看看吧。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。***以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。
每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
這是一個(gè)度的問題。
正確的方式，合理的練習(xí)，對(duì)身體自然是有好處的。瑜伽的練習(xí)講究量力而行，隨心而動(dòng)，如果只是為了追求體式的完美，而忽略了身體的聲音，那帶來的只能是傷害。瑜伽的練習(xí)是身體的練習(xí)同時(shí)也是心的修煉。
練習(xí)的過程是與心靈的對(duì)話的過程，愿我們都能越來越愛自己，懂自己…
保持一個(gè)有規(guī)律的瑜伽練習(xí)可以提供身體和心理健康的好處
雖然瑜伽有多種不同流派，但大多數(shù)通常包括呼吸練習(xí)、冥想，以及伸展和彎曲涉及各種肌肉群的體式。
對(duì)身體的好處
瑜伽中包含的放松技巧可以減輕慢性疼痛，比如腰痛、關(guān)節(jié)炎、頭痛和腕管綜合癥。瑜伽還可以降低血壓，減少失眠。
瑜伽對(duì)某些疾病有治療效果。
國外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事瑜伽練習(xí)，能有效增強(qiáng)心肺功能、防治心血管系統(tǒng)疾病、減緩心率降低血壓，研究還發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)對(duì)一個(gè)人的精神系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都大有裨益，是一種非常適宜現(xiàn)代健身觀念的練習(xí)手段。 如： 有些瑜伽姿勢(shì)還可以治療一些像失眠、脊椎病、膽結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、偏頭痛哮喘、腰肌勞損等疾??；瑜伽動(dòng)作中大量的后仰、前彎、斜腹、扭動(dòng)、擠壓等動(dòng)作，可以按摩內(nèi)臟器官，對(duì)消化系統(tǒng)非常有益。
但是，瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)，鍛煉方式不正確也會(huì)導(dǎo)致受傷。近年來因練瑜伽出現(xiàn)受傷的事例不少，所以練瑜伽時(shí)一定要注意動(dòng)作要領(lǐng)，從易到難。
個(gè)人認(rèn)為，雖然瑜伽有一定的治病功效，但是身體有不舒服還是要先咨詢醫(yī)生，瑜伽可以考慮作為一種輔助治療手段。
說瑜伽可以抵抗病灶，也并非無稽之談。首先，瑜伽可以提高身體免疫力，抵御疾病入侵，并加快恢復(fù)速度；其次，瑜伽比起其他運(yùn)動(dòng)，更能讓人的心情平靜愉悅，從精神反饋到身體；最后，它能提升肌肉含量和肌肉強(qiáng)度，保護(hù)骨骼和內(nèi)臟。
<span style="font-weight: bold;">1、站立體前屈
↑要從疾病之中康復(fù)，首先需要一個(gè)好的心情。瑜伽能提升內(nèi)在能量，并建立與身體的真正連接，讓你更多的關(guān)照身心。
體式要點(diǎn)：山式站立，雙膝并攏，提起腳跟，深吸一口氣之后身體緩緩下俯，直至身體貼近大腿，雙臂環(huán)繞腿部，感受大腿后側(cè)的拉伸。
2、鴿式
↑一望無盡的田野，滿目蒼翠的綠色，遠(yuǎn)離城市喧囂，讓人的內(nèi)心更能平靜下來，享受瑜伽帶給你的樂趣。
體式要點(diǎn)：雙腿前后分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，后腳屈膝90度至接觸頭部，腳背繃直，單手自然[_a***_]握住腳背，頭部后仰。
3、戰(zhàn)士三式
↑站在田野邊緣練習(xí)瑜伽，既能增強(qiáng)腿部力量和脊柱穩(wěn)定性，還能眺望遠(yuǎn)處的翠綠，頭腦一片清明。
體式要點(diǎn)：起始姿勢(shì)山式站立，向后抬起單腿的同時(shí)慢慢俯身，軀干和腿部平行與地面呈一條直線，核心收緊保持身體平衡，雙手在胸前合十。
瑜伽對(duì)保持身體健康以及疾病的療愈是有確實(shí)可靠的效果的！
瑜伽***艾楊格出生時(shí)就體弱多病，幾乎夭亡，14歲時(shí)接受了著名的任職宮廷瑜伽***的姐夫的教導(dǎo)，開始習(xí)練瑜伽，身體一天天強(qiáng)壯了起來，開始在印度各地甚至全球各地傳授瑜伽，現(xiàn)在瑜伽在全球的普及是離不開艾楊格***的宣傳的，60歲時(shí)他又遭遇了一次嚴(yán)重的***，幾乎喪命，也是因著瑜伽又恢復(fù)了健康，一直到91歲，于2、3年前才去世!
瑜伽對(duì)身體健康的功效是看得到、身體感受得到的！我自己就是受益者，曾經(jīng)的我，還不到30歲，就已經(jīng)有了嚴(yán)重的咽炎、鼻炎、氣管炎、失眠，記得98年四月初感冒一直到五月初天氣轉(zhuǎn)暖了才好，那一個(gè)月簡(jiǎn)直苦不堪言，每天早上連著十幾個(gè)噴嚏，嗓子跟刀割似的疼，半夜兩三點(diǎn)咳醒了，喘不上來氣，從2001年開始跑步、跳繩、踢毽子、器械……都收效甚微，之后07年開始習(xí)練瑜伽，我是個(gè)不愛吃藥去醫(yī)院的人，就這樣每天晚上下班練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽，不知不覺中所有困擾我的失眠、咽炎、鼻炎、氣管炎統(tǒng)統(tǒng)消失不見了，睡眠那叫一個(gè)香!從來沒有過的好!
瑜伽的各種***法作用于人體各個(gè)部位，對(duì)人體的八大系統(tǒng)都能***到，同時(shí)正確的習(xí)練瑜伽能夠糾正不良體態(tài)，瑜伽的冥想和腹式呼吸又能安撫情緒，讓人更專注，從各個(gè)方面讓人體處于一個(gè)身心靈和諧的狀態(tài)，人的疾病也有情緒和心理健康的影響，而瑜伽就是從各個(gè)方面讓我們保持健康!
所以，快快行動(dòng)起來吧，瑜伽的的確確是健康的守護(hù)神!
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果有哪些呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果有哪些呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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