大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于零基礎(chǔ)礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹零基礎(chǔ)礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
0基礎(chǔ)可以直接考中級(jí)瑜伽么？
零基礎(chǔ)不可以考中級(jí)瑜伽，零基礎(chǔ)只能考初級(jí)瑜伽，那么，任何考試從剛開(kāi)始考的話，只能考初級(jí)，初級(jí)考完之后才能考中級(jí)，如果是你沒(méi)有任何技術(shù)，你考中級(jí)瑜伽是不可以的，你連名都報(bào)不上，所以說(shuō)如果你零基礎(chǔ)可以先去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完考初級(jí)的初級(jí)，考完之后再去考中級(jí)的
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
零基礎(chǔ)的人可以在家自學(xué)瑜伽。找對(duì)方法，學(xué)到自己想學(xué)的瑜伽。首先，要堅(jiān)定自學(xué)的打算，設(shè)定一個(gè)基礎(chǔ)的目標(biāo)，再小都沒(méi)關(guān)系。具體想學(xué)什么，學(xué)到什么程度，學(xué)多久?？梢韵认胍幌牖虿橐徊橄嚓P(guān)的資料。
然后，找學(xué)習(xí)資料，比如書(shū)籍，影像資料，視頻或電視節(jié)目，從基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)起。找到全面的學(xué)習(xí)資料，確定以后，按計(jì)劃進(jìn)行，比如練習(xí)時(shí)間和所學(xué)內(nèi)容的先后順序。咨詢瑜伽老師或網(wǎng)上查閱資料。從正確的方向出發(fā)。
再之后，準(zhǔn)備場(chǎng)地，器材，服裝，選擇適合自己的方式開(kāi)始。比如環(huán)境，通風(fēng)自然，非空調(diào)，安靜舒適。比如器材，最基本的瑜伽墊，瑜伽磚等等。比如服裝，透氣速干，適當(dāng)寬松或彈性舒適。
再然后，因?yàn)殍べひ矊儆?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20067058d07b4ad4 relatedlink">運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，防止受傷，量力而行，循序漸進(jìn)。盡量不要勉強(qiáng)自己去做剛難度體式。其他，無(wú)論派別或形式 注意學(xué)習(xí)調(diào)整呼吸，基本動(dòng)作到位，體能鍛煉，平衡鍛煉。
最后，瑜伽可自學(xué)，一定要堅(jiān)持。
1.零基礎(chǔ)的人一般通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或者書(shū)籍等來(lái)源進(jìn)行學(xué)習(xí)瑜伽，這些知識(shí)是比較片面的，而且零基礎(chǔ)的學(xué)員對(duì)于瑜伽的認(rèn)知本身就不全面，練習(xí)時(shí)體式把握并不精準(zhǔn)，所以在家自我練習(xí)時(shí)可能會(huì)造成一些不必要的扭傷更有甚者會(huì)患“瑜伽病”。從這一點(diǎn)上來(lái)講，專業(yè)的瑜伽教練從旁指導(dǎo)，會(huì)降低不必要的損傷。
2.零基礎(chǔ)學(xué)員對(duì)于每一個(gè)體式把握的并不精準(zhǔn)，在家自我練習(xí)往往達(dá)不到其預(yù)期的效果，有專業(yè)教練指導(dǎo)事半功倍。
3.在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅(jiān)持練習(xí)的氛圍，在專業(yè)的環(huán)境中，大家相互鼓勵(lì)，更容易堅(jiān)持 ，而瑜伽只有堅(jiān)持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，伴隨著提升學(xué)員的能量，學(xué)員能夠有更好的體驗(yàn)感。
4.網(wǎng)絡(luò)上的***還是具有局限性，一節(jié)好的課程，是需要老師細(xì)心編排，靜心設(shè)計(jì)和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對(duì)全身各個(gè)部位的練習(xí)，才能使身體達(dá)到平衡，比如說(shuō):開(kāi)肩、開(kāi)髖、增加柔韌度、力量練習(xí)等等，這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。
5.最后即是，真實(shí)的課堂，老師可以隨時(shí)解答當(dāng)前疑問(wèn)，幫助我們進(jìn)步。
感謝邀請(qǐng)。
1.我也是零基礎(chǔ)在家里練習(xí)瑜伽的，開(kāi)始對(duì)著光碟，對(duì)著電視，后來(lái)把光碟刻下來(lái)，我用DVD放映對(duì)著練習(xí)，我自己在家里面練瑜伽，已經(jīng)十多年了，從06年開(kāi)始到現(xiàn)在。
