大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想呼吸訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽冥想呼吸訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
冥想訓(xùn)練的方法？
四種方法
1.隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2.數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。
3.聽息法:兩耳靜聽自己的呼吸聲,排除雜念。
4.觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會自己的呼吸
冥想方法十句口訣？
當(dāng)我們感到特別易怒的時候，可以深吸氣，然后呼氣的時候發(fā)“噓”音。
當(dāng)我們感覺心煩，抑郁的時候，可以深吸氣，然后呼氣的時候張口發(fā)“呵”的音。
當(dāng)我們感覺呼吸感覺不順暢的時候，可以深吸氣，然后呼氣的時候張口發(fā)“呬”的音。
當(dāng)我們腰酸背疼的時候，可以深吸氣，然后呼氣的時候張口發(fā)“吹”的音。
當(dāng)我們感覺胃不飽脹，昏沉的時候，可以深吸氣，然后呼氣的時候張口發(fā)“呼”的音。
冥想方法，詩句，口訣回答是，如果我要是遇見煩心的事，自己在心里說，船到橋頭自然直，不用瞎想了。
如果和同事在工作中發(fā)生意見不一致，我會說平常心總有解決的方法。
在如果我生活當(dāng)中遇到了不公平的待遇，我會做深呼吸來緩解我心中的郁悶。
生活當(dāng)中會遇到各種各樣的問題，每個人有每個人的緩解方式，總之不要鉆了牛角尖。
瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
謝謝薇薇邀請。
隨著人們對的追求，對精神層面的追求?！摆は搿痹絹碓蕉嗟倪M入大眾的視野。其實呢冥想并沒有名字那么神秘，我們所有人都可以練習(xí)冥想，并且從冥想中得到好處。
冥想對人體都有什么樣的作用呢？
1、冥想可以幫助我們讓心靜下來。
隨著生活節(jié)奏的加快，科技的發(fā)達，網(wǎng)絡(luò)社交圈的擴大，信息量的爆炸。大家的腳步似乎很難慢下來，心也很難靜下來。而冥想就可以幫助我們放慢腳步，清空思緒，讓心沉靜下來。幫助我們控制情緒，對人和事做出更正確更理性的判斷。
2、冥想可以讓人思維清晰，敏捷。
打一個比方。有一瓶水，水里面摻了很多的沙子污泥。如果瓶子不停的晃動，那么這水永遠都是渾濁的。而冥想呢，就相當(dāng)于是讓瓶子靜止不動，讓沙子污泥沉淀，讓水變得清澈純凈。而我們的大腦千頭萬緒就像滲著污泥的水，混亂，紛雜，毫無頭緒。冥想就是讓大腦靜下來，理清思緒的過程。而大腦的沉淀過淲，可以幫助思緒變得有條理，清晰。思維敏捷。
壓力焦慮抑郁這些不良情緒，通過冥想都可以得到有效的釋放和緩解。冥想時要求不念過去，不思將來，只在當(dāng)下，以一個旁觀者的身份去審視自己。不管什么事，當(dāng)你跳出自己的內(nèi)心，以旁觀者的身份去看去理解，可能完全是另外一個結(jié)論。
到底怎么做冥想，我有一篇回答里有詳細的介紹：從冥想時的姿勢、冥想時的呼吸、冥想時到底想什么、冥想時如果思想開小差怎么辦等等各方面，詳細介紹了作為我們普通人，初學(xué)者如何練習(xí)冥想。有興趣的可以翻來看一看。
冥想（meditation）該如何進行？
冥想即是專注。
1、放松身體。身體不放松影響集中注意力。當(dāng)然可以行住坐臥都可以冥想，因為冥想是專注嘛，吃飯可以專心于吃飯，工作專注于工作。一個時間只做一件事。開始練習(xí)冥想，最好專用一個時間有針對的練習(xí)，有助于掌握。
那么，***用坐姿，放下手邊的事，是練習(xí)冥想較好的方式。坐著的時候如果不能放松，坐著就不會舒適，這是坐不住的。所以先需要解決肌肉放松的問題，為集中注意力打下基礎(chǔ)。
2、身體放松了，接著就是練習(xí)集中注意力。注意力越集中冥想的效果越好。而注意力的訓(xùn)練是個難點。一般的狀態(tài)大都是注意力很分散的，內(nèi)心有許多想法，長時間的專注于某一對象，開始時反而越專注越覺得想法很多。
怎么辦？練習(xí)專注于呼吸。如果直接面對想法，不熟練會無從下手，越練越煩亂。所以先從感知呼吸開始，循序漸進。
將注意力集中于鼻孔處或任一感覺明顯的部位，感受這里呼吸帶來的感覺，冷的、熱的、跳動的、流動的，隨便所能感覺到的，重要的不是感覺什么，而是把注意力集中于此，如果分心了，重新把注意力放回即可，保持情緒平時，反復(fù)的分心，放回，分心，放回。越來越熟練，分心的次數(shù)和時長就少了。大腦清醒的時間就長了。
首先，什么是冥想？
給個寬泛的定義，內(nèi)心平和，呼吸，心靜，排除大腦雜念，內(nèi)分泌，血壓的平衡，減少或者無悲喜怒恐，而達到身心的舒適。專業(yè)點像瑜伽，道家的吐納打坐，武術(shù)的站樁，氣功等，都是冥想。
更寬泛點，老人想孩子，是冥想，喜歡釣魚的人談釣魚，是冥想，喜歡跑步的人即使不跑步，想著以前穿過草坪，沿著大堤自由的跑，也是冥想。 喜歡喝酒的人，談到酒兩眼放光也是冥想。。。。。。以此類推
終究就是開心就好，心情順暢了，心定，氣順，血足，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。硬是讓人打坐，但是很多沒怎么讀書的人，他不懂心法，更不會調(diào)節(jié)呼吸，硬著來反而起反效果。真正適合打坐，禪定的人并不多。
從打坐來說，姿勢要正確，形正氣順，云深細長的呼吸，有規(guī)律，心平氣和，會直接促進大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靜。心靜是很難得的，古人說心猿意馬。
此時進入半睡半醒的狀態(tài)，卻不是昏昏欲睡，不僅身心的調(diào)節(jié)，呼吸，經(jīng)絡(luò)，血壓，內(nèi)分泌激素，身心互相影響，鎮(zhèn)靜了左腦，讓右腦潛意識的能量顯現(xiàn)出來，左腦管邏輯，運算，得失計算，右腦管形象，直覺等。左腦太強大就像白天有太陽一樣，你開了日光燈，也感覺不到燈的亮，晚上就不一樣了。
靜，身心放松不僅有利于健康，還有利于開發(fā)人的潛能，開慧，增強自我自愈力，以及提高創(chuàng)造力。
到此，以上就是小編對于瑜伽冥想呼吸訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想呼吸訓(xùn)練的4點解答對大家有用。
