大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靜坐后的瑜伽效果如何的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹***后的瑜伽效果如何的解答，讓我們一起看看吧。
打坐給您身體和心理帶來(lái)了哪些變化？
打坐可以讓你學(xué)會(huì)如何使用和安放注意力，通過(guò)練習(xí)，你能夠提升專(zhuān)注力，激發(fā)內(nèi)在潛能，并且找到和壓力相處的方式。
最重要的是，你會(huì)更加透徹的了解自己，理解他人，這樣你的心態(tài)就會(huì)更加平和寧?kù)o。
我打坐有半年了，雖然時(shí)間不是很長(zhǎng)，但身心變化是比較明顯的。
在心理上，學(xué)會(huì)了自我接納。就是在打坐的過(guò)程，有時(shí)候會(huì)有無(wú)數(shù)的念頭飄過(guò)，我學(xué)會(huì)了不阻抗不評(píng)判；同時(shí)內(nèi)心更加寧?kù)o，判斷和處理事情時(shí)，就少了幾份浮躁，多了幾份理性。
在身體上，感覺(jué)氣血更通暢了，身體變柔軟了些。剛開(kāi)始時(shí)，坐幾分鐘就會(huì)腿麻，現(xiàn)在坐半個(gè)小時(shí)都沒(méi)有問(wèn)題，打坐之后，呼吸上感覺(jué)更加通暢，身體更加輕盈一些，以前盤(pán)腿比較僵硬，現(xiàn)在也舒適了很多。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，打坐讓我更加內(nèi)觀自省，看問(wèn)題更加能看到行為背后的動(dòng)機(jī)，更接近自己的內(nèi)心，也學(xué)會(huì)了和自己相處，少了些外求，自然就少了些煩惱也焦躁。
打坐，配合深呼吸，可以使人靜心，靜心后可以生慧。戒定慧，這個(gè)問(wèn)題是定慧的，戒指五戒，包含戒殺生，戒邪淫，戒妄語(yǔ)，戒偷盜，戒酒，***品。
長(zhǎng)期打坐可以使人的前額葉增厚。心理上很容易覺(jué)察自己。精神會(huì)提高。
首先頭腦清醒，思維敏捷，精神啟迪以及在自我認(rèn)識(shí)和幸福感方面都有所提高。因此你的身體狀態(tài)就變好了。我要說(shuō)你變聰明了，你可能不信。其實(shí)你真就聰明了！要說(shuō)你身體狀態(tài)變好了你又會(huì)不信！
你要質(zhì)疑我的說(shuō)法，那好我先說(shuō)說(shuō)打坐，形式上是打坐也可以說(shuō)是“冥想”，其實(shí)是一種頭腦的放松和減輕壓力！許多宗教和國(guó)家有很多***都學(xué)會(huì)運(yùn)用冥想，比如印度的瑜伽，佛教的打坐，特別說(shuō)說(shuō)佛教打坐。佛教認(rèn)為有形式的宇宙是由感覺(jué)幻想出來(lái)的。為了早日開(kāi)悟，佛***會(huì)控制身體的渴望，停止對(duì)感覺(jué)和精神的日常體驗(yàn)并且以最真實(shí)的眼光看待事物。因此從佛教的觀點(diǎn)來(lái)看，冥想會(huì)更加準(zhǔn)確的捕捉到現(xiàn)實(shí)情況。
冥想直到最近才被作為科學(xué)研究的主題受到心理學(xué)的重視。最新研究發(fā)現(xiàn)了大腦中與冥想有關(guān)的一系列***性變化,這些變化會(huì)反過(guò)來(lái)影響共情、自我意識(shí)、注意和應(yīng)激。
研究還發(fā)現(xiàn),冥想會(huì)產(chǎn)生放松的狀態(tài),從而降低焦慮,對(duì)那些在充滿(mǎn)壓力的環(huán)境中生活和工作的人尤其有效
打坐是不是有效那要看看你實(shí)質(zhì)上是不是集中注意力執(zhí)行一種重復(fù)的行為，比如呼吸，特定姿勢(shì)的狀態(tài)比如瑜伽！
用打坐來(lái)緩解壓力放松自己，保持身心健康。只要堅(jiān)持，很有好處！
打坐還是受到我先生的影響，他一座都是一個(gè)小時(shí)以上，我現(xiàn)在最多半小時(shí)，腿就己經(jīng)不行啦！要想降服其腿，必先降服其心。這是他經(jīng)常說(shuō)的話，可見(jiàn)心理的重要性，實(shí)話實(shí)說(shuō)，我現(xiàn)在還沒(méi)有感覺(jué)到變化，時(shí)間太短，身體還沒(méi)達(dá)標(biāo)，精神上還差的太遠(yuǎn)，另外提醒大家，一定要開(kāi)骰，否則會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的，容易扭傷，盤(pán)之前多熱熱身。
瑜伽冥想真的可以養(yǎng)顏美容嗎？
規(guī)的冥想練習(xí)有很多好處，最明顯的有以下幾點(diǎn)：
1、認(rèn)識(shí)自己。反應(yīng)和想法可以看到一個(gè)人的思維模式，如果能夠掌握自己的思維，就可以更好的認(rèn)識(shí)自己，把握自己。
2、減少壓力。專(zhuān)注的狀態(tài)可以讓身心放松，緩解身心壓力。
3、增強(qiáng)經(jīng)歷和集中注意力。
4、更好的了解自己，和自己很好的相處并享受獨(dú)處的樂(lè)趣。
5、使身體和精神重獲活力。
6、延緩衰老。
7、使思維變得更清晰、平靜，感覺(jué)敏銳。
8、增加腦部血流35%以上。
9、使血壓正常。
到此，以上就是小編對(duì)于***后的瑜伽效果如何的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于***后的瑜伽效果如何的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
