大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽幾節(jié)課會(huì)有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽幾節(jié)課會(huì)有效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身小白請(qǐng)私教先買幾節(jié)課？
- 健身房私教課，必須要連著上么，教練說(shuō)一周至少4節(jié)，但最近姨媽來(lái)肚子痛，能否休息4天，不好意思問(wèn)教？
- 你上過(guò)最貴的一節(jié)瑜伽課是多少錢？你覺(jué)得值嗎？
- 怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
健身小白請(qǐng)私教先買幾節(jié)課？
健身小白請(qǐng)私教先少買課時(shí)，一般可以先買十節(jié)私教課，少于十節(jié)課沒(méi)有教練會(huì)接，買課時(shí)之前一定要去試課！試課！多找?guī)讉€(gè)教練去試課，做好對(duì)比再去買十節(jié)課，這個(gè)過(guò)程可以感受一下教練是否負(fù)責(zé)，一般情況下好的私人健身教練試課都會(huì)收費(fèi)的。
首先選擇訓(xùn)練水平比較高的教練，然后呢聯(lián)系十節(jié)比合適，十節(jié)課可以做兩個(gè)全身循環(huán)訓(xùn)練，可以讓你更好的明白健身的過(guò)程，也可以讓你感覺(jué)教練的水平，你適應(yīng)不適應(yīng)這個(gè)教練的訓(xùn)練方式，能更好的了解自身能力和教練的能力，為以后訓(xùn)練續(xù)課做更好的打算。
健身房私教課，必須要連著上么，教練說(shuō)一周至少4節(jié)，但最近姨媽來(lái)肚子痛，能否休息4天，不好意思問(wèn)教？
姨媽期間可以適量運(yùn)動(dòng)。但要看你是上哪類的私教課，如果是運(yùn)動(dòng)量不是很大的，比如瑜伽，慢跑呀，這些是沒(méi)什么問(wèn)題的！
當(dāng)然最重要的還是要自己保持愉悅的心情，規(guī)矩的作息時(shí)間！這樣才能讓身體更健康！加油??
你上過(guò)最貴的一節(jié)瑜伽課是多少錢？你覺(jué)得值嗎？
只能說(shuō)這節(jié)課程你學(xué)沒(méi)學(xué)到東西吧，不管知識(shí)技能也好，還是心靈層次的也好，每個(gè)人接受的程度會(huì)不一樣，更何況每個(gè)人的觀念面本身就不一樣，層次也不一樣，你讓一個(gè)很開放的人去練習(xí)陰瑜伽他會(huì)抓狂，但有的人覺(jué)得這個(gè)是自己需要的，有的人卻說(shuō)這個(gè)我不行，搞不來(lái)。一個(gè)很安靜的人去上能量體能課，她沒(méi)上一會(huì)就氣喘吁吁甚至要暈，說(shuō)不行，我不上了，或者適度的調(diào)節(jié)自己，根據(jù)需要去練習(xí)。
所以這節(jié)瑜伽課價(jià)值多少，是公司老師和內(nèi)容水平?jīng)Q定的，會(huì)員的接受程度不一樣，就片面的就說(shuō)這節(jié)課值不值。
當(dāng)然，如果一個(gè)公司的老師或者上課內(nèi)容的專業(yè)水準(zhǔn)都達(dá)不到，那表現(xiàn)出來(lái)的一般情況就是：
1：價(jià)格便宜（跟同行做競(jìng)爭(zhēng)）
2：大部分口頭語(yǔ)，忽悠偏多（光有靈性口頭語(yǔ)，落地顯化的自己都沒(méi)做到）
3：沒(méi)有什么公司規(guī)則，規(guī)定（上課不能遲到、不可以拿手機(jī)等）
總而言之，瑜伽這行水很深，我們身邊經(jīng)常會(huì)看到今天有個(gè)館開業(yè)了，下個(gè)月同一個(gè)地方又新開了一個(gè)管在做宣傳。
不要對(duì)瑜伽行業(yè)有任何誤解，瑜伽就是生活、生活就是瑜伽，它不單單只是一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不等于體式。每一個(gè)體式也都有他的來(lái)源。所以跟我們的眾多的道家一樣，只是我們需要把從印度傳到西方，西方人只提取幾個(gè)點(diǎn)包裝一下再傳回東方、中國(guó)的瑜伽，融入中華五千年的道家、儒家、等文化融合起來(lái)。形成真正的屬于你自己的生活。那才是真正的瑜伽。瑜伽生活。瑜伽課堂，你覺(jué)得這和總課程，值得嗎？
1200的私教，貴有它貴的價(jià)值，比如說(shuō)：專業(yè)的老師通過(guò)一個(gè)手法就能就能讓你快速的擁有天鵝頸，簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作就能讓你的小腿變細(xì)，幾個(gè)動(dòng)作就能讓你的能夠找到練背的感覺(jué)，這些都是上課找不到的，到前提一定是找專業(yè)的老師上私教課
瑜伽課沒(méi)有貴賤之分，不能用價(jià)錢來(lái)衡量課程，老師的師資，所在區(qū)域，教室環(huán)境，課程方案等等的不同都對(duì)價(jià)格有所影響！
從選擇瑜伽私教的那一刻起，就是值得的，因?yàn)殍べさ恼滟F在一呼一吸之間！
