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瘦腰瑜伽動作
瘦腰的瑜伽動作動作一臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復5-6次。
那么，適合瘦腰的瑜伽動作都有哪些呢？風吹樹式做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。
今天，我們就要跟放棄說再見，下面我們就來學習一些瘦腰腹的瑜伽動作，隨時隨地練瑜伽，實現(xiàn)自己減肥夢。風吹樹式做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。
瘦腰瑜伽主要分為弓式、坐姿扭轉、側腰扭轉三種動作，能夠有效的促進腰腹部脂肪的消耗。由于現(xiàn)代人的腰腹部脂肪容易堆積，若不適時進行消脂減肥，不僅影響身材，而且對健康也有不好的潛在影響。
坐姿扭轉：雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置于身側預備。彎曲右踩在左腳膝蓋外側。
瘦出小細腰的瑜伽動作瘦腰瑜伽第一式自然站立，左手肘放在右手肘上，雙掌合十。把身體重量慢慢轉移到左腳上，右腳從前方環(huán)繞左腳，右腳尖勾住左小腿。身體慢慢向前彎曲，直至小腹緊貼右大腿。
瑜伽瘦腰的動作有哪些?哪些瑜伽動作可以瘦腰?
那么，適合瘦腰的瑜伽動作都有哪些呢？風吹樹式做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。
以下是一些瘦腰的瑜伽動作，你可以嘗試一下：風吹樹式：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。
瘦腰的瑜伽動作動作一臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復5-6次。
鍛煉腰部的瑜伽動作有哪些
1、瘦腰的瑜伽動作動作一臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復5-6次。
2、仰臥，雙手置于身體兩側，彎曲雙腿；手臂握住踝關節(jié)或手心向下按住地面，吸氣，展開胸廓，逐節(jié)抬起臀、腰、背，雙肩支撐地面，盡量抬高臀部和背部，下巴抵住鎖骨，保持5次呼吸；呼氣，逐節(jié)回落脊柱，仰臥放松。
3、瘦腰瑜伽第一式：俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然后放松，重復練習10次。
關于下腰背訓練瑜伽和下腰的瑜伽體式的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。
