大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人健身和瑜伽哪個效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹女人健身和瑜伽哪個效果好的解答，讓我們一起看看吧。
30歲以后去健身房好還是去瑜伽館好？
三十歲以后去健身房好還是去瑜伽館好？
三十歲以后的人是男人那么是健身房鍛煉身體比較適合，因為健身房可以練力氣增強，也有適合健身器材也有適合養(yǎng)生器材，健身房鍛煉身體器材多，三十歲以后是女人那么自然適合去瑜伽館健身好。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權(quán)。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導(dǎo)動作。
瑜伽涉及的動作姿勢多，普通人的概念是好多動作做不好易受傷，覺得年紀(jì)大腰腿硬不合適，其實是片面的想法。瑜伽簡單的一個站立式站好，或者一個平舉保持，只要堅持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動作選擇會比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅持，只要別跟年青人比難度比姿勢的復(fù)雜，長期下來的效果會讓你驚喜，腰腿會軟了不少。
廣場舞大眾化，每個舞曲特點不同，動作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動舒緩放松后再結(jié)束。
如果從體能訓(xùn)練來說，廣場舞是個好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅持的效果來說，堅持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結(jié)合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個動作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習(xí)肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當(dāng)體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認(rèn)為動起來出身汗更利健康，其實靜靜保持一個簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應(yīng)該互相結(jié)合，互相補充。根據(jù)自身的實際情況選擇側(cè)重點，練習(xí)弱點，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運動，只要運動都會增大消耗，運動量越大消耗越大，要注意補鈣。不要因噎費食，因為看到有人傷害了就拒絕。循序漸進地讓自己慢慢適應(yīng)堅持運動的狀態(tài)，多年累積之后，會發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更。
我覺得這要看自身的身體健康條件而定，適合自己才是最好的。我前幾年學(xué)過瑜伽，在做瑜伽體位時比同時起步年長我十歲的人要差，做不到位，前驅(qū)根本做不了，這要看每個人的柔韌性和能力，年紀(jì)不是絕對的。跳廣場舞也一樣，看自己的能力跳適合自己的強度的舞蹈，選擇性跳，特別是腰椎不行的人，還有膝蓋疼痛的人盡量少做下蹲動作，強度要適中。太極也一樣因人而異， 太極確實是一個非常好的調(diào)養(yǎng)身體的方式，但很多姿勢動作會讓關(guān)節(jié)處承受壓力，如果一些人膝關(guān)節(jié)處就有問題，那么打太極之后，可能會更加嚴(yán)重。
但總的來說，上了年紀(jì)的女性盡量選擇運動強度小的，動作要循序漸進，控制好時間，當(dāng)體育鍛煉可增加肌肉力量，防止肌肉萎縮的退行性變化，保持關(guān)節(jié)韌帶的韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，使老年人的動作保持一定的幅度和協(xié)調(diào)性。
到此，以上就是小編對于女人健身和瑜伽哪個效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人健身和瑜伽哪個效果好的2點解答對大家有用。
