大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽半小時(shí)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽半小時(shí)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天睡前練習(xí)瑜伽半小時(shí)有效果？
2. 通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
3. 減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
4. 普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一個(gè)能在短期內(nèi)速成？
5. 堅(jiān)持瑜伽21天會(huì)瘦嗎？身體會(huì)有什么變化？

每天睡前練習(xí)瑜伽半小時(shí)有效果？

當(dāng)然有效果，其實(shí)和你在戶外運(yùn)動(dòng)效果差不多，區(qū)別在于有氧與無(wú)氧，好吧，這個(gè)我不專業(yè)，不妄言。

但是每天半小時(shí)瑜伽，是有明顯效果的，剛開始或許很多動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，但是有感覺就行了，練習(xí)后的幾天肌肉酸痛在所難免，需要克服。

其效果就是更容易入睡，肩不酸，頸不僵，對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公椅的人利出不必多言。

當(dāng)然，練習(xí)瑜伽還有很多積極的效果，就看你能否堅(jiān)持下去。

問(wèn)我為什么這么說(shuō)，因?yàn)槲乙苍谝婅べぁ?/p>

感謝邀請(qǐng)

每天睡前瑜伽半小時(shí)還是有效果的

1、瑜伽不在乎你做多長(zhǎng)時(shí)間，也不在乎你什么時(shí)候做，重要的是，自己在做的時(shí)候，能夠認(rèn)真去做，這樣就會(huì)有效果

2、睡前，可以做幾個(gè)睡前的瑜伽動(dòng)作，有助于自己的睡眠，睡一個(gè)好的美容覺。比如仰臥束角式、快樂嬰兒式、坐山式、鷹式手臂等等

希望自己能夠堅(jiān)持，每天半個(gè)小時(shí)，改變會(huì)非常大的，感恩瑜伽，與你相遇，Namaste

沒有丑陋的女人，只有懶惰的女人。 ”這句話也可以應(yīng)用于美體修煉。 一直沒有時(shí)間注意身體的人是因?yàn)槟氵€沒有找到合適的修身方法。 將修身融入到生活中的話，那會(huì)成為你的生活方式。睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個(gè)月之后，身體會(huì)知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動(dòng)作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。當(dāng)然了，還能順便改善睡眠質(zhì)量，失眠從此Byebye去除雜念，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會(huì)身體的放松，血?dú)獾倪\(yùn)行，心神的平和……好了，現(xiàn)在說(shuō)聲：“晚安，身體！”

睡前瑜伽能減肥嗎？

睡前瑜伽對(duì)減肥有效，消耗體內(nèi)多馀的熱量，晚上避免做肉哦~

至于效果是否明顯，瑜伽實(shí)際上是一種長(zhǎng)期鍛煉的運(yùn)動(dòng)。它的主要目的不是在短時(shí)間內(nèi)減肥，而是從里到外鍛煉和平衡身體，提高氣質(zhì)和身體素質(zhì)。雖然瑜伽的減肥效果相對(duì)較慢，但它絕對(duì)不會(huì)反彈，而且它只對(duì)身體有益，不會(huì)造成傷害。高溫瑜伽可能減肥更快，但它并不適合所有人，而且沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)很容易損害身體。事實(shí)上，減肥最重要的是合理飲食和適度鍛煉。 保持這樣的好習(xí)慣，后期一定會(huì)成功變瘦。

通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？

一般練三個(gè)月就能看到效果，我已堅(jiān)持十年了，因?yàn)殍べげ粌H能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過(guò)練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個(gè)小時(shí)，即好堅(jiān)持還特有效

瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會(huì)對(duì)你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個(gè)長(zhǎng)期練習(xí)的過(guò)程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項(xiàng)長(zhǎng)期修煉，你會(huì)慢慢收益于它

通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?

瑜伽是對(duì)女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。

練瑜伽確實(shí)可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，

如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅(jiān)持45分鐘以上，一般十天半個(gè)月就能看出效果，一個(gè)月能明顯見效。

如果體重沒有明顯減輕，但身體會(huì)明顯變得結(jié)實(shí)緊致。

瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅(jiān)持。

練習(xí)瑜伽要注意的是：

關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；

每餐后[_a***_]的差不多的時(shí)候，再開始練；

每個(gè)動(dòng)作至少保持3至5次呼吸；

短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個(gè)月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個(gè)水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！

瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，見效會(huì)慢一些，而減肥的時(shí)候不能一時(shí)控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營(yíng)養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時(shí)瘦下來(lái)，但瘦下來(lái)會(huì)看起來(lái)沒營(yíng)養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營(yíng)養(yǎng)又飽腹，同時(shí)想快點(diǎn)瘦下來(lái)配合有氧運(yùn)動(dòng)像跑步，游泳，會(huì)讓你瘦下來(lái)更快，身材也會(huì)變得緊致。

減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？

我也是一個(gè)在減肥的人，我想說(shuō)減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動(dòng)就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動(dòng)能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可能還抵不過(guò)你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測(cè)有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心

