大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后瑜伽隔幾天練習效果好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹產(chǎn)后瑜伽隔幾天練習效果好的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)科醫(yī)生：產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子常識有哪些，哪幾點要多注意，別再“被傳統(tǒng)”了？
月子黃金期***著紅豆薏米水瘦了28斤，基本上回到懷寶寶前的體重，下面這個可以參考一下。首先，建議煮紅豆薏仁紅棗枸杞紅花生紅糖水喝，月子里基本上能一天一斤往下掉。而且這五紅湯漲奶還能瘦身。其次，要注意傷口衛(wèi)生，順產(chǎn)的媽媽，建議每天清洗三次，保持傷口的干燥，有助于傷口恢復(fù)。最后，注意休息，有家人幫忙的話，要多注意躺臥，室內(nèi)通風，但是產(chǎn)婦不能距離通風口太近，避免直吹到產(chǎn)婦身上。 1、分娩第一周，不建議大補，不建議食用過分油膩的食物，一定要遵循“少油少鹽、少吃多餐”的原則，平衡飲食，多補充綠色蔬果。 2、很多地方風俗就是坐“蛋月子”，一天七八甚至上十個雞蛋，其實雖然雞蛋營養(yǎng)豐富，但是并非吃得越多越好，多吃不僅不利于蛋白質(zhì)的吸收，還會影響其他事物的攝入，建議每天1-2個雞蛋即可。 3、產(chǎn)后虛汗多，體內(nèi)流失大量鈉元素，切記月子餐雖然需要清淡，但是不等于不需要加鹽，必須適當?shù)难a充鹽分。 4、不少媽媽有個習慣：“喜歡喝湯，不愛吃肉”，其實肉比湯更加有營養(yǎng)，月子期間您應(yīng)該不能忽略湯里面的肉肉哦。 5、愛美的媽咪為了快速恢復(fù)體形，月子期間開始節(jié)食，盡量多吃水果，避免主食。其實，這是不正確的行為，過度節(jié)食會導(dǎo)致無奶水，月子期間如果吃到偏涼性的水果，可能會影響惡露排出。 6、產(chǎn)后膳食要多樣化，雖然充足蛋白質(zhì)可以促進乳汁分泌，但是單獨吃一兩樣食物無法滿足身體需要，其實很多蔬菜也能達到發(fā)奶的功效，比如：茭白、絲瓜等。 祝你做個愉快的月子。
為了改變”傳統(tǒng)”的產(chǎn)后恢復(fù)和坐月子的陋習，現(xiàn)就這兩方面應(yīng)該注意的事項與大家分享。
產(chǎn)后恢復(fù)
1.飲食結(jié)構(gòu)
產(chǎn)后身體虛弱，需要補充營養(yǎng)，產(chǎn)后三天內(nèi)最好以流食或半流食為主，以后逐漸進補，3個月后以蔬菜、水果和粗糧為主，這樣才不會發(fā)胖。
2.多走多動
產(chǎn)后雖然身體虛弱，需要多休息。但也不能吃了睡，睡后吃。尤其是百天以后，應(yīng)該多走走，多運動，多練習一些瑜伽或慢跑快走。
3.功能鍛煉
產(chǎn)后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，增加臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復(fù)，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定的幫助。
4.產(chǎn)后運動
產(chǎn)后半月可進行腹部運動，具體方法是仰臥起坐或腑臥撐，每日1一2次，可促進子宮及腹部肌肉收縮，剖腹產(chǎn)可以推后練習。
產(chǎn)后恢復(fù)最重要的是保持充足的睡眠，清淡飲食但是又得補充營養(yǎng)，個人一直建議不要過補，特別是有個別寶媽惡露干凈得特別慢的情況下，另外還有一點就是心情，心情真的很重要的，那時候是特殊時期，經(jīng)歷了生產(chǎn)這個過程再到月子期間自己各方面的脆弱，很多事情甚至需要別人幫忙去做，心理素質(zhì)需要提高，即使做不到很開心，但是起碼保持心情一直平穩(wěn)平復(fù)對恢復(fù)是有幫助的，如果能保持愉快的心情度過整個月子，那就再好不過了。
產(chǎn)后恢復(fù)還需要注意別總是呆在床上，適當可以下床走動，根據(jù)自己實際情況出發(fā)咯，適當走動一下下，不要勞累就可以了，這樣也有利于恢復(fù)的，然后整個月子注意用燒開過的水，別到外面人太多太雜的地方吹到風，月子中盡量喝紅糖水，偶爾用醫(yī)院開的一些藥水泡腳洗澡都是很好的，注意不要過多地聽信某些人的月子不能吹空調(diào)，不能洗澡洗頭，吃蔬菜之類的就好了，科學坐月子，恢復(fù)得和以前一樣是很快的。
<span style="font-weight: bold;">產(chǎn)后6周***恢復(fù)孕前狀態(tài)，包括***內(nèi)膜完成修復(fù)及***的大小恢復(fù)至孕前50-70g，宮頸于產(chǎn)后4周恢復(fù)至孕前狀態(tài)，產(chǎn)后2周可以進行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，比如縮肛運動，產(chǎn)后體操或產(chǎn)后瑜伽等，盆底肌可能在產(chǎn)褥期內(nèi)即恢復(fù)至未孕狀態(tài)。產(chǎn)褥期盡量避免過早參加重體力勞動，或者分娩次數(shù)過多，且間隔時間短，盆地組織容易松弛，導(dǎo)致盆腔器官脫垂。
坐月子應(yīng)該注意哪些方面：1.飲食，多進食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物，并適當補充維生素及鐵劑。2.注意惡露情況，如果惡露異常增多并伴有異物，要及時去醫(yī)院就診，有可能出現(xiàn)產(chǎn)褥感染，要及時使用抗生素治療，平時要注意外陰清潔及干燥。3.注意清洗變化，盡量保持心情舒暢，否則容易影響乳量，也容易造成產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，這也需要家人的照顧及關(guān)懷。4.乳房的護理，奶漲要及時哺乳，否則容易引起乳汁淤積而導(dǎo)致乳腺炎，發(fā)燒、感染等，喂不完的乳汁要及時擠出來。只要多吸吮，奶量肯定是越來越多的，要樹立母乳喂養(yǎng)的信心。5.預(yù)防產(chǎn)褥中暑，對于老一輩的思想，坐月子不能洗澡、洗頭的觀點應(yīng)該摒棄，產(chǎn)后一周是可以洗頭、洗澡的，盡量保暖不著涼就可以了。也不能由于舊風俗習慣而要求關(guān)門閉窗，捂著不透風，否則容易造成中暑，嚴重時會導(dǎo)致死亡。
產(chǎn)后42天要回院進行產(chǎn)后檢查，評估觀察盆腔內(nèi)***是否恢復(fù)非孕狀態(tài)，同時嬰兒也要進行體檢，是否達到生長標準及出生時某些檢查指標不合格的要進行復(fù)查，比如聽力篩查！
到此，[_a***_]就是小編對于產(chǎn)后瑜伽隔幾天練習效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后瑜伽隔幾天練習效果好的1點解答對大家有用。
