大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽30天會(huì)有什么效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽30天會(huì)有什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天練習(xí)瑜伽40分鐘，身體吃得消嗎？
正常情況下，每天練習(xí)40分鐘瑜伽，是可以的，瑜伽本身是屬于靜態(tài)練習(xí)比較多一些，不如健身操來(lái)的激烈，當(dāng)然從練習(xí)的強(qiáng)度來(lái)分析，初學(xué)者，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以稍微小一些，練習(xí)過(guò)程中不要過(guò)猛烈，減少運(yùn)動(dòng)損傷，資深練習(xí)者，可以增加難度，不管怎么樣，做到自己的極限即可。從一節(jié)課的分配來(lái)講，前期的熱身，中間的針對(duì)性訓(xùn)練，后期拉伸。每天四十分鐘還是比較科學(xué)，適合大眾的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
很高興回答這個(gè)問(wèn)題；
每次瑜伽練習(xí)的時(shí)間，40分鐘身體能否吃得消，是直接取決于當(dāng)前的身體狀況、瑜伽練習(xí)的具體內(nèi)容、瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的，我們分別來(lái)說(shuō)；
一、如果你是零基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)者，通常來(lái)說(shuō)，40分鐘時(shí)間，可以用10到15分鐘時(shí)間先練習(xí)呼吸方法，冥想和放松(讓身體放松是一種覺(jué)知性的訓(xùn)練，也是需要主動(dòng)練習(xí)的)，這些都不是體式的練習(xí)，基本不消耗體力，但卻是瑜伽練習(xí)中非常重要并且不可或缺的幾個(gè)環(huán)節(jié)；尤其是正確的呼吸方法，腹式呼吸和完全式呼吸，是體式練習(xí)的根基。用大約20分鐘時(shí)間進(jìn)行低強(qiáng)度的瑜伽體式練習(xí)，比如，簡(jiǎn)單的一些繞肩練習(xí)、腿部的一些伸展練習(xí)、基礎(chǔ)的平衡性練習(xí)如瑜伽體式：樹(shù)式，這些練習(xí)，強(qiáng)度比較低，適合各個(gè)年齡層，但練習(xí)效果卻很好，可以很好的改善肩頸的僵硬疼痛和身體的其他僵硬；然后，留幾分鐘時(shí)間作為休息放松，比如瑜伽體式：攤尸式；上述這種訓(xùn)練方案基本適合于身體無(wú)重大疾病的10幾歲到80幾歲的各個(gè)年齡的人士，堅(jiān)持練習(xí)一周或兩周后，感覺(jué)身體逐漸打開(kāi)，再將體式練習(xí)的時(shí)間適當(dāng)加長(zhǎng)；
二、有一定的瑜伽基礎(chǔ)，那么40分鐘瑜伽練習(xí)時(shí)間可以更輕松駕馭，當(dāng)呼吸練習(xí)沒(méi)問(wèn)題之后，在體式練習(xí)上加入一些站立的腿部練習(xí)，如瑜伽中經(jīng)典的拜日練習(xí)、戰(zhàn)士系列的體式練習(xí)，通常練習(xí)下來(lái)，都差不多一個(gè)小時(shí)左右；
三、瑜伽分不同的流派，比如大家都很熟悉的哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽等；相對(duì)來(lái)說(shuō)，阿斯湯伽在體式的練習(xí)層面上節(jié)奏感更加緊湊，而且阿斯湯伽練習(xí)者都是非常規(guī)律的早起練習(xí)，每次完整的練習(xí)時(shí)間接近兩個(gè)小時(shí)，西方人比我們東方人更青睞于這個(gè)練習(xí)體系，如果年齡偏大，身體底子比較弱，剛開(kāi)始不建議練習(xí)這個(gè)流派；可以選擇柔和的哈他瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽；
不論如何，40分鐘的瑜伽練習(xí)，是完全可以做到的，當(dāng)身體各方面條件進(jìn)步一些之后，可以延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間接近一小時(shí)；堅(jiān)持練習(xí)下去，身體會(huì)潛移默化的發(fā)生你意想不到的變化；
以下幾張練習(xí)照片就是我在家中做的一些基礎(chǔ)的肩頸舒展練習(xí)；
加油！
我是小耳朵，很榮幸回答您這個(gè)問(wèn)題
關(guān)于一天練習(xí)40分鐘瑜伽，身體吃得消嗎？
需要考慮兩個(gè)因素，首先是您的身體狀況，其次是您練的瑜伽強(qiáng)度。由于您沒(méi)有說(shuō)明，那我暫時(shí)把您的身體條件和瑜伽強(qiáng)度都默認(rèn)為中等。
