本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb0118ab05c8723f relatedlink">瑜伽基礎(chǔ)多人組合，以及多人合作瑜伽初級(jí)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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流瑜伽用哪些體式串聯(lián)
1、山式起始，進(jìn)行基礎(chǔ)調(diào)整與呼吸調(diào)整。 貓牛式，幫助脊柱靈活。 三角式，強(qiáng)化下肢力量，培養(yǎng)平衡感。 飛鳥式，強(qiáng)化上肢和軀干肌肉力量。擴(kuò)展體式組合 根據(jù)不同的需求和瑜伽練習(xí)者的程度，還可以進(jìn)行擴(kuò)展體式組合，如下： 俯臥蛇式配合呼吸練習(xí)，幫助身體進(jìn)一步放松。
2、流瑜伽串聯(lián)體式 一級(jí)串聯(lián) 使用vinyasa連接每一個(gè)獨(dú)立體式，如“跪姿新月式—簡易側(cè)撐式—Vinyasa—連接另一側(cè)”，需注意的是vinyasa不存在跳躍，均是單腿移動(dòng)串聯(lián)。 二級(jí)串聯(lián) 放棄vinyasa，讓每個(gè)體式緊密地連接在一起，如“戰(zhàn)士2式—反向戰(zhàn)士2式—側(cè)角伸展式”，但體式必須為站立跨立型。
3、在流瑜伽中，通常以傳統(tǒng)拜日式開始，預(yù)熱身體并調(diào)整身心，接著進(jìn)行不同核心體式的練習(xí)，如跨立體式，通過vinyasa進(jìn)行無縫連接。不同級(jí)別有不同的串聯(lián)要求：一級(jí)是單腿移動(dòng)連接，二級(jí)則強(qiáng)調(diào)站立跨立體式之間的緊密變化，而***則針對(duì)體能較低者，允許使用更簡單的坐姿或立姿，保持練習(xí)的連貫性。
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