大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽練什么肌肉最有效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽練什么肌肉最有效果的解答，讓我們一起看看吧。
什么部位的肌肉最容易練？不想練出大肌肉塊的怎么練習？
不想練出肌肉塊是吧？那就是塑型訓練了，建議你用小重量多組數(shù)訓練！回答第二個問題身體最好練的是胸肌，依次是背肌臀大肌二頭，最難練的是腹肌，腹肌和別的肌肉有區(qū)別，腹肌需要經(jīng)常***它呦！
我覺得最容易練的是【咀嚼肌】
因為天天都在用，甚至很多女生喜歡吃什么芒果干，地瓜干之類的...沒事一頓咬????
一個不小心就練大了，而且還很容易造成兩邊肌肉不對稱，造成大小臉。強化版國字臉...
最后要去打肉毒?????♂?
健身愛好者都知道，吃雞胸肉是痛苦的，一堆雞胸還很柴...塞一堆進嘴巴，一頓咬..你需要用力，而且需要吃很久....慢慢咀嚼肌就大了。
而且在訓練的時候難免會出現(xiàn)因為全力以赴出現(xiàn)咬牙切齒的情況...
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那么怎么避免【咀嚼肌】不小心練大了？
導致臉不好看了？
二頭肌，放心練好了，普通人練不出大肌肉，特別是那種口口聲聲說不想練出大肌肉的，因為你根本不懂健身，等你真的懂了一些健身知識并愛上健身以后你只會想怎么練出大肌肉。
什么地方的肌肉好練： 個人覺得，凡是大肌肉群都相對好練一些，比如，胸、肩、背、大腿。
原因是因為這些的肌肉群大，在鍛煉的時候負重會充分，對肌肉的***充足，同時，身上的血管也充分，帶氧會充裕。
另外，大肌肉群的***會帶來心率的加快，提高新陳代謝，這樣以來，肌肉的生長要比肱二、小腿，斜方等肌肉好練一些
還有就是樓主在乎的大肌肉塊，真的是想太多，普通人幾乎是不可能練出那種健美身材的，所以你可以放心大膽的練。
1??不要過分的做大重量聯(lián)系2??不要過多補充蛋白質(zhì)等3??多做有氧運動（跑步，游泳，瑜伽等）4??多頻率的練習小重量的器械，小重量多次數(shù)的***肌肉群。
最容易練的還是大肌肉群啦，比如胸大肌，臀大肌，股四頭，二頭肌。
想要，是練瑜伽好，還是健身好？
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
<span style="font-weight: bold;">對減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
但是瑜伽消耗熱量的效率很低，也就是比散步多一些。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
所以，從消耗熱量的能力這個角度來說，確實健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
但是，二者是有側重點的，對減肥來說，控制飲食永遠排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達到減肥的目的的。
1、運動消耗熱量的效率是非常低的。
按你想法 啥練習 你也堅持不下去 想瘦 就運動 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無氧呀 都可以 但你要找對適合自己的 和對的練習方法 我和你說 呼吸練習也能瘦 但你不會呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個開始 你慢慢會覺得 自己變化很大 但一定要堅持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運動都是練習肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級瑜伽 瑜伽是一個哲學或者宗教 但你現(xiàn)在還達不到那樣層次 所以練習瑜伽路很長 會一直有感覺 但我也希望你能輔助以 徒手健身或者簡單器械來健身 因為有抗阻訓練 你會更好找到肌肉發(fā)力點 我的意思你的明白
這兩個并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關鍵是得結合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標準范圍內(nèi)，建議不用過度關注體重，關注自己的圍度就可以了。
關于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進地拉伸…
關于健身堅持不下去的問題，其實和瑜伽一樣，一個好老師，會根據(jù)你的情況來給你上課，不會讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個循序漸進的過程，在不知不覺中慢慢加大強度。
到此，以上就是小編對于瑜伽練什么肌肉最有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽練什么肌肉最有效果的2點解答對大家有用。