也就是身體條件適中，練習(xí)中等強(qiáng)度的瑜伽，一天以一個(gè)小時(shí)為最佳，刨去開(kāi)始的五分鐘調(diào)息，結(jié)束的五分鐘冥想休息術(shù)，還有前面十分鐘的熱身和后面十分鐘的收尾動(dòng)作，中間有半小時(shí)的練習(xí)強(qiáng)度是相對(duì)較強(qiáng)的，能起到鍛煉身體的作用，這樣最好。
當(dāng)然，如果您很少運(yùn)動(dòng)，也可以從每天20分鐘30分鐘開(kāi)始，如果您是一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，或者長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽練習(xí)者，也可以每天練習(xí)一個(gè)半小時(shí)。
首先，每天練40分鐘這個(gè)時(shí)間是完全沒(méi)有問(wèn)題的。作為一個(gè)小白我強(qiáng)烈建議你千萬(wàn)不要自己練習(xí)，一定要有老師看著你練習(xí)哦。因?yàn)槟?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQea2fa2927d8bd217 relatedlink">大腦的意識(shí)和身體的連接還沒(méi)有建立起來(lái)，也就是說(shuō)，你眼睛看到的教程，傳入大腦，大腦再指令給身體，他們互相傳遞的過(guò)程中是不準(zhǔn)確的。例如，老師說(shuō)屈膝，大小腿成90度，這個(gè)時(shí)候你會(huì)屈膝，但是你不一定真的做到了大小腿達(dá)到90度，你以為你達(dá)到了，但是事實(shí)上不一定。簡(jiǎn)單說(shuō)就是你以為的，不一定是你做到的。
說(shuō)的有點(diǎn)犀利，但是這的確是很多初學(xué)者的實(shí)際情況。
不過(guò)想練習(xí)的心態(tài)是值得肯定的，如果苦于沒(méi)有時(shí)間，又在非常時(shí)期無(wú)法去到場(chǎng)館練習(xí)，建議你可以考慮網(wǎng)上***的小班課或私教課，練習(xí)初期一定要建立一個(gè)良好的發(fā)力習(xí)慣，否則還不如不練。
首先作為一個(gè)男人來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題是不是有些不妥，但個(gè)人認(rèn)為40分鐘瑜伽肯定是沒(méi)問(wèn)題的，第一，40分鐘不是不間斷的，第二，不管你是在練習(xí)什么，40分鐘剛開(kāi)始的時(shí)候確實(shí)感覺(jué)時(shí)間比較快就過(guò)去了，再有就是如果堅(jiān)持練習(xí)任何對(duì)身體健康的，那么你會(huì)覺(jué)得身體練習(xí)起來(lái)越來(lái)越輕松，感覺(jué)就像退一層[_a***_]一樣，全身輕松，第三哥們有切身體會(huì)，八段錦看起來(lái)那么容易的事，練習(xí)起來(lái)前幾天也是很吃力的，等你練習(xí)要玩，全身真的像回到十八歲哪樣，那叫一個(gè)舒服，所以練習(xí)適度，每天堅(jiān)持，身體想不好都不行，好了不說(shuō)了，哥們趕緊去抽顆煙，明天打算戒煙了，今天抽夠，以后的日子哥們也堅(jiān)持練習(xí)了[捂臉][捂臉][捂臉]
練瑜伽一個(gè)月也不見(jiàn)瘦是怎么回事？
很多人練瑜伽一個(gè)月兩個(gè)月并沒(méi)有瘦下來(lái)。但是很多時(shí)候，你是否懷疑過(guò)自己的練習(xí)方法是錯(cuò)誤的。不練不要緊，練錯(cuò)瑜伽不僅不會(huì)瘦，還會(huì)傷身體。來(lái)看正確的瑜伽練習(xí)吧
船式
我們練習(xí)船式以后可以很好的感受得到身體腿部得到的鍛煉，這一個(gè)動(dòng)作在練習(xí)的過(guò)程中練習(xí)者一定要好好的處理好身體重心，才可以保證身體可以得到足夠的鍛煉。
. 身體坐立，背部脊柱和腰部脊柱應(yīng)該是為一條直線；
. 雙手平放在雙腿的兩邊，將身體重心慢慢的向后移動(dòng)。
神猴式變式
神猴式變式是瑜伽練習(xí)過(guò)程中一個(gè)比較困難的動(dòng)作，因?yàn)樗纫简?yàn)練習(xí)者胯部的韌帶，還有許許多多的注意點(diǎn)需要練習(xí)者去注意如何練習(xí)。
我們可以來(lái)計(jì)算一下，您做瑜伽消耗的熱量，就知道為什么不瘦了。
一般的瑜伽大多是拉伸動(dòng)作，
<span style="text-decoration:underline;">像坐姿瑜伽也就 2.0METs
哈達(dá)瑜伽 2.5METs
力量瑜伽 4.0METs
我們***設(shè)題主體重是個(gè)60kg的美女，每天做1小時(shí)瑜伽，強(qiáng)度為3METs，
那么一個(gè)月消耗的熱量為：
30天*1.05*60kg*1hour*3Mets = 5670kcal
而1kg脂肪相當(dāng)于7200kcal的熱量。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽30天會(huì)有什么效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽30天會(huì)有什么效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
