大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于冥想瑜伽呼吸訓練的問題，于是小編就整理了4個相關介紹冥想瑜伽呼吸訓練的解答，讓我們一起看看吧。
正念和冥想有什么區(qū)別？
有很多人，包括我自己，在最開始都搞不清楚正念和冥想的區(qū)別和聯(lián)系，讓人很困惑。
其實它們都包含了古老的佛教和中國的禪宗智慧，但又是不同的概念。
01何謂正念
正念這個概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來。有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。后來，正念被發(fā)展成為了一種系統(tǒng)的心理療法，即正念療法，就是以“正念”為基礎的心理療法。
正念的目的是讓人專注當下。讓我們的頭腦對周遭的事物保持注意力，對此時此刻正在發(fā)生的事情有清晰的覺察。
02何謂冥想
正念冥想是冥想途徑之一。它把達到頭腦平和和鎮(zhèn)定的狀態(tài)作為主要目標，學會在內(nèi)在明晰的狀態(tài)中放松，同時保持意識的完全清醒。在訓練能精確地意識當前時刻的過程中，正念冥想引導思想集中在“輔助物”上，這可以是任何美好的物體，如石頭、雕像或水晶，也可以集中在咒語或呼吸上。基本來說，***物有助干集中注意力。此外，它還有助于放松，因為在正念冥想的時候呼吸比平時更深人，也有助于培養(yǎng)出平靜的狀態(tài)。
如何練習冥想？
冥想是一種自我調(diào)控方式，通過深度的寧靜狀態(tài)調(diào)整自我情緒，冥想時，人們靜靜地坐著，將注意力集中于自己的呼吸。隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中。任憑思緒涌入腦海，又輕輕將其拂去，呼吸，拂去。研究發(fā)現(xiàn)，這樣訓練冥想三個月，大腦分配注意的能力將得到大大提高。
冥想時的衣著要寬松，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運動，冥想時的以舒適為主，傳統(tǒng)為蓮花坐，初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意通過緩慢的呼吸慢慢進行狀態(tài)。
如何練習瑜伽呼吸與冥想？
瑜伽當中最重要的就是呼吸，而冥想可以適當?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9856edf298b16d6b relatedlink">鍛煉呼吸方法。冥想能夠增強專注力，改善呼吸質(zhì)量，使心緒更為穩(wěn)定平靜，對于工作生活的效率提升都有極大的好處。
首先常見的呼吸法有三種：1、腹式呼吸法 2、胸式呼吸法 3、完全式呼吸法 這三種也是經(jīng)常配合冥想、瑜伽體式使用的。在冥想時可以使用IKU專業(yè)冥想墊，在做瑜伽體式時，可以使用IKU專業(yè)瑜伽墊，這兩個都是對幫助練習瑜伽有好處的！
冥想是用鼻子呼吸用嘴巴吐氣嗎？
因為我只接觸過瑜伽里的冥想。對瑜伽里的冥想有一點了解，平時自已也會練習，所以說說瑜伽冥想里的呼吸。
<span style="font-weight: bold;">瑜伽冥想，是全程鼻吸鼻呼。也就是說在冥想的整個過程中，用鼻子吸氣也用鼻子呼氣。
那么冥想過程中為什么用鼻吸鼻呼呢？
1、雖然嘴巴也能呼吸，也有呼吸的功能。但是鼻子才是呼吸器官。用鼻子呼氣大腦里不需要動念頭，我們都知道在冥想時思緒越少越好。
2、用嘴呼吸時，不管你幅度多小，都難免要動臉部肌肉、嘴唇和舌頭，冥想時一旦擺好姿勢以后就最好不要有任何肢體動作，從免肢體動作讓大腦分神。肢體動作是有大腦神經(jīng)支配的。
3、我們瑜伽里有個七輪三脈理論。其中左右二脈的就經(jīng)過左右兩個鼻孔，鼻吸鼻呼可以更好的啟動脈輪啟動身體能量。
曾經(jīng)看過一篇關于冥想呼吸的文章，文章里說冥想姿勢擺好以后，先做三次用鼻吸氣用嘴呼氣的深呼吸。第三次用嘴呼氣以后再改用鼻吸鼻呼進入狀態(tài)。說是有二層用意，一是有吐故納新之意，二是相當于冥想前的熱身。
我自己在冥想時有試時這種方法。在開始冥想之前做三次大大的深呼吸，可以幫助身體更快的放松下來，進入冥想狀態(tài)。對于初學者而言，***用這樣的方法，可以幫助自己更快進入冥想狀態(tài)，就像運動前的熱身。
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到此，以上就是小編對于冥想瑜伽呼吸訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于冥想瑜伽呼吸訓練的4點解答對大家有用。
