大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于最基礎瑜伽排課體式的問題，于是小編就整理了4個相關介紹最基礎瑜伽排課體式的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣排一節(jié)最基礎的瑜伽課呢？有哪些基礎的體式呢？
2. 怎么排一節(jié)優(yōu)秀的瑜伽課？
3. 瑜伽考證要多少錢？瑜伽的初學者可以考瑜伽教練證嗎？
4. 武漢硚口一女子在瑜伽館練瑜伽，為求動作到位，被教練壓斷右大腿。你怎么看？

怎樣排一節(jié)最基礎的瑜伽課呢？有哪些基礎的體式呢？

如果面對的會員沒有瑜伽練習的基礎和經驗，安排的體式就要比較簡單，然后所涉及到的口令也需要講得非常的詳細，從最基本的體式要領開始講解。先確定該堂課的主題，以及高峰體式，將高峰體式所需要具備的條件進行拆分，從一進入課堂開始一條一條的從簡單開始進行練習，緊扣主題，最后再達到高峰體式。

剛開始可能會從調息開始講解，課堂上可能會涉及到的一些簡單的體式包括站立山式，坐立山式，側輪式，站立前屈，站立后彎，平板式，貓式，蝗蟲式，蛇式， 肘板支撐，奔馬式，鱷魚扭轉，坐立前彎，魚網(wǎng)式，束腳式，雙腿鎖腿式等等

<span style="font-weight: bold;">排一節(jié)瑜伽課，不管是不是最基礎的課程，只要涉及到排課，就必須有主題。然后再圍繞這個主題來選體式，體式是為主題服務的。不要為了湊數(shù)湊時間去排體式，也不要東一榔頭西一棒的。

1、選主題。

主題是一堂課的核心，一堂課的靈魂。主題能把你所有的體式凝聚起來。如果說體式是珍珠，那么主題就是穿起珍珠的線。沒有這根線，再美的珍珠也是一盤散沙，東一顆西一顆的不成型，價值就會大打折扣。

瑜伽課的主題很多。比如針對髖關節(jié)、肩關節(jié)、針對脊柱、膝蓋、手臂、雙腿；比如主要加強力量的訓練；柔韌度的訓練；性的訓練；等等。

2、圍繞主題選體式。

主題確定好了以后，以主題為核心目的，去選能達到主題這個目的體式。這要求排課的老師了解瑜伽體式的功效，比如說你這節(jié)課開肩，但是你都不知道哪些體式是開肩的，那么課程效果不可能好。

主題有了，為主題服務的體式也有了，下面就是如何把體式連起來了。

1、一堂基礎的瑜伽課，大約選十個體式左右為宜。

2、體式強度：低一一>高一一>低一一>體息術。

3、瑜伽體式有站姿，坐姿，仰臥，俯臥，盡量不要一會兒上一會兒下的。如果實在避免不了，可以加下犬等體式過渡。體式與體式之間不要太突兀，比如不要每一個站立體式都從山式開始。

一堂瑜伽課的時間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術這個順序來劃分時間，除體式編排為主要時間分布點外，其他三個過程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時間可以相對久一些。

體式序列一般按照三個方向來編排：

1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進行體式編排；

2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關的體式進行一個編排；

3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學，前期就要圍繞完成該動作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。

溫馨提示：

盡量選擇自己熟練的動作，這樣在忘記口令時可以配合自己的動作教學；

前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導詞、口令和放松引導詞寫下來抄背，強行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；

謝邀！60分鐘的哈他瑜伽課可以這樣排。

5分鐘呼吸練習。

5分鐘熱身。

40分鐘練習。原則：按照“站立、坐、跪、俯臥、仰臥”的順序安排體式。前屈、后彎、側彎、扭轉，幾個方向的體式都應當有。

5分鐘拉伸。

5分鐘癱尸式。

結束。

怎么排一節(jié)優(yōu)秀的瑜伽課？

我知是一個愛瑜伽的人。我不是特了解更講不清楚。我認為，要有轉業(yè)瑜伽老師，要有安靜的場地，要有熱愛瑜伽的學員。老師是轉業(yè)的教學員，要認真，要和學員做朋友。每做一個瑜伽動作，要正軌。要叫學習知道瑜伽的好處在那里，要有瑜伽冥想音樂，做完要有休息術，叫學員知道一堂瑜伽課都上了什么。時間長了學員提會到美體的好處，她們會認同的。說的不好。這是我學喻伽的一點認知。

