大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽要基礎(chǔ)嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹練瑜伽要基礎(chǔ)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽去矯正體態(tài)，需要練基礎(chǔ)嗎？
這是個很好的問題，也很高興你能夠找到瑜伽這個方式來提升自己的身心健康。
首先，瑜伽的作用確實(shí)可以矯正體態(tài)，因?yàn)樗需べ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6d24c5b79548e50 relatedlink">體式都講究身體正位。舉個例子，你的脊柱要中正，骨盆不能歪斜。日常生活中有很多骨盆前傾或后傾的朋友，長期下來會影響脊椎，從而到達(dá)上面的頸椎肩膀等一系列問題，嚴(yán)重的還會引起長短腳，身體歪斜。瑜伽練習(xí)貴在堅(jiān)持，如果能經(jīng)常練習(xí)，自然會調(diào)整體態(tài)到中正的位置。
當(dāng)然瑜伽的作用遠(yuǎn)不止于此，它對身體力量和穩(wěn)定性的提升有很大幫助，長期練習(xí)者會覺得其他運(yùn)動也可以輕易上手。瑜伽也會讓精神更集中，情緒更穩(wěn)定，有些追求靈性層面提升的朋友也改變?nèi)松鷳B(tài)度。
其次，基礎(chǔ)很重要。相信大家在網(wǎng)絡(luò)中看到過瑜伽練習(xí)受傷的人，有些帖子就因此妖魔化瑜伽。原因在于練習(xí)者不了解身體解剖學(xué)，沒有在正確的指導(dǎo)下去進(jìn)行練習(xí)。舉個簡單例子，后彎動作如果沒有打開胸腔和肩膀，而是一味折腰椎，那很容易腰椎代償，長時間下來腰就傷了。所以正確的發(fā)力點(diǎn)、發(fā)力方式很重要。建議初學(xué)者可以找正規(guī)的瑜伽館去打好基礎(chǔ)，有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者才可以上線上課，或者自我練習(xí)。Namaste[祈禱]
睡覺去養(yǎng)足精神，需要閉眼嗎？
這個問題問得也太妙了吧[我想靜靜]
如果不練基礎(chǔ)怎么訓(xùn)練身體養(yǎng)成身體肌肉記憶和神經(jīng)反應(yīng)的記憶呢？[大笑]
你的體態(tài)是你的長期記憶養(yǎng)成的，如果不從根源拔起根本不可能形成穩(wěn)定的體態(tài)，這就是為啥會反彈，可塑性背心也不管用，以及短期塑形效果不能鞏固的原因。
練瑜伽練的就是基礎(chǔ)啊。
我十分不理解現(xiàn)在的人都為了練瑜伽而練瑜伽，練著練著就餓為了追求高難度而走偏了，身體練壞了還要反過頭來說瑜伽把我傷了，真心找個好老師吧，無論你想調(diào)整體型還是理療養(yǎng)生都找個專業(yè)的，一分錢一分貨二三百塊錢直接去健身房就行練練肌肉更加僵硬，你要是身體有問題想理療想矯正，請別隨便找個人練習(xí)，練壞了不如不練，我也奉勸那些三腳貓的瑜伽老師們別拿著無知去害人，你自己都搞不明白的東西就別教了，為人師表，別害人害己！
你好，需要練基礎(chǔ)，而且練基礎(chǔ)對矯正體態(tài)格外重要。因?yàn)殍べず芏鄤幼鳡砍兜饺砑∪獾膮f(xié)同，所以如果你不好好練基礎(chǔ)，不知道哪里改發(fā)力，哪個位置是正確的，會引起你較為靈活的身體部位進(jìn)行代償，長期以往反而會加重你不良體態(tài)。因?yàn)樯眢w會偷懶，當(dāng)你需要用不習(xí)慣的地方發(fā)力時，如果大腦不對這個地方格外關(guān)注，這個地方會自己偷偷偷懶，逃避發(fā)力。所以再次強(qiáng)調(diào)，練基礎(chǔ)很重要。如果你需要學(xué)習(xí)瑜伽基礎(chǔ)，可以關(guān)注我的瑜伽視頻，我目前在做免費(fèi)的瑜伽基礎(chǔ)***，有任何問題歡迎向我提問。
通過練習(xí)“瑜伽體式”的確可以矯正體態(tài)。
瑜伽體式的練習(xí)是綜合性的，是對整個身體包括肌肉、骨骼以及血液循環(huán)消化系統(tǒng)的全方位鍛煉。這也是瑜伽體式鍛煉與普通健身的重要區(qū)別。這就需要練習(xí)者遵循瑜伽練習(xí)的原則，循序漸進(jìn)，一步一個腳印的練習(xí)，先從簡單的基礎(chǔ)練習(xí)開始……
