大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽哪個(gè)項(xiàng)目減肥效果好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽哪個(gè)項(xiàng)目減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽有氧操普拉提哪個(gè)減肥效果更佳反彈少？
瑜伽 和普拉提 都不錯(cuò) 而且可以長期堅(jiān)持 而且長時(shí)間練習(xí)瑜伽還可以使人的性格也變得很溫和 沉靜 要是減肥的話都不錯(cuò) 至于速度 應(yīng)該是有氧操最快 因?yàn)榫退?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6db6304f0405595 relatedlink">運(yùn)動最激烈 個(gè)人建議瑜伽 可以當(dāng)作一輩子的愛好 不僅減肥 用來修身養(yǎng)性也不錯(cuò) 而且對年齡的限制也不明顯 練習(xí)的時(shí)候不一定非要達(dá)到什么樣的程度 主要是一種心境要變得很“瑜伽”可以一直練下去
做瑜伽能減肥嗎？
做瑜伽是有利于減肥的，因?yàn)殍べひ彩且豁?xiàng)體能消耗運(yùn)動，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，但是減肥不能僅僅靠做瑜伽就可以達(dá)到效果的減肥，主要在飲食上控制或者運(yùn)動量上加強(qiáng)，千萬不要隨意服用減肥藥之類的東西，做一做瑜伽對身體是有好處的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行，平時(shí)在飲食上要清淡為，
我想減肥請問練瑜珈好還是舞蹈好呢？
推薦跳舞吧，因?yàn)樘璧脑捪牡?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c573e5db11b0746 relatedlink">熱量更多一些。減肥的話，其實(shí)減肥的核心就是身體內(nèi)脂肪的燃燒，熱能的散失。所以出的汗越多，散失掉的熱能越多，脂肪才會減少，當(dāng)然，減肥最難的還是堅(jiān)持，所以一定要堅(jiān)持下去，必然成功，身上所有的贅肉都是你向生活妥協(xié)的痕跡。所以，不要妥協(xié)，燃燒吧脂肪
普拉提可以減肥嗎？
普拉提減肥效果并不出奇，但普拉提的塑形效果那是相當(dāng)?shù)暮谩?/p>
減肥這件事本身就需要同時(shí)介入飲食和訓(xùn)練，甚至飲食才是重點(diǎn)，只談訓(xùn)練，只談普拉提，都是沒用的。
普拉提更多地作用是調(diào)整身體姿態(tài)，為身體塑形，也就是你本身就已經(jīng)比較瘦的時(shí)候，通過練習(xí)普拉提，可以很好的改善你的駝背圓肩，訓(xùn)練出。
普拉提可以減肥嗎？這個(gè)問題對于個(gè)人體質(zhì)不同結(jié)果也不同，普拉提是一種控制自身協(xié)調(diào)性的一種運(yùn)動，長期堅(jiān)持下去，胖子能變瘦，瘦子能變胖，簡單地說能讓身體更加結(jié)實(shí)有力，協(xié)調(diào)性更強(qiáng)。
普拉提是由德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在20世紀(jì)發(fā)展的體適能運(yùn)動。皮拉提斯生前對自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動作、運(yùn)動的技能稱為“控制術(shù)”。 狹義普拉提運(yùn)動的范圍為普拉提夫婦創(chuàng)造的超過500個(gè)動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。
廣義的普拉提是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法進(jìn)行。 普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。
有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷。
練習(xí)普拉提是有助于減肥瘦身的。
普拉提類似瑜伽，但跟瑜伽又有所不同。練習(xí)普拉提需要把人體的韌性和力量相結(jié)合，增強(qiáng)柔韌性的同時(shí)來加強(qiáng)身體的力量，最關(guān)鍵的是他每一個(gè)動作都配有相應(yīng)的呼吸節(jié)奏，但是動作相對簡單，也適合初學(xué)者。
因?yàn)槠绽崽厥獾腻憻挿绞剑?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQd258862e95d8061a relatedlink">非常適合女性來鍛煉。女性練習(xí)普拉提能讓身體更加柔和，能有效加強(qiáng)背部的韌性和減少腹部的贅肉，也會加強(qiáng)肢體力量。最重要的是練習(xí)普拉提不會讓肌肉因?yàn)檫\(yùn)動鍛煉而長得粗壯，可以保持女性身體的纖細(xì)美，所以也收到很多女性朋友的喜愛。
對于男性朋友來說，健身的時(shí)候也不能只注[_a***_]量的提升，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行普拉提練習(xí)來加強(qiáng)身體韌性也是很好的選擇。
用普拉提來減肥也是非常有效的。普拉提動作要簡單一些，但是能有效鍛煉到身體肌肉，達(dá)到減肥的目的。而且在減肥的同時(shí)能塑造良好的體型，減少身體疲勞，加強(qiáng)身體機(jī)能。
但是，練習(xí)普拉提一定要保持耐心，把一個(gè)個(gè)簡單的動作做到極致，那普拉提的鍛煉效果就算達(dá)到了。最好是能每天堅(jiān)持，把它當(dāng)成是一個(gè)放松身體的過程，事半功倍。
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減肥是因人而異，但是要健康減肥，健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。全國健康管理中心：健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康
大多數(shù)的人都不知道，也不了解普拉提的減肥效果 ，只是聽說過簡單的普拉提這個(gè)名字，普拉提動作緩慢，每個(gè)姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào)，特別適合缺少運(yùn)動、長時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)。 有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人 訓(xùn)練課程 。現(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷。
由于普拉提運(yùn)動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對形體美的要求。 基本動作要領(lǐng) 腹部運(yùn)動 平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣) 用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來， 腹部收緊 ，腳不要離地。 背部挺直，肩膀下沉，吸氣。(呼氣時(shí)，身體返回原狀態(tài)，動作要慢，有控制) 臀部運(yùn)動 呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次。 吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋。 普拉提所有練習(xí)中，都強(qiáng)調(diào)中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關(guān)鍵。身體的中心部分包括 腰部 、腹部、髖部、以及臀部。練習(xí)中要正確地運(yùn)用你的中心，發(fā)揮它們的力量。比如做側(cè)臥踢腿時(shí)為了穩(wěn)定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保證水不會潑灑出來。
瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量 普拉提和瑜伽的聯(lián)系與區(qū)別原創(chuàng)瑜伽作為現(xiàn)在比較常見的一種健身方式已經(jīng)被大眾所熟知，而普拉提似乎還是比較新鮮的一種運(yùn)動，普拉提通過體式的鍛煉達(dá)到核心的增強(qiáng)，加強(qiáng)身體的控制能力，在各大健身場所也非常受歡迎！
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到此，以上就是小編對于瑜伽哪個(gè)項(xiàng)目減肥效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽哪個(gè)項(xiàng)目減肥效果好的4點(diǎn)解答對大家有用。
