大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥嗎效果好不好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽減肥嗎效果好不好的解答，讓我們一起看看吧。
做瑜伽能減肥嗎？
做瑜伽是有利于減肥的，因?yàn)殍べひ彩且豁?xiàng)體能消耗運(yùn)動(dòng)，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，但是減肥不能僅僅靠做瑜伽就可以達(dá)到效果的減肥，主要在飲食上控制或者運(yùn)動(dòng)量上加強(qiáng)，千萬不要隨意服用減肥藥之類的東西，做一做瑜伽對身體是有好處的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行，平時(shí)在飲食上要清淡為，
做瑜伽能減肥嗎，如果能應(yīng)該怎么去做？
謝邀！
<span style="font-weight: bold;">做瑜伽是可以減肥的！
瑜伽是通過一系列的練習(xí)來控制你的身體進(jìn)而控制你的心靈！
想做瑜伽減肥建議以下幾點(diǎn):
1.從最初級的做起，自己找一些初級的視頻或者報(bào)個(gè)班由專業(yè)的老師指導(dǎo)，需要逐步培養(yǎng)練瑜伽的興趣，逐步鍛煉后身體會(huì)感覺非常的舒坦，這樣就會(huì)有了練習(xí)的動(dòng)力！
2.有了練習(xí)后的舒適感，身體就會(huì)逐步的適應(yīng)瑜伽動(dòng)作，甚至是渴望做瑜伽！下一步需要做的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！重要的事情說三遍！ 減肥是一個(gè)系統(tǒng)的工程，選擇適合自己的鍛煉方式，聽從身體的聲音，然后堅(jiān)持著做下去，肯定會(huì)收到你想要的效果！
我是劉奇，管住嘴，邁開腿，愛運(yùn)動(dòng)，愛健身?。?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c06c55f2daedd49 relatedlink">喜歡我的文字就請點(diǎn)贊評論吧，你的點(diǎn)贊是對我最大的鼓勵(lì)！！
謝邀！
瑜珈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，同時(shí)也可以塑形。瑜珈當(dāng)中的調(diào)息法。也能增強(qiáng)身體的有氧量。所以瑜珈也是一種有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然相對于跑步，它算是較之輕松點(diǎn)。
如何減呢？
其實(shí)瑜珈動(dòng)作有很多種的，關(guān)鍵看你要減哪里？如果全身減，那么推薦幾組動(dòng)作來長期練練。
1，加強(qiáng)直角式（減背，腰腹，手臂）
雙腿分開兩個(gè)肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個(gè)動(dòng)作看起來很容易，其實(shí)做起來還是很累的。你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，
2， 下犬式（燃燒雙臂雙腿的脂肪。）
將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。
首先我們在練瑜伽前物要了解，瑜伽是什么？有哪些好處？能給我們的身體帶來哪些改變？這個(gè)是我們必須要了解的。那么瑜伽是可以幫助我們很好的去塑形，也可以減肥，因?yàn)闇p肥首先要記住的就是了解自己的體質(zhì)，是易胖還是易瘦。在知道自己屬于哪種體質(zhì)后有針對性的去把瑜伽變成一個(gè)我們減肥的輔助鍛煉方式來配合我們?nèi)粘５娘嬍硜磉_(dá)到一個(gè)最佳的減肥效果。那么總體而言，做瑜伽是可以很好的幫助我們減肥的，但在練瑜伽的過程中一定要把動(dòng)作做到位才可以發(fā)揮最好的效果。否則很容易適得其反，因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范不到位收效不好，減得慢，很多人就堅(jiān)持不下來，所以我們一定要跑著***認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜珈動(dòng)作，這樣效果很快，堅(jiān)持下去一定可以瘦下來哦！
首先感謝邀請。
可以肯定的說瑜伽能減肥。
對于瑜伽，我不是專業(yè)人士，但是瑜伽我也有練，我只是下班后做幾個(gè)動(dòng)作，做后，真的很舒服。
最近在網(wǎng)上又學(xué)了一個(gè)簡單的瑜伽：
下蹲：下蹲5分鐘，簡單實(shí)用又有效，關(guān)鍵是下蹲5分鐘=節(jié)食7天。
我下面就分享給大家，與大家共同學(xué)習(xí)。
瑜伽體式——蹲式：
謝謝邀請！瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它是否達(dá)到減肥的效果，取決于你的飲食是否配合！但是練瑜伽的好處還是很多的！瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，好處多多，你參考下吧！再次謝謝邀請！
通過瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
通過瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?
瑜伽是對女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長期堅(jiān)持練習(xí)。
練瑜伽確實(shí)可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅(jiān)持45分鐘以上，一般十天半個(gè)月就能看出效果，一個(gè)月能明顯見效。
如果[_a***_]沒有明顯減輕，但身體會(huì)明顯變得結(jié)實(shí)緊致。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅(jiān)持。
練習(xí)瑜伽要注意的是：
關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每個(gè)動(dòng)作至少保持3至5次呼吸；
瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會(huì)對你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個(gè)長期練習(xí)的過程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項(xiàng)長期修煉，你會(huì)慢慢收益于它
瑜伽相對其他運(yùn)動(dòng)，見效會(huì)慢一些，而減肥的時(shí)候不能一時(shí)控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時(shí)瘦下來，但瘦下來會(huì)看起來沒營養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營養(yǎng)又飽腹，同時(shí)想快點(diǎn)瘦下來配合有氧運(yùn)動(dòng)像跑步，游泳，會(huì)讓你瘦下來更快，身材也會(huì)變得緊致。
到此，以上就是小編對于瑜伽減肥嗎效果好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥嗎效果好不好的3點(diǎn)解答對大家有用。
