大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靜力瑜伽減肥效果好嗎女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹靜力瑜伽減肥效果好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
靜力訓(xùn)練的好處？
1.靜力訓(xùn)練相對(duì)比較安全，不容易受傷。
2.靜力訓(xùn)練會(huì)深層、全面的訓(xùn)練核心區(qū)域。
3.靜力訓(xùn)練更能避免腰粗。
4.靜力性訓(xùn)練不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的肌肉酸疼，也不會(huì)讓肌肉太過疲勞難以，更有利于日常訓(xùn)練。
5.靜力訓(xùn)練對(duì)比傳統(tǒng)訓(xùn)練，恢復(fù)較快。負(fù)荷較小，有利于日常訓(xùn)練。
常見的平板支撐、靠墻靜步蹲、扎馬步、靜止的瑜伽動(dòng)作都屬于靜力動(dòng)作訓(xùn)練。
為什么有專家不建議做靜力性等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)呢？比如瑜伽，平板支撐等運(yùn)動(dòng)？
專家不建議你做靜力性等長(zhǎng)的收縮運(yùn)動(dòng)，并不是不讓你訓(xùn)練，而是動(dòng)作需要標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)還要考慮到自身的關(guān)節(jié)硬度，尤其對(duì)于老年人，這些訓(xùn)練會(huì)更加困難。
實(shí)際生活中，有不少中老年人依然在練瑜伽、平板支撐，并沒有什么影響，所以專家用了“不建議”，并不是“一定不能做”，用詞還是比較含蓄委婉的。
傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練形式有三個(gè)過程：向心收縮、離心收縮和等長(zhǎng)收縮。
向心收縮和離心收縮，分別讓肌肉收縮和伸展。
等長(zhǎng)收縮，它在肌肉收縮的頂點(diǎn)位置，保持姿勢(shì)不動(dòng)，維持一段時(shí)間，從而讓頂峰收縮效果更加理想。
比如做杠鈴彎舉訓(xùn)練，將杠鈴從底部向上舉至高位，此時(shí)完全屈肘，前臂與肱二頭肌接近貼合，保持5-10秒，這個(gè)頂部位置停頓時(shí)間就是等長(zhǎng)收縮的過程。
腹橫肌的等長(zhǎng)收縮形式比較特殊，它屬于腹部深層的核心肌群，并不需要主動(dòng)收緊腹部，而是通過脊柱中立位、臀部收緊、略微的骨盆后傾的方式，達(dá)到等長(zhǎng)收縮的效果。
因?yàn)檫@些專家可能就沒有練成功過，更大的可能是根本就沒有練過。只是自以為是的，想當(dāng)然的用甲領(lǐng)域的認(rèn)知去解釋C領(lǐng)域的實(shí)質(zhì)，這本身就是一種錯(cuò)誤。
我之所以說的這么直白尖銳，因?yàn)檫@是我的經(jīng)歷。
我腰間盤突出疼痛20多年，最嚴(yán)重的時(shí)候后腰右側(cè)向下沿著臀部至大腿至小腿疼痛難忍，右腳掌麻木，走路一瘸一拐的。最難受的時(shí)候死的心都有了。
52歲的時(shí)候開始鍛煉，拉筋下腰開關(guān)節(jié)。練了大約16個(gè)月左右吧，腰不疼了，腳也不麻了。今年57了，仍在鍛煉。感覺渾身輕松自如，柔韌靈活，精力充沛。
發(fā)幾張鍛煉時(shí)老婆給拍的圖片吧，某些人會(huì)說我這是逞能。我想說某些人不要用自己有限的認(rèn)知和想象去否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，這樣只能證明自己很無知。
練者知其道，觀者自以為。????????????
等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練是可以練的，只是不要把壓力過多壓在關(guān)節(jié)處就好。
平板支撐是非常好的核心訓(xùn)練動(dòng)作，動(dòng)作正確的話對(duì)各關(guān)節(jié)的壓力也非常小。但是這個(gè)動(dòng)作也有個(gè)弊端，就是“現(xiàn)實(shí)生活中我們幾乎用不到”！
這也是很多人的一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為練的都是相同幾塊肌肉那不是都一樣？其實(shí)不是的，因?yàn)槲覀冎蔚狞c(diǎn)不一樣。
人是一個(gè)整體，任何一個(gè)動(dòng)作都需要一定的肌肉群共同發(fā)力才能完成。所以平板支撐在訓(xùn)練時(shí)我們的核心是能收緊，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)在站立或坐姿時(shí)核心它又收不緊了。
如果我們花費(fèi)大量時(shí)間去訓(xùn)練平板支撐，它又不能很好的在生活或是其他訓(xùn)練上發(fā)上力，那我們不如選擇一些更實(shí)用的核心訓(xùn)練動(dòng)作，畢竟健身就是為了更好的生活。
根據(jù)自己的情況來適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是沒有問題，只要不過量的運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響身體狀況的，有些專家不是建議大家每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)嘛，有益健康嘛。所以有些專家說的話也可以不用那么在意的，畢竟不是針對(duì)所有人
到此，以上就是小編對(duì)于靜力瑜伽減肥效果好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靜力瑜伽減肥效果好嗎女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
