大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽后看不到效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹練瑜伽后看不到效果的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽一個(gè)月也不見瘦是怎么回事？
我們可以來計(jì)算一下，您做瑜伽消耗的熱量，就知道為什么不瘦了。
<span style="text-decoration:underline;">像坐姿瑜伽也就 2.0METs
哈達(dá)瑜伽 2.5METs
力量瑜伽 4.0METs
我們***設(shè)題主體重是個(gè)60kg的美女，每天做1小時(shí)瑜伽，強(qiáng)度為3METs，
那么一個(gè)月消耗的熱量為：
30天*1.05*60kg*1hour*3Mets = 5670kcal
而1kg脂肪相當(dāng)于7200kcal的熱量。
我在上一篇問答已經(jīng)很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個(gè)月，又咋可能減肥呢？
瑜伽術(shù)是一種修身養(yǎng)性的綜合健身運(yùn)動(dòng)。
它的目的是磨練人的意志，引導(dǎo)人向“善”的方向發(fā)展。修煉者也要遵守很多的清規(guī)戒律，不是誰都能堅(jiān)持練習(xí)的。
目前市場上所謂的瑜伽練習(xí)，只是其中一項(xiàng)肢體運(yùn)動(dòng)，效果和普通的體操一樣，甚至還不如廣場舞效果來的直接！
瑜伽的訓(xùn)練，最主要的也是最難習(xí)練的部分，就是“心”的修行！也就是我們說的冥想練習(xí)。和佛教的打坐類似，也叫苦禪、枯禪！
也叫禪宗！
“心”的開悟，才是最終目的！
“心”開悟了，人是一心向善的，做任何事都是循規(guī)蹈矩的。
“心”開悟了，您將擁有高度自律的生活工作習(xí)慣，良好的身體素質(zhì)，根本不需要你去做“減肥”這樣無聊又愚蠢的事情！
“心”開悟了，您將擁有一個(gè)開掛的人生！離我們老祖先“修身、齊家、治國、平天下”的愿望就不遠(yuǎn)了！
現(xiàn)在的很多名人，國內(nèi)外的精英們，都是個(gè)中高手，得“道”之人！
這就是瑜伽的真正貢獻(xiàn)！
至于一般的人，就不要盲目跟風(fēng)，花錢去學(xué)習(xí)那些個(gè)“花拳秀腳”的所謂的瑜伽術(shù)了。
想減肥，不如去學(xué)學(xué)舞蹈或者跳跳廣場舞來的更直接！
我說的這些話，可能會(huì)得罪很多瑜伽老師。那也是沒有辦法的事，我說的是事實(shí)。
如果你有不同的意見或者建議，可以私信我或者下面留言，我們一起探討關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的話題，互相學(xué)習(xí)吧！
因?yàn)殍べて鋵?shí)屬于長期的一種鍛煉，而且和體質(zhì)有關(guān)系，在我認(rèn)識的人當(dāng)中有一個(gè)月就瘦十幾斤的，也有要半年以上才看到效果的。所以還是得堅(jiān)持
對于鼻子不通透來說，我們可以換個(gè)角度來讓鼻子通通氣。這個(gè)體式***用倒立姿勢，可以解決大部分的鼻子不通透呼吸通暢問題，同時(shí)也能提高我們的手臂肌肉力量，一舉兩得。將雙手撐在地面上，然后將雙腿向上抬起，與地面垂直，并將雙腿分開。
鼻子不通透雖說只是一個(gè)小問題，但是除了瑜伽并沒有其他見效更快的方法了。這個(gè)體式能讓呼吸在短時(shí)間內(nèi)變得通暢起來，還鼻子一個(gè)自由呼吸的機(jī)會(huì)。將右腿向上抬起，保持筆直，身體向前傾，右手向前扶住墻面。
這個(gè)體式與輪式具有相同的動(dòng)作，只不過需要在階梯上彎沉，因此難度有所提高，但與此同時(shí)它也能更加有效地應(yīng)對我們的鼻子不通透呼吸困難等問題。將雙手向上抬起，并帶動(dòng)身體向下運(yùn)動(dòng)直至雙手可以接觸較高的臺(tái)階為止，保持平衡。
單腿站立平衡式不僅是一個(gè)能夠提高身體柔韌度的動(dòng)作，它更能通過促進(jìn)肌體排汗以達(dá)到促進(jìn)鼻子通透的目的。將右腿向上高高抬起，并保持筆直，左手向上抓住其腳尖，同時(shí)右手向右伸直。
許多時(shí)候，我們把運(yùn)動(dòng)減肥這件事看得太簡單了，以為運(yùn)動(dòng)了就一定會(huì)瘦。而身體是否能瘦下來，能否長期保持良好的身材，涉及的因素很多，運(yùn)動(dòng)只是其中一個(gè)比較重要的因素之一。也有許多人說瑜伽單位運(yùn)動(dòng)耗能并不高，所以減肥效果也不見得好。但為什么那些健身房里經(jīng)常上瑜伽課的人，十個(gè)有九個(gè)都身材很好，而你練了一個(gè)月還是老樣子呢？
