大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于很瘦練瑜伽還是健身效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹很瘦練瑜伽還是健身效果好的解答，讓我們一起看看吧。
對(duì)于減肥來(lái)講，健身的減肥作用更強(qiáng)一些。
健身包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)包括橢圓機(jī)，在跑步機(jī)上快走或者慢跑，以及一些適量的健身操運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一段時(shí)間，是可以有效減脂的。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括器械訓(xùn)練、啞鈴訓(xùn)練等等，它可以對(duì)肌肉產(chǎn)生一些訓(xùn)練，使人體肌肉含量增加，增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，從而造成減肥的重要作用。
相比瑜伽還是健身瘦的快。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行改善，身體體重比較大，可以通過(guò)健身的方式進(jìn)行改善，也能夠起到快速減肥的效果，如果身體內(nèi)的肌肉比較結(jié)實(shí)，可以通過(guò)練瑜伽的方式進(jìn)行塑形，但是減肥速度會(huì)比較慢，所以健身比瑜伽減肥速效來(lái)得快。
瑜伽和健身，瘦身效果不一樣的。
瑜伽，注重形體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、拉伸肌肉。
健身，一般都是有全身運(yùn)動(dòng)的，包括了：身體的拉伸、力量的訓(xùn)練、手腳的協(xié)調(diào)性，健身時(shí)，會(huì)用到的器械有：?jiǎn)♀彙?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83adcc712ea63d5c relatedlink">跑步機(jī)、室內(nèi)單車(chē)等等。
一般情況下，健身瘦得快。
瘦體型的人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注重強(qiáng)化肌肉和鍛煉心肺功能。適合的運(yùn)動(dòng)包括瑜伽、舞蹈、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、慢跑、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)身體線(xiàn)條和形態(tài)，還能提高身體代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒及新陳代謝。此外，瘦身者還要留意膳食均衡，控制熱量和脂肪的攝入量。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食，瘦身者將會(huì)獲得健康的體質(zhì)和美好的身形。
首先有氧運(yùn)動(dòng)減脂是全身的，并不是說(shuō)你做腿部運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗腿部脂肪，然后呢你的腿上一點(diǎn)脂肪都沒(méi)有了，胳膊和肚子上一點(diǎn)也沒(méi)掉，不可能的。
第二，腿部運(yùn)動(dòng)做的多了腿部肌肉就會(huì)增長(zhǎng)，那么你大腿上脂肪掉了的同時(shí)肌肉就會(huì)增加，如果你足夠很狠，可能又變成個(gè)滿(mǎn)滿(mǎn)肌肉的大粗腿，當(dāng)然這也不是很容易的事情。
那么問(wèn)題來(lái)了，如何在減腿部脂肪的同時(shí)增加的肌肉又不會(huì)太大塊而是比較順眼好看？
答案在這里： 除了合理的運(yùn)動(dòng)以為，你還你需要在運(yùn)動(dòng)完后做充分拉伸！ ！ 這樣你的腿部看起來(lái)錢(qián)就會(huì)比較健美又修長(zhǎng)。
所以 跑步、動(dòng)感單車(chē)瑜伽都是合適的，只有注意運(yùn)動(dòng)前后拉伸，當(dāng)然拉伸方法和技巧也是需要注意的。
最后說(shuō)瑜伽，瑜伽其實(shí)是最適合女生瘦腿，因?yàn)殍べこ肆α?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe79156b2ea126901 relatedlink">練習(xí)的同時(shí)，非常注重拉伸，瑜伽練的好的人身上肌肉比較協(xié)調(diào)緊致又不會(huì)粗大，比較能體現(xiàn)女性美。但是瑜伽新手們可能運(yùn)動(dòng)量是不夠大的，如果你比較胖的話(huà)那么只練習(xí)瑜伽減脂效果會(huì)比較慢，你需要跑步之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)作為輔助，讓你迅速能更快瘦下來(lái)。
謝謝邀請(qǐng)！
首先回答一下，局部減脂是做不到的，所以你瘦腿的問(wèn)題就變成了瑜伽和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)更容易減脂？
從運(yùn)動(dòng)時(shí)間上講肯定是動(dòng)感單車(chē)，為啥？通常半個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車(chē)能量消耗在200～400大卡左右，因人而異，每個(gè)人消耗的能量不同。
而一個(gè)小時(shí)候的瑜伽能消耗250大卡左右。