普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一個(gè)能在短期內(nèi)速成？

普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

瑜珈是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4a1436a9ffcbf35 relatedlink">他們深信通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯***風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行

個(gè)人認(rèn)為肚皮舞相對(duì)容易一些

這三個(gè)屬于不同的學(xué)習(xí)方向。

普拉提屬于康復(fù)類的訓(xùn)練技術(shù)，主要講究的是通過(guò)學(xué)習(xí)腹式呼吸激活腹橫肌，以此增強(qiáng)核心穩(wěn)定，從而循序漸進(jìn)，學(xué)會(huì)控制肌肉，通過(guò)建立正確的動(dòng)作模式，來(lái)改善身體機(jī)能，避免傷害，同時(shí)亦能解決由于功能不足肌肉代償而引起的肌肉損傷，比如久坐導(dǎo)致下背酸痛或者頸椎問(wèn)題，這些都是可以通過(guò)普拉提來(lái)解決的。

瑜伽源于印度，講究修身養(yǎng)心。通過(guò)不同體式的練習(xí)以及調(diào)息的呼吸法、冥想法等，達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。流派眾多，各有特色。體式訓(xùn)練更多的是改善柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，而其他方面的訓(xùn)練就有更多哲學(xué)和文化范疇的內(nèi)容了。

肚皮舞屬于舞蹈類的訓(xùn)練。需要的是對(duì)韻律及節(jié)奏的把握，技巧方面比普拉提和瑜伽簡(jiǎn)單很多，但是要跳的出色，還是需要一點(diǎn)天賦的。如果自己鍛煉，愉悅身心可以，但是如果涉及表演，還需要有體型體態(tài)方面的鍛煉，當(dāng)然也需要一些先天的條件。[呲牙]

實(shí)際上，我覺得每一項(xiàng)都不那么簡(jiǎn)單，都需要足夠的投入才能達(dá)成，找一個(gè)優(yōu)秀的教練也是必須的，這三項(xiàng)靠自學(xué)基本上很難迅速達(dá)成，而且技藝類的學(xué)習(xí)，不僅在于理論學(xué)習(xí)，更需要刻意練習(xí)，這是枯燥且痛苦的，成功需要的是時(shí)間和堅(jiān)持。所以沒有一個(gè)可以速成，但是不開始永遠(yuǎn)也成不了 選一個(gè)喜歡的方向，開始就行了。也可以都學(xué)，三者也是有想通之處的，完全可以都精通[耶][耶][耶]

堅(jiān)持瑜伽21天會(huì)瘦嗎？身體會(huì)有什么變化？

堅(jiān)持21天任何一項(xiàng)身體的活動(dòng)，都會(huì)有變化的，瑜伽也一樣。如果配合飲食調(diào)整，高蛋白質(zhì)，少油少鹽。那么一定會(huì)瘦，而且體型也會(huì)有變化。堅(jiān)持長(zhǎng)期瑜伽練習(xí)，體型會(huì)變美。因?yàn)殍べさ娜砝觿?dòng)作很多，會(huì)將肌肉拉抻變長(zhǎng)，也會(huì)帶動(dòng)脂肪燃燒，減少脂肪堆積。前提是堅(jiān)持練習(xí)，在家也可以做。

Hi，大家好，今天我們的話題是目前非常流行的鍛煉方式——瑜伽。瑜伽運(yùn)動(dòng)是很多人都喜歡的鍛煉方式，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)輕松有趣、性質(zhì)溫和，對(duì)于人體的好處多多，所以深受人們喜愛，尤其是女性的喜愛。

瑜伽起源于古印度，瑜伽輕松和緩的動(dòng)作，靜態(tài)拉伸的運(yùn)行方式，往往被人們和冥想、修養(yǎng)身心聯(lián)系在一起。實(shí)際上，瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅可以在精神方面帶給我們諸多的好處，還可以幫助我們的身體得到巨大的改變。瑜伽到底會(huì)帶給我們什什么改變呢？來(lái)，我們繼續(xù)往下看。

每天進(jìn)行20分鐘瑜伽，堅(jiān)持30天，你會(huì)發(fā)生什么變化？

第一點(diǎn)：減肥瘦身

瑜伽運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)，可以燃燒一定的卡路里，還可以分解脂肪，從而幫助我們瘦身減肥、預(yù)防肥胖問(wèn)題。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們的背部、胸部、腹部、四肢，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，我們的全身都會(huì)變得瘦瘦的，而且會(huì)勻稱地瘦下來(lái)，幫助我們擁有苗條的好身材。每天進(jìn)行20分鐘瑜伽，堅(jiān)持30天，你會(huì)有效減肥，變得苗條勻稱。

第二點(diǎn)：提高柔韌度

瑜伽運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)具有靜態(tài)拉伸性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉伸四肢，還可以拉伸韌帶，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，我們的身體就會(huì)慢慢地變得具有柔韌度，肢體能延伸到的幅度會(huì)更大。每天進(jìn)行20分鐘瑜伽，堅(jiān)持30天，你的身體就會(huì)變得非常柔軟、身體具有充分的柔韌度。

到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽半小時(shí)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽半小時(shí)減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。