大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽手臂力量基礎(chǔ)練習(xí)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽手臂力量基礎(chǔ)練習(xí)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈體式里手臂向上舉的時(shí)候，頸椎很難受還要堅(jiān)持嗎？
手臂向上舉，本來(lái)就是幫助頸椎恢復(fù)的，如果你手臂往上舉頸椎感覺(jué)到不舒服，說(shuō)明頸椎已經(jīng)有點(diǎn)問(wèn)題了，需要抓緊恢復(fù)。
不過(guò)看你的實(shí)際情況，如果難受的太厲害，建議還是先去醫(yī)院拍個(gè)片檢查一下，如果在承受范圍內(nèi)的話(huà)，建議可以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。瑜伽里面有些動(dòng)作對(duì)頸椎確實(shí)很有效，另外平時(shí)生活里也要多加注意，比如玩電腦、看書(shū)、看電視的時(shí)候都要注意坐姿，躺著不要看書(shū)看手機(jī)，走路坐車(chē)不要看手機(jī)，這樣頸椎壓力會(huì)比較小，古人說(shuō)的坐要有坐樣，站要有站樣，是有道理的。。
頸椎如果保護(hù)好的話(huà)，可以避免很多心腦疾病，希望你能身體健康，祝運(yùn)動(dòng)快樂(lè)！
游自由泳時(shí)我總覺(jué)得力量不夠，該怎樣練習(xí)呢？
加速游自由泳的時(shí)候我曾經(jīng)有過(guò)大臂軟綿綿的，劃水時(shí)力量不夠用的感覺(jué)。也有過(guò)打腿打不動(dòng)，腿也用不上力的感覺(jué)。我覺(jué)得這都很正常，說(shuō)白了也就是上肢力量和腿部不夠強(qiáng)大。適當(dāng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練就可以了。
練習(xí)手臂力量很簡(jiǎn)單。淘個(gè)自由泳拉力帶就行。十幾塊錢(qián)的東西。一般愛(ài)好者用這種短點(diǎn)兒的，拉力適中的就行，沒(méi)事兒的時(shí)候就練上幾組。想要更專(zhuān)業(yè)些的可以用長(zhǎng)度更長(zhǎng)，拉力更強(qiáng)的。這張拉力帶是專(zhuān)門(mén)練習(xí)自由泳劃水動(dòng)作的，既可以改善動(dòng)作也可以增加手臂的力量。不用這個(gè)也行，多做做俯臥撐增加上肢力量和核心力量也是非常不錯(cuò)的鍛煉方式。尤其是爬行式的俯臥撐，更能鍛煉核心力量提高游自由泳時(shí)的穩(wěn)定性。
下肢力量的鍛煉更簡(jiǎn)單，戴腳蹼游幾圈就可以了。我感覺(jué)戴腳蹼腳是鍛煉自由泳腿部力量的最好的工具。腳蹼同樣也可以改善動(dòng)作。戴上腳蹼游的時(shí)候感覺(jué)會(huì)稍微有些沉重，摘下腳蹼雖然速度降下來(lái)了，但會(huì)感覺(jué)真個(gè)人都輕飄飄地。
游自由泳無(wú)外乎就是加強(qiáng)這么幾個(gè)力量訓(xùn)練了，手臂的力量，核心力量，和腿部力量，所以加強(qiáng)這三個(gè)方面力量訓(xùn)練，游的時(shí)候基本就會(huì)太多力量不夠用的感覺(jué)了。另外，就是游的時(shí)候調(diào)整好呼吸，盡量放松和舒展，這樣也就會(huì)游得既輕松，又省力。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽手臂力量基礎(chǔ)練習(xí)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽手臂力量基礎(chǔ)練習(xí)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
