大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽瘋狂訓(xùn)練動(dòng)作的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽瘋狂訓(xùn)練動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。

1. 古代印度的瑜伽練習(xí)者，怎么跟生殖崇拜有關(guān)？
2. 瑜伽慢起手倒立，起來了不能穩(wěn)定，容易翻過去，這是需要加強(qiáng)哪方面鍛煉？
3. 有個(gè)健身狂男朋友是怎樣的體驗(yàn)？
4. 瘋狂的練腹肌，卻感覺肚子上的贅肉更多了，該怎么辦？

古代印度的瑜伽練習(xí)者，怎么跟生殖崇拜有關(guān)？

<span style="font-weight: bold;">印度人把宇宙的起源都?xì)w因于***，認(rèn)為性才是是宇宙間的最高力量，他們將性上升到對生命終極問題的高度，***和印度教中的神是直接連在一起的。

印度教是印度的主要宗教，百分之九十以上的印度人都信仰印度教。印度教三大神之一的濕婆，就是生殖之神“獸主”的化身。

濕婆有多種怪誕的相貌，而林伽，也就是男性***是濕婆的主要面相，象征他的創(chuàng)造力。

濕婆通過徹底的沉思和嚴(yán)格的苦行來修煉。

他苦行的主要表現(xiàn)方式則是剛?cè)岵?jì)的舞蹈，所以他又被稱為舞神。他的妻子叫做雪山神女，濕婆修行就是在雪山，也就是喜馬拉雅山。與濕婆***外貌相對應(yīng)的，雪山神女的象征而是一個(gè)矩型，這個(gè)矩型中有一個(gè)通道，類似女子的***。

他們的追逐者因此創(chuàng)造了瑜伽，盤腿而做，雙手合十，在音樂中放松自已的思緒和全身，進(jìn)行冥想，讓大腦一點(diǎn)一點(diǎn)的安靜下來，享受寧靜以及和諧?；蛘呤峭ㄟ^一系列類似舞蹈的體位，控制身體，控制呼吸，從而再進(jìn)一步控制自已的思維，鍛煉身體的每一處，包括肌肉和關(guān)節(jié)，也包括內(nèi)臟和神經(jīng)。達(dá)到行隨意動(dòng)，意隨心動(dòng)。

后來濕婆派分化出一種派別，叫做性力派。而性力派有一些非常著名的***神廟。公元950—1050年間所建，地點(diǎn)在印度北方邦克拉久霍，這些神廟都是小規(guī)模，外墻上都雕有精美繁復(fù)的浮雕，表現(xiàn)的內(nèi)容很廣，有戰(zhàn)爭男子激烈***場面，也有女子在家左顧右盼攬鏡梳妝，甚至更衣沐浴的場景，更多的則是***場景。

生殖崇拜說起來還是比較有趣的，生殖崇拜表現(xiàn)為贊美***、乳房、臀部。

中國人比較含蓄婉約，我們就說說比較豪放和直率的印度！

生殖崇拜原因很簡單：生殖崇拜源于人類對死亡的恐懼，以及愉悅的性體驗(yàn)。

古人壽命短，生活艱苦無比。生而為人，男女交合帶來的愉悅在某種程度上，可以讓辛苦的人們體驗(yàn)到生命的樂趣。

并且，男女交合后會(huì)生下孩子，延續(xù)自己的生命，這在某種程度上，使得壽命不長的古人們在面對死亡時(shí)，心理會(huì)得到一些安慰。

所以，古人們崇拜給他們帶來愉快體驗(yàn)的***，而印度直接把男性***供奉于印度教廟堂，虔誠禮敬！并祈禱能多子多福。

瑜伽，大家都不陌生，來自印度，也起源于生殖崇拜。

印度人把男人的***叫做林伽，把女人的***叫做瑜尼。林伽和瑜尼的交合，便是瑜伽。

最早要練習(xí)瑜珈的，是一群廟妓。

有的女孩子投胎時(shí)沒有看好方向，投在印度的貧困家庭，父母養(yǎng)不活他們，就把他們賣入寺廟，讓他們成為圣女。

瑜伽慢起手倒立，起來了不能穩(wěn)定，容易翻過去，這是需要加強(qiáng)哪方面鍛煉？

維持平衡手倒立需要很好的力量以及協(xié)調(diào)性。對于剛練的人來說，最容易出現(xiàn)的就是向前翻的情況。

究其原因在于兩方面:一方面，核心力量的控制不到位，導(dǎo)致身體的重心移動(dòng)過大。

另一方面，手指抓地下壓力度不夠，不能控制重心前移。

完美的手倒立，手、肘、肩、髖、膝、踝在一條線上。其中腰腹核心力量是控制身體維持穩(wěn)定的關(guān)鍵。

訓(xùn)練腰腹核心力量，除了平板支撐之外，在訓(xùn)練手指貼墻倒立就足夠了。注意訓(xùn)練中腰腹向中間收緊發(fā)力。

在手倒立當(dāng)中，手掌接觸地面。前臂控制手指的力量方面是非常關(guān)鍵的。因?yàn)樵趧?dòng)作過程當(dāng)中，當(dāng)重心向前移的時(shí)候，手指下壓是能夠控制身體穩(wěn)定的。針對方法是手指俯臥撐，配合懸吊就足夠了。

只要通過這兩方面的努力，自由倒立就可以完美的掌控了。主要在于多練，熟能生巧。加油！

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如果你沒有健康、靈活的肩膀和強(qiáng)壯的身體，你不應(yīng)該嘗試倒立。在你倒立之前，你要確保你的肩膀和手腕足夠強(qiáng)壯。