所以在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來(lái)講，動(dòng)感單車(chē)的能量消耗是瑜伽的兩倍。
但練完動(dòng)感單車(chē)一定要注意大腿，小腿肌肉得拉伸，防止肌肉僵硬。
你好
瑜伽是通過(guò)對(duì)身體舒展，按壓，拉伸，扭轉(zhuǎn)，[_a***_]，彎腰等動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。促進(jìn)血液循環(huán)，加速體能消耗，達(dá)到減脂減肥，瘦小腿的目的。
比如:①空中蹬車(chē)，雙腿做蹬車(chē)狀或者自由擺動(dòng)。②倒立，倒立身體，雙腿在空中作漫步行走戓自由擺動(dòng)。③虎尾式，身體前傾，左右腿交替，向后伸出或做自由擺動(dòng)。練習(xí)瑜伽還有很多動(dòng)作是可以瘦小腿的。
練習(xí)瑜伽，時(shí)間上以45分鐘至一個(gè)半小時(shí)為宜。
騎動(dòng)感單車(chē)，分站式和坐式。但都是通過(guò)以腿部為中心，腰腹，臀部，背部，胳膊手腕，都得到鍛煉的“抗阻”有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)慢騎，快騎反復(fù)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間上以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，這時(shí)消耗的熱能最多，對(duì)腰腹部，臀部減肥效果最好，但是長(zhǎng)期蹬單車(chē)，小腿必須要用力“抗阻”，才能前行。就會(huì)變得結(jié)實(shí)，有力，甚至是粗壯。
所以練習(xí)瑜伽比騎動(dòng)感單車(chē)，瘦小腿的效果要好。
謝謝邀請(qǐng)
希望我的回答能對(duì)你有所幫助
以我自己的經(jīng)驗(yàn)的話(huà)
建議先選擇跑步??，達(dá)到一定效果后你動(dòng)力更強(qiáng)，再選擇去健身房擼鐵，但同時(shí)不能拋棄跑步??，因?yàn)槟阍诮∩矸颗懿藉憻??，沒(méi)得點(diǎn)毅力真的很難堅(jiān)持下去，而且也比較枯燥，要么有個(gè)小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個(gè)人在健身房鍛煉身體，你看見(jiàn)那些身體特棒，曲線(xiàn)優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個(gè)小目標(biāo)，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺(jué)得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。
有這么一句話(huà)：健身這種事，身材越好的越不會(huì)停止，身材越差的越不會(huì)開(kāi)始。[靈光一閃]我是那個(gè)不會(huì)停止的人[奮斗][加油](這句話(huà)是借用條友的，說(shuō)得太贊了，被我保存起來(lái)標(biāo)榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個(gè)不會(huì)停止的人嗎？)
若是跑步的話(huà)，不限地方隨時(shí)都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅(jiān)守這份枯燥的運(yùn)動(dòng)，或許是孤獨(dú)的跑者，你若堅(jiān)持，留下無(wú)數(shù)汗水，你終究會(huì)成功。加油吧朋友
付出皆有回報(bào)，只是時(shí)間問(wèn)題，你可以堅(jiān)持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個(gè)金標(biāo)賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎(jiǎng)牌，不多也沒(méi)大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當(dāng)選擇其他運(yùn)動(dòng)。就我而言一個(gè)月跑量在120+公里，然而算少的了，對(duì)自己要求不能過(guò)高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡(jiǎn)單，也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為自己目標(biāo)而努力奮斗的人，都能成功，過(guò)程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒(méi)它不行。
健身房的話(huà)氛圍會(huì)好一點(diǎn)，不過(guò)健身房大多以器械為主，如果增肌去健身房會(huì)更劃算，有氧的話(huà)就是跑步機(jī)或者動(dòng)感單車(chē)。戶(hù)外的話(huà)可能更多一個(gè)人，戶(hù)外跑步?jīng)]有房間那種限制，哪里都可以，公園，路邊，小區(qū)里都行，你可以聽(tīng)著歌跑，陷入這種狀態(tài)下就很好，還可以騎車(chē)游泳都可以用來(lái)減肥，還可以省下去健身房的費(fèi)用，我建議是戶(hù)外，多多感受大自然的美好吧，不要悶在健身房里。
到此，以上就是小編對(duì)于很瘦練瑜伽還是健身效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于很瘦練瑜伽還是健身效果好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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