大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練習(xí)痛苦訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練習(xí)痛苦訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一個(gè)能在短期內(nèi)速成？
這三個(gè)屬于不同的學(xué)習(xí)方向。
普拉提屬于康復(fù)類的訓(xùn)練技術(shù)，主要講究的是通過學(xué)習(xí)腹式呼吸激活腹橫肌，以此增強(qiáng)核心穩(wěn)定，從而循序漸進(jìn)，學(xué)會(huì)控制肌肉，通過建立正確的動(dòng)作模式，來改善身體機(jī)能，避免傷害，同時(shí)亦能解決由于功能不足肌肉代償而引起的肌肉損傷，比如久坐導(dǎo)致下背酸痛或者頸椎問題，這些都是可以通過普拉提來解決的。
瑜伽源于印度，講究修身養(yǎng)心。通過不同體式的練習(xí)以及調(diào)息的呼吸法、冥想法等，達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。流派眾多，各有特色。體式訓(xùn)練更多的是改善柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，而其他方面的訓(xùn)練就有更多哲學(xué)和文化范疇的內(nèi)容了。
肚皮舞屬于舞蹈類的訓(xùn)練。需要的是對(duì)韻律及節(jié)奏的把握，技巧方面比普拉提和瑜伽簡單很多，但是要跳的出色，還是需要一點(diǎn)天賦的。如果自己鍛煉，愉悅身心可以，但是如果涉及表演，還需要有體型體態(tài)方面的鍛煉，當(dāng)然也需要一些先天的條件。[呲牙]
實(shí)際上，我覺得每一項(xiàng)都不那么簡單，都需要足夠的投入才能達(dá)成，找一個(gè)優(yōu)秀的教練也是必須的，這三項(xiàng)靠自學(xué)基本上很難迅速達(dá)成，而且技藝類的學(xué)習(xí)，不僅在于理論學(xué)習(xí)，更需要刻意練習(xí)，這是枯燥且痛苦的，成功需要的是時(shí)間和堅(jiān)持。所以沒有一個(gè)可以速成，但是不開始永遠(yuǎn)也成不了 選一個(gè)喜歡的方向，開始就行了。也可以都學(xué)，三者也是有想通之處的，完全可以都精通[耶][耶][耶]
普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
瑜珈是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ257e9fb3d2df7b0f relatedlink">他們深信通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯***風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行
個(gè)人認(rèn)為肚皮舞相對(duì)容易一些
如何克服練習(xí)瑜伽體式的恐懼？
很多人對(duì)體式的恐怖是因?yàn)椴?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf5832b68c7e5506 relatedlink">了解真正的體式，練過瑜伽才能更好的協(xié)調(diào)自己。如果能夠很好的學(xué)會(huì)正確的體式，相對(duì)來說是可以很好地幫助自己緩解體式練習(xí)的恐懼。
1.戰(zhàn)士二式
很多小姐姐在剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都會(huì)遇到這樣的一個(gè)問題，身為女孩子，我們平時(shí)在生活中都是很拘謹(jǐn)?shù)模?，體式的幅度就顯得很低，不足以能夠鍛煉到身體。
練習(xí)注意事項(xiàng)：
■左腿和右腿的前后張開幅度一定要大，并且左腳腳掌盡量向前伸展；
■腰部關(guān)節(jié)要收縮起來，并且要向前收縮，帶動(dòng)著腹部肌肉一起收縮。
2.膝到胸式變式
一般來說，當(dāng)我們在練習(xí)某一個(gè)體式的時(shí)候，如果我們的身體素質(zhì)或者條件發(fā)現(xiàn)難以企及，這個(gè)時(shí)候，我們就可以利用瑜伽帶來[_a***_]我們練習(xí)。
練習(xí)注意事項(xiàng)：
■身體要平躺在地面上，即使我們完成體式的時(shí)候，也不要用力向上拱起；
現(xiàn)在越來越多的人都走上了練瑜伽的道路，確實(shí)，瑜伽能夠很好地改變我們的體型，讓我們的身材變得更加優(yōu)美，同時(shí)瑜伽能夠減脂瘦身，對(duì)我們的健康也大有裨益?？墒亲鋈魏我患拢趧傞_始都是非常困難的，瑜伽也不例外，遇到瑜伽瓶頸，大家千萬不要急哦，跟妮可一起練吧，你將在瑜伽的道路上越走越遠(yuǎn)。
<span style="font-weight: bold;">妮可語錄：練瑜伽需要適應(yīng)，大家千萬不要急，循序漸進(jìn)，終有一天你會(huì)成為瑜伽達(dá)人。
那些瑜伽新手們千萬不要操之過急，任何一件事都有一個(gè)過程。所以在前期我們可以做一些比較簡單的瑜伽動(dòng)作。做這個(gè)體式時(shí)，首先我們整個(gè)人趴在地上，然后用雙手和雙腳把身體支撐起來，同時(shí)利用腰腹的力量使腹部整個(gè)高高舉起，同時(shí)彎曲右腳，讓右腿的小腿和大腿貼合。同時(shí)保持緩慢的呼吸，這個(gè)動(dòng)作能夠很好的鍛煉我們身體的柔韌性，為我們練瑜伽打下良好的基礎(chǔ)。
做任何一件事都需要堅(jiān)持，過程確實(shí)很痛苦，但是我們練瑜伽確實(shí)能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康有很大的益處。做這個(gè)體式時(shí)，首先我們整個(gè)人躺在地面上，然后雙手和雙腳支撐在地面，雙腳用腳尖支撐，同時(shí)腹部高高挺起，雙目微閉，保持緩慢的呼吸。做這個(gè)動(dòng)作能夠很好的拉伸我們的大腿和小腿，提高我們腿部和腰部的柔韌性，對(duì)我們?nèi)淼募∪庥泻芎玫腻憻?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ257e9fb3d2df7b0f relatedlink">作用。
大家快看，這個(gè)瑜伽達(dá)人她的神態(tài)是多么的安寧，大家千萬不要小看這個(gè)瑜伽動(dòng)作，這對(duì)于新手入還是非常好的，它能夠很好的調(diào)整我們身體的各個(gè)系統(tǒng)，為我們走向瑜伽的道路打下良好的基礎(chǔ)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們站在地面上，脊椎保持豎直，雙手放在身體兩側(cè)，右腿抬起，大腿和小腿的角度約為80°，這個(gè)體式能夠很好的鍛煉我們身體的平衡性，讓我們?nèi)淼慕罟?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b0f51d31dfa1452 relatedlink">放松。
現(xiàn)在越來越多的上班族身體出現(xiàn)了各種狀況。長時(shí)間的加班熬夜，再加上長時(shí)間的坐立看電腦，這樣他們脊椎很受傷，如果我們經(jīng)常練瑜伽就可以很好的緩解我們脊椎的疼痛，讓我們身體更加的健康！在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們雙手支撐在地面上，把身體支撐起來，同時(shí)高高地翹起右腿，同時(shí)右手伸出抓住右腿腳尖，同時(shí)身體保持平衡。這個(gè)體式能夠很好的提高我們脊柱的柔韌性，讓我們遠(yuǎn)離脊椎病的煩惱，保持身體的健康！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽練習(xí)痛苦訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練習(xí)痛苦訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
