大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于貓式瑜伽動作基礎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹貓式瑜伽動作基礎的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽時，怎樣從英雄前驅的動作導入貓式？
纖韻今日瑜伽體式分享——貓式
功效；練習此式可以充分伸展背部，腿部和肩膀，改善血液循環(huán)，消除脊背酸痛和疲勞，對痛經(jīng)，經(jīng)期紊亂有很好的調理效果；能夠讓脊柱得到適當?shù)纳煺梗?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a1c7c6191a513bc relatedlink">增加身體的靈活性；具有一定的瘦腰功效，特別適合久坐不動的職場女性。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
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1? ? 四肢著地跪姿，雙膝微微分開，頭部擺正，頸部與肩背平行；臀部收緊，大腿繃直，與地面保持垂直；***伸直撐在肩膀正下方，與地面垂直，手指指向生身體前方。2? ? ?吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓， 使背部甲、脊椎呈像貓一樣下彎曲的弧線；頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭太高，保持3-5次呼吸的時間。3? ? 呼氣，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起 ，帶動臉轉向下方，注視大腿的位置，感受背部的伸展，保持3-5次呼吸的時間。配合呼吸，重復練習5-8次。?錯誤姿勢；? ? ? 練習此式時，最容易出現(xiàn)肩部聳起，使頸椎·脊椎得不到充分伸展的情況；同時，身體也得不到充分的放松，反而可能增加肩頸壓力，造成肩頸疲勞與酸痛。?? ?
到此，以上就是小編對于貓式瑜伽動作基礎的問題就介紹到這了，希望介紹關于貓式瑜伽動作基礎的1點解答對大家有用。
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