大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽冥想語(yǔ)言訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽冥想語(yǔ)言訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽冥想引導(dǎo)詞有哪些？
瑜伽冥想的引導(dǎo)詞一般包括身體放松、呼吸調(diào)整、冥想目標(biāo)、想象場(chǎng)景等。具體可以使用的引導(dǎo)詞包括：慢慢地深呼吸，集中注意力，感受身體的每一個(gè)部位，想象美好的場(chǎng)景，感受平靜與寧?kù)o等?？梢愿鶕?jù)自己的需要和喜好選擇適合的引導(dǎo)詞。
瑜伽里的語(yǔ)音冥想有什么好處？
我雖然沒(méi)有練過(guò)瑜伽，但對(duì)你提的這個(gè)問(wèn)題，也略知一二。不論是印度的瑜伽，還是中國(guó)的氣功。入靜是進(jìn)入練功狀態(tài)前的核心問(wèn)題，如果你沒(méi)有掌握了正確的入靜程序，自然就不會(huì)更好進(jìn)入練功狀態(tài)，也就不會(huì)有很好的練功效果，更談上什么境界了。這也是我們常說(shuō)的失真或沒(méi)有得到真?zhèn)鞯脑虬?！我認(rèn)為這也是印度瑜伽和中國(guó)氣功發(fā)展到今天，最大的失敗之處。
現(xiàn)在大家看到練瑜伽放音樂(lè)，跟打太極放音樂(lè)，練氣功放音樂(lè)都是一個(gè)道理。大家不要因?yàn)槿腱o難，就拿放音樂(lè)來(lái)排除雜念，方法是簡(jiǎn)單，但你知道又失去多少，練瑜伽跟練氣功都是一樣的，講就心平氣靜、神向內(nèi)收，方可調(diào)吸運(yùn)氣，通經(jīng)達(dá)脈。現(xiàn)在道好，練什么都是音樂(lè)一放，天籟之音，心是收回來(lái)了，但神也跟著音樂(lè)節(jié)拍了，自然就沒(méi)有練功的境界可提了。所以說(shuō)現(xiàn)在好多練功都是圖個(gè)自?shī)首詷?lè)，練了一輩子功，也沒(méi)有真正感受到什么是氣？什么是功？因?yàn)槟闼毜囊磺卸际亲屢魳?lè)來(lái)控制的，還是你的內(nèi)氣。一但沒(méi)有音樂(lè)，什么都不會(huì)練了，什么境界都也不存在了，不知道，這還叫不叫練功？
瑜伽語(yǔ)音冥想是印度瑜伽中一種類(lèi)似中國(guó)氣功靜功的修練方法，瑜伽語(yǔ)音與中國(guó)佛家氣功的咒語(yǔ)相類(lèi)似。我在很久以前曾照書(shū)學(xué)練過(guò)瑜伽語(yǔ)音冥想，我記得這本《瑜伽一一氣功與冥想》(柏忠言 張蕙蘭 編著)中介紹的苐一個(gè)瑜伽語(yǔ)音是："噢姆"，練過(guò)佛家氣功的人都知道三字總持咒："嗡阿吽"，此咒的第一個(gè)字"嗡"，還有一個(gè)另外的發(fā)音，就是"噢姆”，該書(shū)是這樣介紹這一咒語(yǔ)的："習(xí)練瑜伽者往往是先練習(xí)這個(gè)瑜伽語(yǔ)音***，以圖引致心靈的寧?kù)o、和平與制感(即收撤感官)。在高級(jí)修練階段，意守"噢姆"的冥想得的結(jié)果是入定(最常見(jiàn)的是非人格入定[即融匯進(jìn)梵光之中] )"。由此不難看出，瑜伽語(yǔ)音與中國(guó)佛家氣功之各種佛咒應(yīng)該是同出一源，鼻祖皆是釋迦佛祖。通過(guò)修練瑜伽語(yǔ)音冥想，應(yīng)該對(duì)修練者在功夫層次的提高上有較大幫助。