2.最近眼睛手術(shù)，很多瑜伽動(dòng)作，不太能夠做了，我基本上以打坐為主，就做一些躺著的和坐著的動(dòng)作。
3.在家里自己做，沒(méi)有那種氣氛，所以，堅(jiān)持是最重要的。外面很多瑜伽教練水平良莠不齊，用得不好也容易傷身。我曾請(qǐng)個(gè)瑜伽私教，眼睛手術(shù)后，她根本分不清青紅皂白，弄得我的眼睛疼了好幾天。
4.我朋友去參加瑜伽學(xué)習(xí)班，因?yàn)槟墙叹氂昧^(guò)度，把肩膀后邊的骨頭搬斷裂了，所以說(shuō)，自己在家練習(xí)，做到自己的極限就好，不容易受傷。
5.在家練習(xí)不必著急，認(rèn)真對(duì)著書(shū)本，或者光碟去練習(xí)，有問(wèn)題，可以請(qǐng)教度娘。
一件事情能否做好涉及到很多的因素，特別是對(duì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持技術(shù)要求高比較復(fù)雜的事情更是如此。
影響自學(xué)瑜伽能否成功的主要因素我從內(nèi)因和外因兩大塊總結(jié)了以下幾個(gè)方面：
內(nèi)因：
（1）???? 自身的身體條件，這里所說(shuō)的身體條件不是說(shuō)你的身體足夠柔韌，力量足夠好，練習(xí)瑜伽除了一些有特殊的生理方面的問(wèn)題的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者、骨質(zhì)疏松癥者最好是把身體調(diào)理好再練習(xí)，基本都可以練習(xí)。這里說(shuō)的身體條件是指如果你自身柔韌性和力量都比較好，那么你聯(lián)系起來(lái)相對(duì)來(lái)說(shuō)更加的容易，你進(jìn)步就會(huì)比較快，信心就比較足，更易堅(jiān)持，反之，就不容易堅(jiān)持。
（2）???? 練習(xí)瑜伽的意愿，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)人做一件事情的意愿強(qiáng)烈與否和他做這件事的動(dòng)機(jī)關(guān)系非常大，所以需要想清楚你聯(lián)系瑜伽的目的是什么。比如有些人練習(xí)是為了以后可以當(dāng)瑜伽教練，有些人是為了減肥，有些人是為了減壓，有些人是為了有更好的[_a***_]和氣質(zhì)等等。如果你的目的給你帶來(lái)的利益越大那么你練習(xí)的意愿就越大，因此一定要有一個(gè)明確的能帶來(lái)最大益處的目的，你能堅(jiān)持練習(xí)下去的可能就越大，而不是頭腦發(fā)熱，一時(shí)興起。
（3）???? 自己對(duì)瑜伽理論知識(shí)的悟性，瑜伽相對(duì)來(lái)說(shuō)是一門比較復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，不管是呼吸的節(jié)奏還是動(dòng)作上的技巧，絕大部分的人沒(méi)有對(duì)于身體肌肉關(guān)節(jié)構(gòu)造的知識(shí)，通過(guò)***或者書(shū)籍也只能了解個(gè)大概，做好一個(gè)動(dòng)作如果沒(méi)有人指導(dǎo)的話，需要長(zhǎng)時(shí)間的摸索，容易形成錯(cuò)誤但不自知的動(dòng)作習(xí)慣，后期糾正就比較困難了。
外因
（4）???? 能否及時(shí)發(fā)現(xiàn)練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤，在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，初學(xué)者如果是一個(gè)人練習(xí)的話很難發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的錯(cuò)誤之處，特別是一些盲區(qū)的位置，比如背部、肩部、臀部的位置正不正確等，必須要有一個(gè)有比較好的基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)者的指導(dǎo)才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
（5）???? 時(shí)間能否合理的安排，瑜伽是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，必須要通過(guò)有規(guī)律的練習(xí)鞏固和提高自己練習(xí)的成果，否則不會(huì)有大的成效，最好是可以每天安排一定的時(shí)間練習(xí)，因此那些練一天休息幾天的人可能不太適合瑜伽。
（6）???? 練習(xí)場(chǎng)所的氛圍，瑜伽練習(xí)如果沒(méi)有一個(gè)能夠相互督促，相互鼓勵(lì)，相互指正的練習(xí)氛圍，也很難堅(jiān)持下去，最好是能有一群共同練習(xí)的小伙伴一起在練習(xí)的過(guò)程或練習(xí)后能相互討論學(xué)習(xí)，這樣才能堅(jiān)持的久進(jìn)步的快。
到此，以上就是小編對(duì)于零基礎(chǔ)礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于零基礎(chǔ)礎(chǔ)瑜伽的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