練習瑜伽先要搞清楚瑜伽的來源。。。

本身來源于印度教的瑜伽派，當時那些瑜伽派他們練習瑜伽其目的是為了讓身心更加柔軟一點，然后打坐可以做的更加的舒服。。。

瑜伽通過拉筋讓身體更加的柔軟、健康、舒適，和少林《易筋經》、武當《[_a***_]》原理上面基本上一樣。。

個人感覺生活處處是瑜伽，隨時可以八段錦，根本不需要花專門去練習。。。

只要改變自己日常的生活習慣就行。。。

生活習慣不改變，再好的鍛煉方法作用也不大。。。

平時行立站臥注意身體姿勢，讓身體自然的處于某種拉筋的狀態(tài)即可。。。。

比如我坐者的時候身體正直，稍微向前傾一點，感覺到脊柱有拉伸感。。。。

午休時間雙腿分開開胯了（剛開始睡醒疼的不能動了，一個月就好了。）。。。。

一堂瑜伽課的時間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術這個順序來劃分時間，除體式編排為主要時間分布點外，其他三個過程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時間可以相對久一些。

體式序列一般按照三個方向來編排：

1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進行體式編排；

2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關的體式進行一個編排；

3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學，前期就要圍繞完成該動作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。

溫馨提示：

盡量選擇自己熟練的動作，這樣在忘記口令時可以配合自己的動作教學；

前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導詞、口令和放松引導詞寫下來抄背，強行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；

瑜伽考證要多少錢？瑜伽的初學者可以考瑜伽教練證嗎？

我去年花8800元考了一紙瑜伽教練證書（坐標深圳），也是初學者，剛進瑜伽館練習了三個月瑜伽就報名教培班了。

當時是蒙蒙懂懂的狀態(tài)報名的，活動正在打折，有熟人一起報名等，腦熱之一下就沖進教培班了。

現(xiàn)在回頭看，一點都不后悔，而且證明初學者也能考證，只要跟著教練好好學。

我們結業(yè)的時候，全班同學都能做到頭倒立了。這是在公園拍紀念照，好多人圍觀，哈哈。

我們上課的時候，訓練也很辛苦，全日制學習，上午主要體式訓練，下午先練拜日式再學習理論。

我來回答你的問題。

瑜伽高級導師班學習課程介紹：

完全從零基礎開始教學，主要教授授權認證的初中高級哈他瑜伽，阿斯湯伽瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽(熱瑜伽)，陰瑜伽,5大類全球目前非常熱門受歡迎的特色課程。注重學員根基的養(yǎng)成，系統(tǒng)全面的國際前沿理論學習，哈他瑜伽的排課，編排，演練，唱誦，實踐，授課，全面學習哈他瑜伽的體式練習及講解和排課技巧。精準的瑜伽體式練習，清晨體能加強練習，加之后期高密度的排課實練，全面塑造一個高標準，綜合素質強的，高級瑜伽教練培訓導師.（強力推薦全能導師班)

瑜伽高級教練班學習課程介紹：

完全從零基礎開始教學，主要教授授權認證的初中高級哈他瑜伽，注重學員根基的養(yǎng)成，系統(tǒng)全面的國際前沿理論學習，冥想，哈他瑜伽的排課，編排，演練，唱誦，實踐，授課，全面學習哈他瑜伽的體式練習及講解和排課技巧。精準的瑜伽體式練習，清晨體能加強練習，加之后期高密度的排課實練，全面塑造一個高標準，綜合素質強的，高級瑜伽教練.