我并沒(méi)有排外的思想意識(shí)，印度雖是佛教發(fā)源地，但因種種復(fù)雜的原因，作為佛祖的故鄉(xiāng)，佛教卻早早即出現(xiàn)衰敗之勢(shì)，可在中國(guó)佛教的發(fā)展卻枝繁葉茂，充滿(mǎn)蓬勃生機(jī)。中國(guó)做為龍的傳人，在發(fā)揚(yáng)光大佛教和弘揚(yáng)佛法上，是有著卓越而偉大的貢獻(xiàn)的。為此我感到由衷的自豪。
我練佛家氣功有很多年了。我特別喜歡持咒修練。因?yàn)榇朔ㄐ旭v坐臥皆可修練，可使修練二六時(shí)中皆可進(jìn)行。當(dāng)然如果修練瑜伽語(yǔ)音冥想，能持之以恒地堅(jiān)持，在益智開(kāi)慧及強(qiáng)身健體上，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)代“中國(guó)瑜伽之母”張蕙蘭女土所獨(dú)創(chuàng)的瑜伽語(yǔ)音冥想這個(gè)短語(yǔ)，可以說(shuō)是蕙蘭瑜伽體系的靈魂與核心。它的作用是將我們引領(lǐng)至精神的至高境界。具體而言，其作用在于以下幾個(gè)方面:
1.平靜心靈，提升生命之氣，發(fā)展內(nèi)在修為，通過(guò)語(yǔ)音冥想，引領(lǐng)練習(xí)者進(jìn)入最高的冥想境界，這是蕙蘭瑜伽體系的精粹。起作用簡(jiǎn)而言之，就是在瑜伽語(yǔ)音的熏陶之中，讓我們的心靈變得純潔、平靜，進(jìn)而在語(yǔ)音冥想之中得到深刻的滿(mǎn)足。讓自己的身心兩者都能日益感受到這超然的語(yǔ)音的吸引。這是發(fā)展內(nèi)在修養(yǎng)的瑜伽語(yǔ)音冥想體系的獨(dú)特性質(zhì)。對(duì)于心靈，它的吸引力會(huì)逐漸不斷增長(zhǎng)，而不是不斷地減弱。練瑜伽語(yǔ)音冥想技法的時(shí)間愈長(zhǎng)，受到這撫慰精神的語(yǔ)音的吸引愈大;而練得愈少，吸引力也就愈小。
2.瑜伽語(yǔ)音冥想的特別之處在于，它是順乎自然之態(tài)，無(wú)需刻意而為，只在乎真心自然之態(tài)。你可以以慵懶、閑適的姿勢(shì)進(jìn)行，順乎自己心靈的真實(shí)想法進(jìn)行練習(xí)。讓自己與心靈進(jìn)行溝通，讓智慧之花盛開(kāi)在我們的心靈深處。學(xué)會(huì)用甜蜜淳樸的心靈來(lái)感悟生活，感受生命的力量。
3.以音帶情，用音樂(lè)引領(lǐng)我們的心靈走向?qū)庫(kù)o，感受自然之氣，感悟生命，進(jìn)而進(jìn)入到入定的境界。聆聽(tīng)自然之聲，加之復(fù)頌，將語(yǔ)音冥想與呼吸之法相結(jié)合，讓身體與自然融合，達(dá)到身、心、自然的統(tǒng)一。
4.方便簡(jiǎn)單入門(mén)容易，適合現(xiàn)代快節(jié)奏的城市生活。只需一段音樂(lè)，一個(gè)閑適的心靈，便可以開(kāi)始，他無(wú)須求助于任何別的瑜伽冥想預(yù)備技法或瑜伽冥想技法，而只憑經(jīng)常修習(xí)發(fā)展內(nèi)在修養(yǎng)的瑜伽語(yǔ)音冥想體系，就可以從瑜伽冥想的最低階段達(dá)到最高階段。它不要求姿勢(shì)的精確，嗓音的美妙，而是以練習(xí)者的自我感受為最高準(zhǔn)則，通過(guò)隨性的語(yǔ)音冥想，來(lái)達(dá)到身心的自然和諧統(tǒng)一。