肩部的肌肉被稱為三角肌，分成前三角肌、側(cè)三角肌和后三角肌。

前三角肌可以從你所有標(biāo)準(zhǔn)的胸部按壓動(dòng)作中獲得大量的鍛煉，例如臥推或俯臥撐。側(cè)三角肌，可以在訓(xùn)練計(jì)劃中加入一些側(cè)位提升來全面訓(xùn)練。

后三角肌也可以通過劃船運(yùn)動(dòng)來訓(xùn)練。在鍛煉肌肉方面，舉重是更好的運(yùn)動(dòng)選擇，可以幫助你的手臂、肩膀、手腕和身體核心都足夠強(qiáng)壯，你就不會(huì)害怕嘗試倒立。

瑜伽手倒立是瑜伽體式之王。這個(gè)體式要求練習(xí)者有較強(qiáng)的手臂力量及核心力量。初學(xué)者可以通過直角式來鍛煉這兩個(gè)力量。在起倒立是手臂和肩膀的力量要穩(wěn)定，結(jié)構(gòu)不變。上提臀時(shí)讓骶髂帶動(dòng)臀部找墻的方向。不斷反復(fù)練習(xí)即可。

有個(gè)健身狂男朋友是怎樣的體驗(yàn)？

有個(gè)健身狂男盆友是幸福的

在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，健身慢慢的開始深入到每的生活中

遇見一個(gè)愛健身的朋友是一件幸福的事

當(dāng)然有一個(gè)健身狂男盆友更是一件幸福爆棚的事（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

1）、心態(tài)陽光

健身也是一件需要長期堅(jiān)持的事

愛健身的人，對于生活的態(tài)度會(huì)相對樂觀一點(diǎn)

對于生活中遇到的挫折總能很樂觀的去面對

畢竟健身也經(jīng)常性的會(huì)有瓶頸期

對于暫時(shí)性的挫折，簡直就是駕輕就熟（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

2）、身體健康

感覺生活變得更美好

1.男友完美的身材會(huì)吸引無數(shù)異性的眼光，站在他身邊的你也會(huì)感到自豪和驕傲。

2.擁有規(guī)律的作息時(shí)間。不用再擔(dān)心熬夜傷身體或者早上起不來了，他會(huì)督促你睡覺，早上按點(diǎn)叫你起床。

3.更健康的飲食習(xí)慣。不再吃那些油炸食品，遠(yuǎn)離奶茶和飲料，身體變得越來越健康。

4.更好的身材。會(huì)經(jīng)常被拉去一起健身，身形也就變得越來越完美。

如果你有一個(gè)狂熱健身的男朋友，注定了你的身材也不會(huì)太差。首先如果你身材不好他也不會(huì)看上你或者會(huì)拉著你一起把你改造一下，再有就是你會(huì)被同化，在一個(gè)這樣的男朋友面前你不會(huì)太放縱自己，因?yàn)樗褪悄愕囊粋€(gè)標(biāo)桿。

我身邊就有一個(gè)特別好的例子，女朋友平時(shí)基本不運(yùn)動(dòng)，在男朋友一年的感性下現(xiàn)在每天也是兩個(gè)多小時(shí)泡在健身房（因?yàn)槟信笥严掳嗪缶蜁?huì)直奔健身房運(yùn)動(dòng)了，她如果不去基本就告別約會(huì)了）

如果你身邊有一個(gè)健身的男朋友，一定要把握住....

下面告訴你為什么要找愛健身的男人做男友！

首先，愛健身的男人，他的品味一定很高

這點(diǎn)是毋庸置疑的，如果成為他的女票

那么說明你真的很優(yōu)秀！

愛健身的男人，他們務(wù)實(shí)不虛榮

就算有，也是和比自己優(yōu)秀的人對比

他們明白什么事都要一步一步的來

他們目標(biāo)就是超越比自己更優(yōu)秀的人

成為比他們還要優(yōu)秀的男人

瘋狂的練腹肌，卻感覺肚子上的贅肉更多了，該怎么辦？

不知道你瘋狂的練腹肌，是想增肌還是想減肥？估計(jì)最終目標(biāo)是想減少腹部脂肪。

但是減肥是個(gè)系統(tǒng)性工作，無局部瘦身一說，玩減肥需做好飲食和運(yùn)動(dòng)配合。

你通過瘋狂的練習(xí)腹肌，本身也沒有什么錯(cuò)。只不過，未進(jìn)行飲食控制，造成熱量攝入大于支出。

每個(gè)人都有腹肌，無論你見與不見，它都在那。只不過你肚子脂肪太多，掩蓋了你完美無瑕的腹肌，讓你偶爾能隔著肚皮摸到一把，但是卻無緣見真容。

我們的目標(biāo)，減掉脂肪。但胖，也不是一口就吃成的，瘦也得有點(diǎn)耐心。你能夠用上瘋狂兩字，證明確實(shí)下定決心減肥了，運(yùn)動(dòng)量肯定也不小了。此處建議，不要天天練腹肌了，天天練腹肌回疲勞，也容易無聊。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不變的情況下，豐富動(dòng)作或者運(yùn)動(dòng)種類，跑步，游泳，做健身操都行，適當(dāng)加點(diǎn)力量訓(xùn)練更好。

下一步，在運(yùn)動(dòng)量不變或增加的情況下，重點(diǎn)是控制熱量攝入。吃優(yōu)質(zhì)食物，遠(yuǎn)垃圾食品，多吃蔬菜，減少總體熱量攝入。

運(yùn)動(dòng)配合飲食，減肥成功指日可待。

到此，以上就是小編對于瑜伽瘋狂訓(xùn)練動(dòng)作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽瘋狂訓(xùn)練動(dòng)作的4點(diǎn)解答對大家有用。