大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽墊的基礎(chǔ)動作的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽墊的基礎(chǔ)動作的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽墊正反面怎么區(qū)分，瑜伽墊正反面區(qū)分？
瑜伽墊正反面最大的區(qū)別就是粗糙度，因?yàn)樵?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQad5c7e9bfb18710f relatedlink">練習(xí)瑜伽的過程中會有一些比較高難度的動作，如果瑜伽墊很滑就會影響平衡，而且還有可能會導(dǎo)致滑到、摔倒的情況，因此一般瑜伽墊比較粗糙的那一面就是正面。
最大的區(qū)別就是一面粗糙、一面光滑，其中粗糙面就是正面，這是為了提高瑜伽墊和人的摩擦力，避免出現(xiàn)摔倒的情況。挑選瑜伽墊的時候要選擇正面有花紋或者溝壑、圖案等造型的，同時做瑜伽的時候穿上襪子就可以增加摩擦力。
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用手摸瑜伽墊的紋路。瑜伽墊不仔細(xì)看正反面差不多，但是用手仔細(xì)摸一摸就可以發(fā)現(xiàn)有一面是比較粗的，粗的那一面就是正面。
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踩到瑜伽墊上面仔細(xì)感受一下，如果不怎么滑，那就是正面；如果比較滑，那就是反面。因?yàn)殍べ|的正面比較粗，所以是可以防滑的。
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在瑜伽墊上找到它的商標(biāo)。仔細(xì)尋找會發(fā)現(xiàn)瑜伽墊上是有商標(biāo)的，只是太小了不容易看見。有商標(biāo)的那一面就是正面。
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自己做記號。經(jīng)常分不清瑜伽墊正反面的女性可以自己做一個記號，比如用記號筆在瑜伽墊正面寫上一個“正”字，以后再用瑜伽墊的時候，就能分得清正反面了。
在瑜伽鍛煉身體過程中，需要身體接觸點(diǎn)的平衡和支撐，身體接觸的是瑜伽墊表面。所以，瑜伽墊表面粗糙，使得瑜伽鍛煉過程體驗(yàn)感覺更安全更好。
普通瑜伽墊，兩面都有花紋的，看商標(biāo)，有商標(biāo)的一面是正面。
如果是天然橡膠瑜伽墊，光滑的一面是正面。天然橡膠瑜伽墊，反面是有紋路的，可以做到貼實(shí)地面。橡膠瑜伽墊回彈性好，防滑耐磨，正面雖然是光滑的，但是做了高密度仿生圖層，穩(wěn)定止滑效果好，汗水??滴下來時，墊子馬上吸收，非常好用。
瑜伽墊需要正位線嗎？
應(yīng)該是需要的。因?yàn)樵阼べさ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ710f169baac93101 relatedlink">習(xí)練中，有些動作的規(guī)范需要正位線來矯正，特別是對初學(xué)者來說，對很多動作還不熟練，有了正位線，可以根據(jù)老師囗令來不斷修正自身的動作，同時瑜伽大多數(shù)動作都以居中、居穩(wěn)為主，所以正位線的作用就更為突出。
瑜伽墊寬80和90哪個好？
80cm好，
適合初學(xué)者練習(xí)瑜伽建議選擇長度183cm,寬度80cm,厚度8mm，這是入門瑜伽墊的標(biāo)準(zhǔn)尺寸，人體的肩寬一般來說40cm左右，如果需要在瑜伽墊上做支撐動作，寬度最多也不超過65cm，那么寬度為80cm的瑜伽墊是綽綽有余的，關(guān)于厚度，很多人也有個大誤區(qū)，認(rèn)為瑜伽墊肯定是越厚越有安全感，不會硌痛，實(shí)際上防止肢體硌痛受傷不是看厚度的，而是取決于瑜伽墊的回彈度是否足夠，好的瑜伽墊需要有足夠的耐撕裂度，也就是韌性好。
如果是正位瑜伽墊還是得按自己身高來選擇的
跪立下腰正確姿勢？
下腰的動作是對人體腰椎柔韌性的一項(xiàng)挑戰(zhàn)，在練習(xí)動作之前，一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備，避免腰部一下子被大力彎折導(dǎo)致骨骼和肌肉受傷，一般熱身10—15分鐘為宜，可開肩活動、原地慢跑、勾腳跑、自然彈跳、深蹲跳等讓身體微微出汗再進(jìn)行下腰。
對于大部分人的腰部柔韌性來說，不能一開始就進(jìn)行下腰，而要通過俯臥彎腰的練習(xí)方式循序進(jìn)行，其方法為：
2、利用腰部力量慢慢向上撐起并保持一定時間，動作類似飛燕式。
3、反復(fù)幾次后，雙腿曲起，并逐漸用腳心找額頭。
4、每天進(jìn)行3分鐘，堅(jiān)持15天到1個月，能做到腳心快接觸額頭時進(jìn)行下一步。
到此，以上就是小編對于瑜伽墊的基礎(chǔ)動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽墊的基礎(chǔ)動作的4點(diǎn)解答對大家有用。