2019年11月上了瑜伽私教課350元75分鐘一節(jié)課，上了私教才弄清楚之前冥想時(shí)坐姿存在的問(wèn)題，對(duì)貓拱背人面獅身的口令才有了正確的認(rèn)識(shí)。小課上了2個(gè)多月對(duì)口令的理解都是自己主管的認(rèn)識(shí)，如果沒(méi)有基礎(chǔ)的人還是先上幾節(jié)私教然后再上小班課比較好！我之前沒(méi)經(jīng)驗(yàn)把程序給搞顛倒啦！
上過(guò)4位瑜伽老師的私教課，每次針對(duì)的問(wèn)題不一樣，我覺(jué)得還是挺值的
最貴的是￥350一節(jié)，從身體評(píng)估到分階段地展開，每節(jié)都能看到身體點(diǎn)滴的變化。尤其身體僵硬的部分，老師帶著你一步步跟身體對(duì)話。老師除了用專業(yè)保護(hù)你的身體不受傷害，也在慢慢糾正你的不良姿勢(shì)，更是解開你的心結(jié)，讓我學(xué)著跟自己和解。
怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
謝邀！60分鐘的哈他瑜伽課可以這樣排。
5分鐘呼吸練習(xí)。
5分鐘熱身。
40分鐘練習(xí)。原則：按照“站立、坐、跪、俯臥、仰臥”的順序安排體式。前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)，幾個(gè)方向的體式都應(yīng)當(dāng)有。
5分鐘拉伸。
5分鐘癱尸式。
結(jié)束。
一堂瑜伽課的時(shí)間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調(diào)息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術(shù)這個(gè)順序來(lái)劃分時(shí)間，除體式編排為主要時(shí)間分布點(diǎn)外，其他三個(gè)過(guò)程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時(shí)間可以相對(duì)久一些。
體式序列一般按照三個(gè)方向來(lái)編排：
1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進(jìn)行體式編排；
2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關(guān)的體式進(jìn)行一個(gè)編排；
3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個(gè)較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學(xué)，前期就要圍繞完成該動(dòng)作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。
溫馨提示：
盡量選擇自己熟練的動(dòng)作，這樣在忘記口令時(shí)可以配合自己的動(dòng)作教學(xué)；
前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導(dǎo)詞、口令和放松引導(dǎo)詞寫下來(lái)抄背，強(qiáng)行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；
<[_a***_]n style="font-weight: bold;">排一節(jié)瑜伽課，不管是不是最基礎(chǔ)的課程，只要涉及到排課，就必須有主題。然后再圍繞這個(gè)主題來(lái)選體式，體式是為主題服務(wù)的。不要為了湊數(shù)湊時(shí)間去排體式，也不要東一榔頭西一棒的。
1、選主題。
主題是一堂課的核心，一堂課的靈魂。主題能把你所有的體式凝聚起來(lái)。如果說(shuō)體式是珍珠，那么主題就是穿起珍珠的線。沒(méi)有這根線，再美的珍珠也是一盤散沙，東一顆西一顆的不成型，價(jià)值就會(huì)大打折扣。
瑜伽課的主題很多。比如針對(duì)髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、針對(duì)脊柱、膝蓋、手臂、雙腿；比如主要加強(qiáng)力量的訓(xùn)練；柔韌度的訓(xùn)練；平衡性的訓(xùn)練；等等。
2、圍繞主題選體式。
主題確定好了以后，以主題為核心目的，去選能達(dá)到主題這個(gè)目的體式。這要求排課的老師了解瑜伽體式的功效，比如說(shuō)你這節(jié)課開肩，但是你都不知道哪些體式是開肩的，那么課程效果不可能好。
主題有了，為主題服務(wù)的體式也有了，下面就是如何把體式連起來(lái)了。
1、一堂基礎(chǔ)的瑜伽課，大約選十個(gè)體式左右為宜。
2、體式強(qiáng)度：低一一>高一一>低一一>體息術(shù)。
3、瑜伽體式有站姿，坐姿，仰臥，俯臥，盡量不要一會(huì)兒上一會(huì)兒下的。如果實(shí)在避免不了，可以加下犬等體式過(guò)渡。體式與體式之間不要太突兀，比如不要每一個(gè)站立體式都從山式開始。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽幾節(jié)課會(huì)有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽幾節(jié)課會(huì)有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
