大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于鍛煉多久上器械瑜伽有效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹鍛煉多久上器械瑜伽有效果的解答，讓我們一起看看吧。
v蜜靈動術每天練多長時間合適？
v蜜靈動術每天早晚各練習半個小時合適，要勞逸結合，不要過多的運動，注意安全。
v蜜靈動術是一種類似瑜伽的女性鍛煉身體的一種人工運動，不需要器械，不是騙人的，是人們研究得出的，是有效地鍛煉方法，能滿足群眾的不同需求。
早上做了一個多小時器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運動嗎？
首先根據(jù)你的描述，你的運動量是足夠了，最大的漏洞就是沒有給身體充分的時間休息！為什么這樣說呢？因為你忽略了健身三要素中的其中之一——充分的休息。
讓身體得到充分的休息是健身的重要因素之一
為什么這樣說呢？原因有三：
①雖然說晚上的運動強度不大，但是在你早上已經(jīng)進行1個半小時器械訓練以后本就沒有充足的時間恢復，如果每天晚上繼續(xù)鍛煉，必然會影響到第二天早上的器械訓練，甚至恢復不到位，力量不穩(wěn)定而造成受傷。得不償失。
②無氧運動，也就是你的器械訓練計劃，本就是破壞肌肉組織，通過飲食、睡眠來進行肌肉的修復和合成，好讓肌肉力量與肌肉量得到增長。
所以已經(jīng)被破壞的肌肉還在進行運動，修復時間大大增加，也會造成少量的分解。
③可能你覺得身體在晚上有氧運動來減值的時候一點不累，偶爾還挺興奮。沒錯，確實會這樣。但是你的興奮會影響到你接下來的睡眠質量，很有可能造成失眠。有時候身體過于乏累，反而會睡不著。這自然而然又影響到肌肉的恢復。
個人建議
建議在每天早上訓練***不變的基礎上，一周內可抽1-2天時間安排晚上進行有氧訓練減脂，但強度也不宜過高，如慢跑、快走等。其他時間合理安排時間充分休息。
結束語
最好的健身方式不是每天堅持不停的鍛煉，而是在高效率的訓練模式下，配合嚴格的飲食以及充足的休息時間進行不斷的循環(huán)作業(yè)。這樣日復一日、年復一年的健身才會更健康，更有效！Keepmoving！
不管運動是為了健身，還是為了減肥，都要適量，沒必要一天倆練。
當然，具體的情況還得看你早晨的運動量。早上一個多小時的健身器材運動，這樣一般都是在健身房。健身房的器材比較齊全，但是訓練強度挺大。如果是按照健身房訓練器材，一個多小時的話，那么晚上也不需要再去做減脂運動。
20來歲，正是年輕，165斤，體重不算胖。
如果想減脂的話，建議早上可以少練一會，如果強度不大的話，建議時間在40分鐘到一個小時。
晚上的時候可以和你的小伙伴們一起再去做一些減脂運動。
力量+有氧運動組合=健身，減脂
哪些情況屬于運動過量？
其實對于想減脂的朋友來說，有氧40分鐘加力量20分鐘。一個小時的運動，長期堅持的話，足可以達到減脂和鍛煉身體的效果。
我有一個朋友，他喜歡練器材，就是力量運動，也稱擼鐵。
到今年為止，他堅持力量運動有26年。他自己也說在年輕的時候，仗著自己年輕，身體比較好。運動強度特別大，每天都兩三個小時，一個周也不休息。后來練傷過好幾次。后來年紀稍微大一些的時候，他都知道控制運動量，雖然非常喜歡，但是也做的適量。
感謝邀請，我是老胡。
您的問題是早上健身了，晚上還能進行減脂嗎？
首先老胡要和你確認一下，您所說的健身是指力量訓練嗎？如果是力量訓練，那么晚上再進行有氧運動減脂是沒問題的。
當然這里邊有一個強度的問題，那就是要使用適合自己身體素質的訓練量。
很多朋友在減脂期間會選擇力量訓練加有氧運動的方式，這也是老胡比較推崇的一種減脂方法。
通過力量訓練可以增加身體的肌肉量，有提高基礎代謝率的效果。這樣可以輔助燃燒脂肪，同時能夠減少在有氧運動時的肌肉流失，對減脂是有利的。
另外力量訓練也可以使身體變得更強壯，可以說是有百利而無一害。
那么在進行兩種運動方式時，如何安排訓練順序呢？
如果時間比較緊張，兩種運動方式需要連續(xù)進行，那么老胡建議先進行力量訓練，然后再繼續(xù)進行30分鐘以內的有氧運動。
這樣可以在力量訓練的過程中先消耗體內的糖原，到有氧運動時即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，節(jié)省了時間。
到此，以上就是小編對于鍛煉多久上器械瑜伽有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于鍛煉多久上器械瑜伽有效果的2點解答對大家有用。