5.瑜伽語(yǔ)音冥想對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的我們而言，最大的功效就在于摒除繁雜的都市生活的困擾，讓心靈得以寧?kù)o，讓自己能夠超脫外物的控制，達(dá)到平和、寧?kù)o。
<span style="font-weight: bold;">瑜伽里的語(yǔ)音冥想有很多好處，我們之所以要進(jìn)行冥想，是因?yàn)橼は胧且环N儀式感，提醒我們這節(jié)課開(kāi)始了，要求放下所有的雜念，專(zhuān)注當(dāng)下，就像上課喊起立一樣，引導(dǎo)學(xué)員把意識(shí)都放在課堂上，給學(xué)員調(diào)整呼吸與狀態(tài)的時(shí)間，一般為3分鐘。
請(qǐng)大家在這里慢慢閉上雙眼，隨著美妙的旋律逐漸放慢我們的呼吸，放松我們的身體。如果今天你度過(guò)了忙碌的一天，或今天讓你充滿(mǎn)了負(fù)的能量，那現(xiàn)在是最好的時(shí)機(jī)，讓我們花一點(diǎn)時(shí)間讓所有的負(fù)能量離開(kāi)你的身體，釋放掉它，現(xiàn)在你可以做一個(gè)無(wú)牽掛，只跟自己相處的你。
現(xiàn)在讓我們一起進(jìn)入瑜伽腹式呼吸，收緊我們的小腹，讓體內(nèi)的濁氣排出體外，深深地吸一口氣，讓新鮮的空氣通過(guò)鼻腔、咽喉直達(dá)，小腹感受，小腹向外擴(kuò)張，隆起。做幾次深呼吸，讓自己把所有的意識(shí)都帶到呼吸中來(lái)。
現(xiàn)在我希望你把自己帶到一個(gè)快樂(lè)的地方，也許是在海灘上，也許是在美麗的湖邊，任何一個(gè)你覺(jué)得安全又快樂(lè)的地方。在你的腦海中想象這個(gè)地方，你可以看到并感受到，這個(gè)地方所有美麗和精彩的細(xì)節(jié)。在你的腦海中，讓你自己在這個(gè)快樂(lè)的地方得到完全的釋放，深吸氣，長(zhǎng)呼氣。吸收所有的正能量，釋放掉所有的負(fù)能量，讓那些困擾你的事情都離開(kāi)你的身體，讓這一切壓力、不愉快，都離開(kāi)你。在這個(gè)充滿(mǎn)快樂(lè)的地方，你是平靜的、安全的。在這里，你可以自由的呼吸。
感受自己正在呼出那些不屬于你的壓力，讓所有氣息的能量充盈你的整個(gè)身體，你正在吸入幸福、快樂(lè)、仁慈和愛(ài)的能量。
當(dāng)你準(zhǔn)備好時(shí)，讓你的意識(shí)從那個(gè)美麗的地方慢慢收回來(lái)，輕輕的活動(dòng)一下手指，互動(dòng)一下眼球，慢慢的睜開(kāi)雙眼，繼續(xù)深呼吸，感受現(xiàn)在的輕松，滿(mǎn)足于你現(xiàn)在所處的狀態(tài)和身份。
瑜伽“冥想”怎么做？
冥想——是在安靜的條件下的靜心。
人生活久了，大腦必然裝了好多東西，有些是垃圾。這些儲(chǔ)存大腦里的垃圾會(huì)影響一個(gè)人的情緒，或身體的健康，這就需要清理一下這些垃圾。人腦不像電腦，可以下載軟件就行清理，這一***的機(jī)器，需要自我清楚。因此道家通過(guò)養(yǎng)生修煉，得到人在冥想中可以對(duì)人大腦進(jìn)行一番清理。
冥想——就是微閉眼，全身放松，排除雜念，設(shè)想觀(guān)一物而排除其他雜念。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽冥想語(yǔ)言訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想語(yǔ)言訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
