大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽最基礎(chǔ)打坐方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽最基礎(chǔ)打坐方法的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽盤坐的正確方法？
2 接下來就是入座，可以***用單盤或雙爬，最好***用雙盤，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQec38c90910b68d6d relatedlink">這樣可以快速令身心寧靜。
3 也是最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。
4 心法，當(dāng)身體處于中正狀態(tài)，盤坐穩(wěn)固后，接下來就是關(guān)鍵了，就是讓自己處于無思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，覺查 關(guān)照 靜默 止欲，一心不亂。
5 剛開始會(huì)有走私現(xiàn)象，不過不要怕，從頭再來即可，就這樣過一段時(shí)間，就會(huì)慢慢進(jìn)入狀態(tài)了。到此即一切OK啦。
瑜伽基本坐姿坐配圖詳解？
瑜伽基本坐姿蓮花坐的詳解：
一：坐在瑜伽墊的中間完成至善坐。
二：半蓮花坐：在至善坐的基礎(chǔ)上，用雙手握住外面的腳放置在對(duì)側(cè)的大腿面上，腳心向上，盡量向外并且靠近腹股溝處。
三：全蓮花坐：在至善坐的基礎(chǔ)上，用雙手握住里面的腳放置在對(duì)側(cè)的大腿面上，腳心向上，盡量向外并且靠近腹股溝處。再將另外一直腳同樣放置。
四：雙手可以自然放置在雙膝上，或結(jié)手印。
五：請(qǐng)盡量將雙膝靠向地面的方向，盡量保持。
六：交換雙腿的位置，重復(fù)練習(xí)，瑜伽基本坐姿蓮花坐詳解成功。
瑜伽蓮花坐詳解
3、再彎曲右膝，初學(xué)者可將右腳放在左腿下，成為半盤腿姿勢(shì)即可。
4、練習(xí)久了，試著將右腿背放在左大腿上，成為全盤腿姿勢(shì)。
無論全盤腿還是半盤腿姿勢(shì)，兩膝都要盡量貼地，雙手放在膝蓋上，拇指與食指結(jié)成圓形，其他手指伸直。同時(shí)伸直脊椎，肩膀，背部放松，做丹田呼吸。蓮花坐是瑜伽的基本做法，是靜坐的姿勢(shì)，好的***，可以讓自己不為身心的不適所困擾，剛開始練習(xí)時(shí)如果無法完全盤起雙腿，可先以半蓮花坐姿，***以時(shí)日必能做到。
瑜伽打坐時(shí)怎么呼吸？
煉氣時(shí)，肩膀要端起來，讓手臂伸直，手放在骨上（手過長(zhǎng)、過短例外），手臂一伸直，肩膀自然端起，里面的五臟也自然都張開了，氣就貫通，所以，非用這個(gè)姿勢(shì)不可。
下一步，鼻子吸氣時(shí)，小腹自然向內(nèi)縮，氣吸滿了，不能再吸了，就吐氣。吸時(shí)細(xì)、長(zhǎng)、慢。放出時(shí)粗、短、急。往復(fù)這樣作，到了氣滿時(shí)，自己會(huì)不想作了，此時(shí)就不大起念了，然后由氣轉(zhuǎn)成息，心境自然寧靜下來，感覺到鼻子細(xì)微的呼吸，意念與息不要分開，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道冷。
意念與氣息始終相合，不能離開，如果有一念沒有感覺到息時(shí)，就是已經(jīng)在打妄念了。慢慢慢慢如此練習(xí)，真到了一念之間，心息真的合一了，密宗的修法叫“心風(fēng)合一”，“心風(fēng)合一者，即得神通自在”。
擴(kuò)展資料：
打坐是一種養(yǎng)生健身法。 閉上眼睛，坐在膝蓋上，調(diào)整呼吸，雙手放在一定位置，不要任何東西。 冥想也被稱為“坐著”和“坐著”。 道教的基本實(shí)踐。 在佛教中被稱為“禪坐”或“冥想”是一種強(qiáng)制性的佛教禪宗。 光盤分為天然光盤和雙光盤，單個(gè)光盤。 冥想不僅可以促進(jìn)生命，延長(zhǎng)生命，還可以開放智慧和智慧。
沒有關(guān)注呼吸時(shí)，呼吸就存在了，那么現(xiàn)在打坐關(guān)注呼吸了，唯一的變化就是呼吸成為了關(guān)注的焦點(diǎn)，其他地方?jīng)]有變化，既然如此，不用打擾呼吸，還是由中樞神經(jīng)主導(dǎo)即可。
關(guān)注呼吸，是指感知呼吸，就像酒店大堂的一副畫一樣，以前沒在意，現(xiàn)在留意到了，對(duì)這副畫而言，有什么變化嗎？它依然在這，和以前一樣，變得不是它，是住酒店的客人。對(duì)于呼吸而言，打坐的時(shí)候關(guān)注到呼吸，這個(gè)關(guān)注也是那個(gè)看畫的客人。既然如此，就做一個(gè)安靜看呼吸的客人好了。不煩擾是最好方式。
就是這個(gè)不打擾卻是最難，關(guān)注到卻沒有自己什么事，這不符合一般的習(xí)慣，這是打坐感覺到呼吸不舒服感的來源。
一方面規(guī)定不要打擾呼吸，由呼吸自由。一方面想掌控。這就矛盾了，這是打坐的一個(gè)難點(diǎn)，不過此關(guān)難得自在呀！
怎么做到不干預(yù)，改變固有的習(xí)慣，培養(yǎng)新的習(xí)慣？
1、意識(shí)到不去干預(yù)呼吸是正確的，這個(gè)觀念要樹立，不然的話，做錯(cuò)了還不自知，錯(cuò)誤路上越努力也是無用功。
2、頭腦清醒的時(shí)候打坐，身體勞累時(shí)不打坐。精神足有助于保持清醒，容易發(fā)現(xiàn)自己干預(yù)呼吸了。這一點(diǎn)很重要，頭腦昏昏沉沉的，自己在干嗎都不知道，坐得那里一無所知，或者神游四海，還怎么感知呼吸呢？
3、分心了，不要強(qiáng)硬，慢慢移回到對(duì)呼吸的關(guān)注即可，不生氣，不自責(zé)，保持心態(tài)平和，保持韌性耐心。久久用功，舊習(xí)慣就不起作用了。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽最基礎(chǔ)打坐方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽最基礎(chǔ)打坐方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
