瑜伽兩天會(huì)有什么效果,瑜伽兩天會(huì)有什么效果嗎
作者：
nihdff欄目：
瑜伽效果2024-09-12 08:5927
大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽兩天會(huì)有什么效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽兩天會(huì)有什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？
- 練五天休三天可以嗎？
- 練瑜伽兩三年了，為什么每次運(yùn)動(dòng)完肌肉還是很酸脹？
- 河南50歲比基尼辣媽冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？
練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？
普拉提一般鍛煉的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，因人而異，要說多久有效果也得看你怎么練，還要看你體脂率有多高，普拉提塑型效果非常好，減肥的話嘛還是需要有氧加無氧運(yùn)動(dòng)配合才行，不是很胖的話普拉提，陰瑜伽，流瑜伽這些運(yùn)動(dòng)基本能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，任何事情堅(jiān)持下去都會(huì)有意想不到的效果，希望我的回答能幫助到你。
練五天休三天可以嗎？
練五天休三天的模式是否可行，要看多種因素，包括個(gè)人目標(biāo)、時(shí)間安排、身體狀況等。
如果目標(biāo)是進(jìn)行輕松的鍛煉，避免過度疲勞，同時(shí)有足夠的時(shí)間進(jìn)行休息和恢復(fù)，那么這種模式是可行的。在五天鍛煉期間，可以安排適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，以保持身體健康和心理愉悅。在休息的三天里，可以完全休息，也可以進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步、呼吸練習(xí)等。
如果目標(biāo)是進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，或者沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)和休息，那么這種模式可能不可行。在這種情況下安排更合理的鍛煉計(jì)劃，如每周進(jìn)行5-6天的鍛煉，留下一天或兩天的時(shí)間進(jìn)行完全休息和恢復(fù)。
也可以調(diào)整鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞和損傷。
總之，練五天休三天的模式是否可行需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行判斷。無論***用何種模式，重要的是保持適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度和時(shí)間，同時(shí)給予身體足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。
練五天休三天是否可行取決于您的具體目標(biāo)和身體狀況。如果您只是想保持身體健康和塑形，那么練五天休三天是可以的。然而，如果您有更高強(qiáng)度的訓(xùn)練目標(biāo)，例如提高肌肉量或耐力，那么您可能需要更多的時(shí)間來恢復(fù)，因此可能需要更長的休息時(shí)間。另外，如果您有身體問題或受傷，也可能需要更長的休息時(shí)間。因此，在決定練五天休三天的訓(xùn)練***是否適合您之前，請(qǐng)咨詢健身專業(yè)人士或醫(yī)生，以確保您的訓(xùn)練***是安全的和有效的。
練瑜伽兩三年了，為什么每次運(yùn)動(dòng)完肌肉還是很酸脹？
一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。
小密語錄：別等成為胖妹子，才開始練瑜伽。
好多小仙女們一直在猶豫要不要練瑜伽，要不要練瑜伽，甚至好多人關(guān)注了小密好久，但是卻遲遲沒有開始練瑜伽。小仙女們可不要因?yàn)橐恢豹q豫，一直偷懶，錯(cuò)過了練瑜伽的最好時(shí)機(jī)哦。千萬別等成為胖妹子，才開始練習(xí)瑜伽喲，那樣你心儀的歐巴可能就飛走啦。
那么如果早兩年讓你練瑜伽，你會(huì)不會(huì)接受呢？小密當(dāng)然是肯定回答的哦，如果早點(diǎn)開始練瑜伽，那就會(huì)早一點(diǎn)成為性感女神哦。小仙女們，快把握當(dāng)下，我們一起把瑜伽練起來吧，可不要讓兩年后的自己后悔哦。
今天瑜伽學(xué)習(xí)的圖片小姐姐可是位胖姑娘哦，要是早點(diǎn)練習(xí)瑜伽，小姐姐現(xiàn)在應(yīng)該是女神一枚吧！小密課堂開課啦，小仙女們排排坐哦。
1、準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽伸展帶，這可是初學(xué)者必備的哦。將伸展帶系在右腿腿腕處。
2、俯臥在瑜伽墊上，用腰部力量將整個(gè)上半身抬起，右手彎曲置于身前。
練習(xí)了那么久的瑜伽之后還會(huì)造成肌肉酸痛，很有可能是因?yàn)槟憔毩?xí)瑜伽的方法一直沒有用對(duì)，所以造成的肌肉酸痛。
建議你可以先去學(xué)習(xí)一下正位瑜伽的概念，再利用Atmananda的正位瑜伽墊做輔助，再去練習(xí)瑜伽看看會(huì)不會(huì)這種情況沒那么嚴(yán)重。如果你愿意的話可以先暫停一下現(xiàn)在的訓(xùn)練，等過一個(gè)星期左右，脹痛感沒有那么強(qiáng)烈之后再去練習(xí)，一定要注意正位練習(xí)哦，有很多人因?yàn)椴蛔⒁庹欢軅模?/p>
