大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽跟健身哪個抗老效果好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽跟健身哪個抗老效果好的解答，讓我們一起看看吧。
想抵抗衰老，選擇瑜伽可以嗎？
應(yīng)該是不錯的選擇，但前提是要堅持下去。我想抗衰老不僅僅是練瑜伽，日常飲食清淡，心情樂觀豁達，睡眠充足，再加上適當(dāng)運動，把每天過的有滋有味，讓歲月的腳步盡可能的來的晚點。
首先我不是健身方面的專家，我是一名整形醫(yī)生，也許在這方面有不甚專業(yè)之處請大家諒解。
我認(rèn)為做瑜伽倒立確實有一定程度延緩衰老的作用。首先健身可以保持身體很好的一個狀態(tài)，保持年輕態(tài)時間更長，同時生理的抗衰老肯定優(yōu)于做手術(shù)。
第二，人為什么會衰老？地球引力才是罪魁禍?zhǔn)?。地心引力可以將我們的身體組織往下拉，如果肥胖的人快速減肥之后會發(fā)現(xiàn)很明顯的皮膚下垂。所以經(jīng)常做一些運動，甚至于倒立，可以減輕地球引力的作用，緩解面部的松弛，我覺得是有依據(jù)的。但是每天到底多多久才算科學(xué)的運動，效率最佳的運動，這方面可能還需要請教健身方面的專家。
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不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，其實長期練習(xí)正位瑜伽的女孩子都不怎么顯老的呢。那是因為在練習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中會不斷的出汗，排出身體里的毒素，自然氣色就會比一般人要紅潤的多。而且經(jīng)過瑜伽體式不斷的拉伸皮膚也會越來越緊致。
所以練瑜伽的女生都特別的年輕漂亮呢！但是在此同時還要注意的就是要保持的體式的正位和精準(zhǔn)，否則還沒能在達到美容的效果的之前反而受傷了，會很吃虧哦！
瑜伽冥想真的可以養(yǎng)顏美容嗎？
有朋友問我什么是冥想？冥想的時候都想些什么？在冥想過程中，都會出現(xiàn)哪些情況呢？我在下面簡單說一下自己在冥想階段都會做些什么吧
《瑜伽經(jīng)》中曾對冥想下過這樣的定義：“凝神就是將心集中在身體的靈性意識中樞內(nèi)，或某種神圣形式上；入定是流向專注對象的連續(xù)的意識流；三摩地是在冥想中，對象的真實本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，這就是三摩地。
我在初學(xué)瑜伽冥想時，首要注意的事項就是讓自己坐高坐直，保持脊柱的延展、身體的挺拔向上，雙腳選擇舒適的方式即可。當(dāng)感受到身體的挺拔之后，將自己的意識專注于自己的呼吸。放空自己，越來越輕盈、越來越專注。
冥想過程中可能會出現(xiàn)的情況：1、雙腳發(fā)麻，身體不穩(wěn)定，亂晃
3、腹部有些許發(fā)熱
4、出現(xiàn)放氣的情況
以上感受是自己或朋友在練習(xí)冥想過程中，出翔的一些情況，當(dāng)然也會因每個人的身體情況有所差異，歡迎大家補充。
瑜伽冥想可以美容養(yǎng)顏么？我的答案是可以，可能很多人都不敢相信，就那么盤坐著就可以變漂亮嗎？怎么可能？，下面聽我慢慢道來
冥想：是瑜伽中一種入定的激發(fā)和途徑，將身、心、靈完全關(guān)注于原始之處，最終引導(dǎo)進入解脫的境界。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
聽起來想不想古代的武俠***中絕頂高手在打坐修行，然后幾年后成為了絕頂高手，我們小伙伴也在私下說那些無功高手可能就是在冥想。嗯，我開啟了不一樣的地圖，哈哈。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
通俗點解釋就是：瑜伽冥想就是關(guān)注于呼吸和身體的變化，不被身邊的外物所影響；我的心情如同一汪死水一般，外界引不起絲毫波瀾。至于上文說的解脫，我等凡夫俗子就不追求了。
在瑜伽冥想的過程中會發(fā)生一下一些變化
1、呼吸會變緩慢，心跳減慢，整個身體的肌肉處于有意識放松的狀態(tài)，這種狀態(tài)類似于深度睡眠
2、釋放壓力，有研究辨明隨著悠長呼氣會減輕身體和心理的壓力，而冥想過程中呼吸緩慢悠長，更與助于釋放壓力
3、情緒化減輕：冥想過程中放下了生活中的瑣碎，更加專注于當(dāng)下，在結(jié)束之后可以以更飽滿的狀態(tài)去應(yīng)對，減輕情緒化（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
當(dāng)一個人生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都很不錯、且可以及時的釋放負(fù)面情緒的狀態(tài)下，想不漂亮都難，你說呢？
規(guī)的冥想練習(xí)有很多好處，最明顯的有以下幾點：
1、認(rèn)識自己。反應(yīng)和想法可以看到一個人的思維模式，如果能夠掌握自己的思維，就可以更好的認(rèn)識自己，把握自己。
2、減少壓力。專注的狀態(tài)可以讓身心放松，緩解身心壓力。
3、增強經(jīng)歷和集中注意力。
4、更好的了解自己，和自己很好的相處并享受獨處的樂趣。
5、使身體和精神重獲活力。
6、延緩衰老。
7、使思維變得更清晰、平靜，感覺敏銳。
8、增加腦部血流35%以上。
9、使血壓正常。
答案是肯定的
當(dāng)你在冥想的時候，你的精神處于放松的狀態(tài)，整個人放空，然后壓力被釋放出來，那么自己的身心也會得到釋放，如果冥想做的好，那么睡眠問題也會解決，睡眠好，那么美容養(yǎng)顏會更好
瑜伽冥想實際上與中國氣功的觀想是一回事。欲想美容養(yǎng)顏，可通過修練下述觀想內(nèi)容達到。
(1)男性修練者可觀想一個你崇拜的美麗女性的容顏，意想你與她合二而一，你就是她，她就是你。觀想她的面容愈清楚愈好。女性修練者則要觀想英俊的男性形象，[_a***_]同上。
(2)觀想自己站在瀑布下，瀑布從頭到腳往下沖，要體內(nèi)外全沖到，把周身的病氣通過雙腳，排入地下。此節(jié)練20分鐘左右。收功：男左掌貼小腹，右掌撫左掌上，意想下丹田三分鐘即可。
長期堅持健身，會對身體有好處嗎？為什么？
第一，精神好。
每天像打了雞血，每天自信滿滿。
第二，身體好。
第三，腦力好。
學(xué)習(xí)力，記憶力有爆棚趨勢。
第四，耐力好。
做事不容易累。有“永動機”先兆。
長期健身身體上會得到以下幾個明顯益處，身體好，抗衰老，增添活力。
感官上的：翹臀、S線，瘦腿，肌肉，不過這些表面上的東西需要專業(yè)訓(xùn)練方法。
***加載中...
能堅持健身的人其實很少，關(guān)鍵還是堅持兩個字，80%以上的人辦了健身卡都不去健身，這個數(shù)字很難以置信吧，原因也很簡單沒時間或者嫌累。
比較推薦bgreen或者蚪唄這樣的室內(nèi)被動運動方式，因為只要站著或者坐著，就能代替強度訓(xùn)練適合沒時間沒力氣的人入手。
每天分享健康、運動類干貨內(nèi)容，關(guān)注我。
到此，以上就是小編對于瑜伽跟健身哪個抗老效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽跟健身哪個抗老效果好的3點解答對大家有用。
