大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽體脂訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽體脂訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈真的能練出好身材嗎？
如果是一個(gè)年輕、并且擁有勻稱且體脂較低身材的人，通過(guò)練習(xí)瑜伽，是可以獲得略好的身材的。好的身材是肌肉堆起來(lái)，想要獲得肌肉，就需要破壞，破壞需要重量，so，胖子、或者及瘦的人，是不可能僅僅通過(guò)瑜伽獲得很棒的身材的。并且瑜伽很多動(dòng)作不適合女性，對(duì)女性骨盆的壓迫非常大。
感謝邀請(qǐng)！這個(gè)問(wèn)題很多朋友問(wèn)過(guò)，包括我們的粉絲。在這里可以明確跟大家說(shuō)，瑜伽并不一定能讓你練出好身材。
首先，好的身材需要通過(guò)力量、肌肉等各方面重組和配合，如果是過(guò)胖或者是過(guò)瘦的姐妹們，是需要進(jìn)行全面的科學(xué)檢測(cè)，看體內(nèi)的脂肪率、肌肉率、內(nèi)臟脂肪指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、水分、蛋白質(zhì)、骨量和儲(chǔ)肌能力等。
練瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，感知自己，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。 人生的境界是取決于內(nèi)在的選擇，瑜伽如箴言、樸實(shí)無(wú)華、韻味悠遠(yuǎn)、喚醒我們至純至淡之本性。
不知道回答能否幫到你，唯卡洛瑜伽服期待與你交流。
我健身好久了，身上體脂一直減不下去，特別是腹部上的，有沒(méi)有什么好的減脂方法減去腹部多余脂肪啊？
首先我想了解一下你的鍛煉方法！減脂你必須一個(gè)禮拜至少4到5天30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。我的理解就是健身一定要做有氧，健身不是舉重不需要去健身房拉大重量。并且要控制飲食尤其是晚餐不能隨心所欲。
1.早起空腹有氧 心率控制在最大心率6-7成40分鐘 單車 爬坡 快走 都可以
2.中下午做力量器械訓(xùn)練 50分鐘
3.每天碳水主食控制在1拳 到1拳半 早訓(xùn)后和中午訓(xùn)練前吃掉80% 下午訓(xùn)練后吃掉剩余20%
4.水果在中午吃 肉要吃?；蛘唠u胸 全天吃 晚飯吃海鮮 沒(méi)主食
5.00:00前深度睡眠
這種就叫平臺(tái)期，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，身體已經(jīng)適應(yīng)了，這時(shí)需要改變訓(xùn)練計(jì)劃，做些之前沒(méi)做過(guò)的動(dòng)作，從而去***身體和脂肪。飲食也要做一些調(diào)整
減脂的話還是要多做些有氧，再配合一些腹部鍛煉
合理飲食，規(guī)律鍛煉，保證作息
一段時(shí)間后會(huì)有效果的，加油。
我也是體重、體脂處于平臺(tái)期減不下去，我的健身教練告訴我：要么加大運(yùn)動(dòng)量，要么飲食要調(diào)整。作為中年人每天一小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)我覺得已經(jīng)可以了，所以從今年起在飲食上碳水化合物作了一些調(diào)整，主食換成糙米、燕麥、意大利面、紅薯、玉米、南瓜來(lái)替代部分精米精面，肉類換成雞胸肉、牛肉、雞蛋、低脂牛奶，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月腹部脂肪下去了一些，體脂從31降到29。不過(guò)腹部脂肪還是有點(diǎn)多、松弛。我將繼續(xù)努力，朋友們一起努力?。?/p>
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
或許是你吃的食物不對(duì)，也或許是你的基礎(chǔ)代謝率太低，吃的少也超出來(lái)很多熱量，況且瑜伽更多的左右是塑型，不都說(shuō)想減肥就得--管住嘴，邁開腿！！瑜伽也是運(yùn)動(dòng)的一種，你運(yùn)動(dòng)的部分做到了，還是體重下不來(lái)，就要從管住嘴開始考慮問(wèn)題了，你一頓雖然吃的少，但是你想想有沒(méi)有半晌無(wú)意間喝個(gè)飲料，奶茶什么的，或者吃了高熱量的蛋糕等，雖然量不多，可是這些食物可不利于你減肥，想管住嘴，就要做到合理安排三餐，三餐之外盡可能不吃東西，或者實(shí)在餓了，吃點(diǎn)番茄，黃瓜類的果蔬，含糖量不高的食物，三餐呢，早餐一定吃好吃飽了，蛋白質(zhì)少不了的，精細(xì)加工的米面等，還是少吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)粗糧，蔬菜，蛋奶豆之類的，總之，早餐吃好，吃飽，午餐7分飽，晚餐可以不吃主食，吃點(diǎn)堅(jiān)果，蔬菜什么的，堅(jiān)持下去，配合瑜伽，一定會(huì)有效果的！對(duì)了，可以買個(gè)體脂稱，測(cè)一下自己的基礎(chǔ)代謝率，總體吃的熱量在基礎(chǔ)代謝率上下即可！加油！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽體脂訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽體脂訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