這是說明你的肌肉訓(xùn)練的時(shí)間跟頻率讓肌肉還沒達(dá)到一個(gè)水平的強(qiáng)度。
例如有三個(gè)層面的強(qiáng)度：低、中、高。
女性練肌肉的目的主要是塑型，很少會(huì)去練像健體健美的。那么比如你訓(xùn)練的頻率跟強(qiáng)度在一個(gè)長時(shí)間的低強(qiáng)度上，那么你的肌肉已經(jīng)適應(yīng)了每次的訓(xùn)練強(qiáng)度就不會(huì)產(chǎn)生訓(xùn)后酸脹感（相當(dāng)于瓶頸期，不過女性來說塑型遇到瓶頸期是好的因?yàn)槟悴蛔非蟠蠹∪鈮K的，只需要保持就好），對(duì)于男性來說是需要有個(gè)轉(zhuǎn)折通過飲食或者訓(xùn)練來進(jìn)行突破達(dá)到更大強(qiáng)度。
那么在這里就要說酸脹感會(huì)出現(xiàn)在
一、肌肉訓(xùn)練上沒有一條平行線上的保持肌肉訓(xùn)練，就是訓(xùn)練的規(guī)律。如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的那必然肌肉沒有適應(yīng)或者記憶你的訓(xùn)練強(qiáng)度，所以每次會(huì)像電腦一樣初始化，重新***、撕裂你的肌肉，你就會(huì)感覺到酸脹感。
二、即使你經(jīng)常做瑜伽（放松筋骨拉伸肌肉）對(duì)于肌肉來說處于一種長時(shí)間松軟的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)如果沒有在肌肉訓(xùn)練上有一個(gè)和瑜伽的訓(xùn)練上達(dá)到平衡，必然也會(huì)產(chǎn)生酸脹。就像面團(tuán)被拉長了偶爾又給擰成一團(tuán)，想象在肌肉上就是[_a***_]原理。
三、還有一種就是你的訓(xùn)練強(qiáng)度有所加強(qiáng)了，也會(huì)產(chǎn)生酸脹以及疼痛。比如你正常是在低等強(qiáng)度上一直保持著訓(xùn)練，突然今天訓(xùn)練的強(qiáng)度比以往的強(qiáng)度大了些，就會(huì)產(chǎn)生肌肉再度撕裂，乳酸會(huì)更多的堆積，酸脹感隨之而來了。
所以建議是，如果是女性不要害怕碰器械或者害怕練肌肉這個(gè)詞（說實(shí)在的你想練出肌肉還真沒你想的那么容易）女性肌肉訓(xùn)練只會(huì)讓你肌肉更緊致有線條，身材才能更好更有型，不會(huì)有大的肌肉塊。
既然瑜伽練了那么多年了要保持下去，建議是，肌肉的訓(xùn)練上也需要像瑜伽一樣的訓(xùn)練頻率，這樣身體又健康身材又有型整體更有氣質(zhì)。
建議：可以選擇到了健身房先熱身（跑步、以及有氧運(yùn)動(dòng)）然后再來肌肉訓(xùn)練，再來去練瑜伽，這樣好就好在，肌肉訓(xùn)練后會(huì)充血會(huì)有膨脹感，會(huì)很緊繃。這時(shí)候你去練瑜伽相當(dāng)于放松緩和肌肉的膨脹感和充血，也有利于肌肉的恢復(fù)。
謝邀。做瑜伽時(shí)肌肉酸脹是正常現(xiàn)象，說明你的肌肉在增長、排列、組合，鍛煉起到了效果。只要不是特別疼痛的難以忍受，可以繼續(xù)練習(xí)。要注意練習(xí)瑜伽一個(gè)體式后，一定要做一個(gè)反向體式來緩解肌肉帶來的酸痛感。幾個(gè)體式要交差、組合的練習(xí)。最好是力量和瑜伽組合練習(xí)，才能達(dá)到更好的效果。同時(shí)要注意休息安排，練三天休一天、練五天休二天等，讓身體有個(gè)緩沖調(diào)養(yǎng)的時(shí)間。
希望能夠幫助到你。感謝瑜伽。
視頻加載中...
河南50歲比基尼辣媽冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？
題主問我們?cè)趺纯矗夷脳l小板凳，泡上一杯鐵觀音，打開手機(jī)，點(diǎn)開題目，把圖片放大了看。
這長相，二十多歲嘛，哪里像五十歲的阿姨呢？那么問題來了，這位阿姨，不，應(yīng)該是這位姐姐是怎么保養(yǎng)的？我覺得這跟平常的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，運(yùn)動(dòng)能排除毒素，比用化妝品的效果好得多 還能保持身材。
這位姐姐確實(shí)好身體，這大冷的天，光著腚在這冰天雪地里游泳，確實(shí)值得我佩服，給這位b姐姐一個(gè)大在的贊。
這馬甲線，再看看我自己的這一身肥肉，唉，不說了，趕緊去找個(gè)地方做運(yùn)動(dòng)去。
今年冬天真心冷，冷到被窩以外的地方都是遠(yuǎn)方，去上個(gè)廁所都如同遠(yuǎn)赴他鄉(xiāng)。然而，在冰天雪地里，有人穿著比基尼練瑜伽，你信么？這事是真的！而且主人公一名50歲的辣媽，來自河南，而她挑戰(zhàn)的地方可不是已經(jīng)冷到爆的河南，而是在東北的松花江上！
無圖無真相，咱們先來看這位辣媽
這人魚線，是不是絲毫看不出50歲有娃的人啦？
不過標(biāo)題里的比基尼，倒不是你腦海里想象的樣子~ 雖然如此，想想你穿著兩層秋褲和棉褲，喝著熱水泡枸杞還上牙打下壓的，就不得不佩服人家的毅力了，況且這還是在室溫零下30/40℃的東北！
不得不說這比小編在高溫房里做得瑜伽標(biāo)準(zhǔn)多了。
平板支撐，在屋里都做不了20s的你，看完之后汗顏嗎?
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽兩天會(huì)有什么效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽兩天會(huì)有什么效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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