大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練三天瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹練三天瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
斷食3天可以瘦多少斤？
大概能瘦2~3斤，如果過度的節(jié)食減肥，也是會對身體造成影響的，是不建議的，如果想要減肥，可以通過多運動如跑步，打球，跳舞，做瑜伽等一些運動來進(jìn)行減肥，這樣也是健康的減肥，也是不容易出現(xiàn)反彈，平常的飲食也可以少吃多餐，也是能夠起到一定作用的。
每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
首先你應(yīng)該制定適合自己的運動計劃，和鍛煉一樣重要的就是運動后的休息和飲食，休息比較好理解只要不經(jīng)常熬夜使訓(xùn)練后的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。
在飲食方面請你在訓(xùn)練后多食用含蛋白質(zhì)高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對于健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個方面多注意。
比如說：周一練胸，周二練背，周三練腿，周日休息 ，這樣的話就不會累了。
所謂三分練七分吃，多吃含蛋白質(zhì)高的食品 合理搭配碳水化合物 水果蔬菜。
很高興能回答你的問題，我也是瑜伽愛好者，為了體式標(biāo)準(zhǔn)，能很好的達(dá)到健身的效果，學(xué)了兩期瑜伽導(dǎo)師班，現(xiàn)在能精準(zhǔn)的做好每個初中級體式，不會拉傷肌肉。現(xiàn)在是每天早晨十五分鐘熱身，肌肉松解，六十分鐘瑜伽體式，讓身體的每一塊肌肉得到伸展，每一處關(guān)節(jié)得到運動。一天的精氣神從清晨開始，晚上可以做幾個有助于睡眠的陰瑜伽就ok了。養(yǎng)生從運動做起
你好，我是求真，很高興來回答你的問題，如果你喜歡我的文章，還請點個“關(guān)注”。
問：每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
答：從大眾健身角度來說著實有點頻繁了，長期練習(xí)很容易會出現(xiàn)身體疲憊。
我們首先了解一下運動量的概念。
運動量（Amount of exercise）也稱“運動負(fù)荷”，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負(fù)荷量以及消耗的熱量，由完成練習(xí)的運動強度與持續(xù)時間，以及動作的準(zhǔn)確性和運動項目特點等因素來決定運動量的大小。
從體育鍛煉來說，它對人體產(chǎn)生的影響并不單純?nèi)Q于運動量，而是運動負(fù)荷（“運動量”只是一種通俗的叫法）。組成運動負(fù)荷的主要因素是；“量”和“強度”。
題主的運動量會有點大，如果每次練習(xí)瑜伽都是非常耗體力的動作，加強晚上30分鐘的高強度健身，這樣整體下來身體肯定會吃不消；但如果每次練習(xí)瑜伽都是非常舒緩地拉伸，30分鐘健身也只是小幅度的練力量，這樣運動量和運動強度就沒問題了。
個人覺得還是適度為妙。因為瑜伽一天一場下來，幾乎全都在拉伸和自重運動，肌肉生理功能考驗到極限，甚至短時間感覺體乏，需要時間緩沖恢復(fù)，一般一晚上過后神清氣爽。這就是其強大的功效。但早晚都來，早知道你我并不是超人，所以適可而止吧。
根據(jù)你的身體而定，在體力與精力允許的情況下是沒有問題的。
古代的瑜伽士每天日出練習(xí)，太陽當(dāng)空時練習(xí)，日落時練習(xí)，***還要練習(xí)，當(dāng)然作為生活在現(xiàn)代的健身者們沒有必要去進(jìn)行苦行僧式的練習(xí)。
重要的是練習(xí)時間不在于長而在于專注，幾天一次的練習(xí)也比每天不專注的練習(xí)有效的多，貴在持之以恒。
還有個小小的建議，晚上練習(xí)比較舒緩的瑜伽，如陰瑜伽，避免影響睡眠
到此，以上就是小編對于練三天瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練三天瑜伽有效果嗎的2點解答對大家有用。
