大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于跑步與瑜伽減肥效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹跑步與瑜伽減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
先跑步再瑜伽好還是先瑜伽再跑步好？
不知道樓主有沒(méi)有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)的話(huà)，做瑜珈的時(shí)候動(dòng)作是比較難到位的。而慢跑是一個(gè)很好的熱身運(yùn)動(dòng)，慢跑后瑜珈動(dòng)作很容易到位。 而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸運(yùn)動(dòng)后的肌肉，使它們更加的修長(zhǎng)。 不知道這個(gè)答案樓主是否滿(mǎn)意，純粹經(jīng)驗(yàn)之談。希望接納！祝君健康！
跑步好還是長(zhǎng)期練瑜伽好？
跑步和練瑜伽不矛盾也不沖突，反而堅(jiān)持跑步和練瑜伽會(huì)相得益彰，效果更顯著。我的經(jīng)驗(yàn)是每天跑完步后，在身體熱的情況下，再練瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)較難做到的體式，變得容易了，功力明顯見(jiàn)長(zhǎng)，而且瑜伽有些體式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再練練瑜伽，會(huì)使你的肌肉線條更完美，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
都挺好??貴在堅(jiān)持。
跑步和瑜伽這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)我都參與了。跑步五年，每天5公里（大約四年，開(kāi)始達(dá)不到）。瑜伽近半年，以前零星也練過(guò)。
我覺(jué)得跑步和瑜伽無(wú)論選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必須要堅(jiān)持。只要堅(jiān)持了，就會(huì)見(jiàn)到效果。
所以，先培養(yǎng)興趣，讓自己逐步愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持起來(lái)就不會(huì)覺(jué)得辛苦，就會(huì)有動(dòng)力。
我參加這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體會(huì)： 先說(shuō)跑步，一是讓我有越來(lái)越強(qiáng)的成就感，因?yàn)橐郧皼](méi)有做到過(guò)。二是內(nèi)心變得越來(lái)越強(qiáng)大，覺(jué)得沒(méi)有克服不了的困難。三是變得陽(yáng)光快樂(lè)。
瑜伽，剛練半年，還在體驗(yàn)感受，可以說(shuō)每天都有新的感悟。一是，糾正了許多錯(cuò)誤觀點(diǎn)。比如正確的站姿，以前以為挺胸收腹翹臀，挺美，現(xiàn)在知道了這不正確，要站姿正確需要不斷的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。以前認(rèn)為瑜珈就是練柔韌，練了一段時(shí)間覺(jué)得遠(yuǎn)不是這么回事。二是讓你變得越來(lái)越精神，坐立行越來(lái)越規(guī)范，相信會(huì)延緩衰老。三是睡眠質(zhì)量不斷變好。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，跑步和瑜伽哪個(gè)更有利于減肥？
各有千秋，各有各自的好處，跑步來(lái)說(shuō)對(duì)你的心肺功能能力提升會(huì)比較好些，而瑜伽來(lái)說(shuō)對(duì)于身體塑性相對(duì)跑步來(lái)說(shuō)要好些，不過(guò)每種運(yùn)動(dòng)都有其局限性，一定要比較這倆個(gè)運(yùn)動(dòng)得對(duì)于減肥的快慢來(lái)說(shuō)的話(huà)，在能堅(jiān)持的情況下，跑步效果大于瑜伽。
這里面有前提，能堅(jiān)持和飲食的控制，減肥是有瓶頸期的，這和身體的激素水平有關(guān)系，這個(gè)需要飲食方面的控制才能成功的，減肥也是要方法的不是單純就運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)就可以達(dá)到你想要的目的的
在瑜伽之后跑步好還是之前好？
所有活動(dòng)到身體肌肉的運(yùn)動(dòng)，都適合放到瑜伽之前做。
練習(xí)瑜伽三年多，這期間我還伴有其它如跳肚皮舞、拉丁舞，有氧操，跳步機(jī)和騎動(dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)，我實(shí)踐下來(lái)的體會(huì)是：<span style="font-weight: bold;">“瑜伽放到這些運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)是最適合的?！?/span>
第一：有利用身體塑型，雕琢我們的體態(tài)。
由于跑步時(shí)雙腿及全身齊發(fā)力，我們身體的肌肉容易凝結(jié)在某一處，比如跑步的人容易小腿肚大，大腿肌肉發(fā)達(dá)等。
對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉會(huì)讓自己顯得粗糙，這時(shí)候來(lái)上30?60分鐘瑜伽，通過(guò)身體胸、腹、臂、腿的扭轉(zhuǎn)，拉伸，收緊等體勢(shì)，將糾結(jié)的肌肉拉開(kāi)，我們運(yùn)動(dòng)后的身體將更加緊實(shí)，玲瓏有致。
第二：瑜伽可以調(diào)節(jié)急速運(yùn)動(dòng)后的身體、大腦，有利于提升睡眠質(zhì)量。
即使是慢跑，我們的呼吸和心率都比平常增速很多，更別說(shuō)快節(jié)奏的舞蹈、動(dòng)感單車(chē)，或去跑步機(jī)上揮汗如雨了。
而且，我們大多數(shù)的人鍛練都是在晚上下班后，18:00?20:30分左右，跑步后大腦容易興奮，尤其是晚上腦細(xì)胞特別活躍，不想早點(diǎn)睡。
原則上瑜伽和跑步的先后次序，可以隨意安排。
但是這里建議先跑步后瑜伽，相對(duì)更合理。
之所以說(shuō)順序在原則上無(wú)所謂，是因?yàn)檫@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的都是中度消耗型。
跑步幾乎可以理解為純有氧。
瑜伽訓(xùn)練也是偏有氧。
所以并不會(huì)因?yàn)榇涡虻陌才?，出現(xiàn)受傷概率提高的現(xiàn)象。
但是先跑步再瑜伽的話(huà)，瑜伽訓(xùn)練可以完美替代跑步后的拉伸。
要知道，瑜伽動(dòng)作多以肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的大角度伸展為主。
尤其還可以協(xié)助清理跑步后產(chǎn)生的乳酸，叫身體更加舒適。
到此，以上就是小編對(duì)于跑步與瑜伽減肥效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步與瑜伽減肥效果好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