首先，需要檢討的是心態(tài)問題。反向思考一下，如果減肥者是一個(gè)大胖子，那么這個(gè)肥胖的身體是一個(gè)月就吃成這樣的嗎？超重、肥胖，也是日積月累飲食無度、四體不勤造成的。所以，運(yùn)動(dòng)減肥要看到效果，第一要放平心態(tài)，不指望一天就減下來，也不指望一個(gè)月就有多明顯的外觀改變。練瑜伽也是如此。
貼士：從實(shí)際生活中接觸的減肥案例來看，從不運(yùn)動(dòng)的新手，特別是超重或肥胖的人士，剛開始運(yùn)動(dòng)減肥，只要方法得當(dāng)，第一個(gè)月瘦身效果明顯是很普遍的現(xiàn)象。
其次，“不見瘦”的標(biāo)準(zhǔn)是什么？是肉眼看不到身材有變化，還是老樣子對嗎？那么，減肥的本質(zhì)是什么？是體內(nèi)儲(chǔ)存的多余的脂肪被消耗掉了，也就是體脂率下降。但體脂率的下降并不表示體重就一定下降。因此，監(jiān)測體脂率是比關(guān)注體重或肉眼觀察身材變化更重要的事。只要體脂率有下降，就是減肥有效果。
第三，長遠(yuǎn)來看，運(yùn)動(dòng)減肥的效果是以“年”為單位來衡量的，一個(gè)月的時(shí)間太短了，幾乎可以忽略不計(jì)。特別是對于瑜伽來說，它并不是一項(xiàng)單位時(shí)間耗能高的運(yùn)動(dòng)。所以，積累更多的訓(xùn)練時(shí)長，和堅(jiān)持更久的訓(xùn)練周期，再去評價(jià)效果可能才更客觀。那些經(jīng)常參加瑜伽練習(xí)造就的好身材，也絕不可能在一個(gè)月之內(nèi)練成。
貼士：以一個(gè)體重60kg的人來說，練習(xí)一小時(shí)瑜伽的耗能大約在150千卡，而跑步一小時(shí)則可能達(dá)到500千卡。
很多人練瑜伽一個(gè)月兩個(gè)月并沒有瘦下來。但是很多時(shí)候，你是否懷疑過自己的練習(xí)方法是錯(cuò)誤的。不練不要緊，練錯(cuò)瑜伽不僅不會(huì)瘦，還會(huì)傷身體。來看正確的瑜伽練習(xí)吧
船式
我們練習(xí)船式以后可以很好的感受得到身體腿部得到的鍛煉，這一個(gè)動(dòng)作在練習(xí)的過程中練習(xí)者一定要好好的處理好身體重心，才可以保證身體可以得到足夠的鍛煉。
. 身體坐立，背部脊柱和[_a***_]脊柱應(yīng)該是為一條直線；
. 雙手平放在雙腿的兩邊，將身體重心慢慢的向后移動(dòng)。
神猴式變式
神猴式變式是瑜伽練習(xí)過程中一個(gè)比較困難的動(dòng)作，因?yàn)樗纫简?yàn)練習(xí)者胯部的韌帶，還有許許多多的注意點(diǎn)需要練習(xí)者去注意如何練習(xí)。
天天練瑜伽卻沒有效果，是否是練習(xí)的不正確？
天天練瑜伽沒有效果？請問自己是否練習(xí)正確了？
沒有馬甲線？那你也得有腰?。∮捎谧罱?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0d07e688f5945aa relatedlink">塑形腰部的妹子太多，所以今天我就多給你們一套瑜伽腰部動(dòng)作，希望早日見到你們的馬甲線！帶你正確練瑜伽～
1、坐姿單腿繞頭變式
↑坐立到地面上，將左腿向上抬起，將左腳放于左肩膀后側(cè)，右腿同時(shí)向上伸展，吸氣，手臂發(fā)力將臀部離開地面，呼氣，還原。
2、半鴿子式手臂支撐
↑從站立半鴿子式開始，左腳放在右膝蓋上，腳回勾，扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，左手肘抵住左腳掌雙手撐地，重心向前，核心啟動(dòng)，彎曲手肘90°，右腿伸直離地。
天天練瑜伽，沒效果的原因有2個(gè)，1個(gè)是練習(xí)的方法不對，另外1個(gè)就是練習(xí)的時(shí)間不夠。
練瑜伽伴侶的李老師今天給大家介紹幾個(gè)簡單的體式，一整套做下來，想過杠杠的。
樹式
樹式可以增強(qiáng)人的脊椎能力，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，提高身體的平衡性。而且能夠加強(qiáng)身體腿部、胸部和背部肌肉等各方面的力量，所以樹式瑜伽在現(xiàn)代人的生活中非常受歡迎。
舞王式
舞王式相傳是舞蹈之神練習(xí)的，這一個(gè)體式對人身體的平衡性的要求非常的高，它可以生產(chǎn)人的肩部、胸部和大腿的力量、拉伸身體肌肉，提高人的平衡感。
鳥王式
到此，以上就是小編對于練瑜伽后看不到效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽后看不到效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