關于費用問題：

集體小課班

瑜伽高級導師班6980元 學習五大流派課程。

瑜伽考證價格有非常多，教學水平也層次不齊，一般在瑜伽行業(yè)里我們比較認可的全美瑜伽聯(lián)盟的認證，簡稱：RYT。

基礎教師培訓200個小時大概價格10000-20000不等，具體要看城市和師資力量。對于初學者也是一種很好的入門方式，因為在培訓中我們會很詳細的去講解每一個動作的要領，所以也會讓初學者很安全很全面的了解瑜伽，這樣可以讓我們更好的來進行練習。

瑜伽證的價格其實并不算太貴

主要還是看自己的熱愛程度吧

如果很熱愛，那么去考個證無可厚非

不僅僅對于瑜伽的理論知識了解的更清楚（圖片來源于網(wǎng)絡）

最主要的是在自己練習的時候不會沒有頭緒

在鄭州這個沒辦法定位（個人認為消費太高，工資太低的城市）

一個初級班大概在6000塊左右還是很劃算的（圖片來源于網(wǎng)絡）

作為一個自己練習多年的瑜伽者來說

走過了很多路，最后還是決定去考證

因為在一般的健身房瑜伽館練習的時候基本上已經沒有什么提高了

體式可以說慢慢的達到了一個瓶頸期

本身作為一名瑜伽老師

瑜伽教練主要是根據(jù)你的城市定價，在成都是6000到一萬不等的價格，至于周期很多都是45天，說真的對于一個零基礎的人來說，還是有點吃力的，但是只要你努力???♀?初學者也是可以拿到證書的

但其實拿到證書不代表你結束，只是開始而已

你可以代課但是你的經驗以及你的教培吸收決定了你的水平么，所以拿到證書后你更需努力

武漢硚口一女子在瑜伽館練瑜伽，為求動作到位，被教練壓斷右大腿。你怎么看？

就個人理解，一般人練瑜伽根本不能鍛煉身體，只是拉伸韌帶肌肉，一不小心還容易受傷，不要去跟風，最基本鍛煉就是有規(guī)律和強度的跑步，如果膝關節(jié)有問題的就小腿負重物座位曲膝等

大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。

作為一個瑜伽習練者和瑜伽教練，聽到這樣的報道，心情很復雜，痛心，可恨，無奈。

先簡單說一下事情經過：一個女士去瑜伽館練習瑜伽。有一次上課在做鴿子式時，因為做不到位，教練上去輔助結果硬生生把大腿給壓斷了。事后知道，該瑜伽教練出于速成班，練習瑜伽才兩個月。

1、痛心的是：瑜伽又一次背了鍋。哎……

2、可恨的是：速成班出來的教練，包括所有的新手教練們，咱能不能先自己練習，先當當助教，我知道每個人都有第一次帶課的那一天，但是咱能不能在排課時根據(jù)學員的情況排課，上課的時候多關注學員的狀況，告訴學員，根據(jù)自己的情況走，根據(jù)自己的情況走，根據(jù)自己的情況，在自己的能力范圍內做體式，身體有不舒服，不穩(wěn)定的，降低難度，降低難度，降低難度，如果你去***是幫助他感受體式，而不是你幫著去壓去搬去踩。在你沒有完全把握之前，不要去***學員。哎……

3、無奈的是：總有一些急功近利的教練們把瑜伽吹的跟神一樣，各種不負責任的言論，各種夸大隨口說出的功效，對這種現(xiàn)象表示極大的無奈，無力感。無奈的是總有人吃這一套。那些追求安全追求循序漸進，學員進步慢的瑜伽館反而慘淡經營。哎……

最后提醒所有的瑜伽習練者：如果你對這個老師不是太了解。請不要接受老師的***。有研究表明，瑜伽傷害排在第一位的是由于老師不當***造成的。

哎……

到此，以上就是小編對于最基礎瑜伽排課體式的問題就介紹到這了，希望介紹關于最基礎瑜伽排課體式的4點解答對大家有用。