最基礎(chǔ)的體式如：樹式、戰(zhàn)士式、弓式、蝗蟲式、橋式以及拜日式等等，瑜伽調(diào)息也非常有益呼吸系統(tǒng)，堅(jiān)持練習(xí)可以增加肺活量，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)……
瑜伽樹式是最基本體式，不光可以強(qiáng)健腳踝，還可以增強(qiáng)核心肌肉群，并達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的功效……
練瑜伽真的很棒嗎？
練瑜伽其實(shí)也沒能怎樣，又不是一兩天能有效果的。只是，當(dāng)你堅(jiān)持一兩天，一兩個月，一兩年，這樣子下來，就不得了啦。不知不覺中，有頸椎病的慢慢消失了，有腰痛的慢慢沒了，有關(guān)節(jié)炎的慢慢不覺了。神奇吧？這個對于我40+的[_a***_]女人來說，就是要奔著健康為主。吃方面求清淡，早攴吃好，午餐吃飽，晚攴吃少或者不吃（根據(jù)個人而定）。平時零食少吃，水果蔬菜多吃。重點(diǎn)提一下，檸檬水這個好東西，值得大家分享下的，功效美白，解渴，幫助腸胃消化，喝下去酸性變堿性，有抗癌效果，好處多，特別是做完瑜伽喝一杯熱檸檬水，通暢爽心！
怎么說呢？我的理解是，沒有不好的運(yùn)動，只有適不適合的運(yùn)動，和做的正不正確的運(yùn)動。
瑜伽也一樣，瑜伽當(dāng)然是一種非常好的健身方式，但是并不是所有人都適合練，比如說運(yùn)動模式有問題的人、體態(tài)不好的人，以及有骨性疾病的人等等，必須在調(diào)整好運(yùn)動模式和體態(tài)之后才能練瑜伽，否則只能是在錯誤的基礎(chǔ)上再錯下去。比如說一個骨盆前傾、腰椎前凸的人練眼鏡蛇式，會更加加重腰椎和骨盆的問題。駝背的人練貓式等等都不是很合適的。
再者，就是動作做的是不是標(biāo)準(zhǔn)，也直接關(guān)系到你健身的結(jié)果，照貓畫虎去練我可以說基本上都是錯的，很多細(xì)節(jié)做錯了，結(jié)果就一定也是錯的，不但健不了身，反而會練壞。
現(xiàn)在之所以市場上有很多質(zhì)疑瑜伽的聲音，除了瑜伽的過度商業(yè)化包裝之外，更重要的原因我認(rèn)為是，行業(yè)內(nèi)專業(yè)的瑜伽教練太少，而更多的只是一些練過一點(diǎn)皮毛的從業(yè)者，不管是在專業(yè)水平上，還是危險意識上都不能說很好。往往忽視了人的體質(zhì)問題，訓(xùn)練時又過度注重人體柔韌性的訓(xùn)練，而缺乏力量性訓(xùn)練，結(jié)果越減越松，越練越虛。還有就是過往往帶的是團(tuán)課，對會員的指導(dǎo)不到位，會員只是照著教練做動作，錯了也不知道。于是就造成了很多問題，很多會員不但沒有練好，反而把身體練壞了，所以引起了很多質(zhì)疑和批評。
綜上所述，我的觀點(diǎn)是瑜伽是很好的運(yùn)動，但是也要結(jié)合自己的條件去選擇練習(xí)，找專業(yè)的、負(fù)責(zé)任的教練練習(xí)。
練瑜伽真的不錯，長期練可以塑形，還可以修心，瑜伽很關(guān)注呼吸，而我們平常都是淺呼吸，瑜伽是腹式呼吸，能讓人心態(tài)平和，緩解壓力等；練瑜伽是個慢過程，每個人要根據(jù)自己身體條件做體式，不能急于求成，不然很容易受傷，最好是有專業(yè)老師指導(dǎo)下練習(xí)，避免身體受傷！
瑜伽是印度文明的基石，有七千年歷史，百分之九十五以上的國人包括現(xiàn)在市場上各大瑜伽館的所謂的瑜伽導(dǎo)師，都不明真正的瑜伽是什么，如果沒深入研讀過瑜伽的兩大根本大典《瑜伽經(jīng)》《薄伽梵歌》，那么根本連瑜伽是什么都不知道，瑜伽和瑜伽此兩大經(jīng)典在印度的地位相當(dāng)于道家的《道德經(jīng)》和儒家的《論語》在咱們中國的地位！但現(xiàn)在人們認(rèn)識的瑜伽好像就是女人在那煉體式動作鍛煉身體，這個只是淺表初級的瑜伽中的體式，類似佛家的打坐和道家的站樁或打太極拳，你不能說會打坐的人就是佛家得道高僧，也不能說會打太極拳的人就是道家得道高人，但是打坐和太極拳又都的確也屬于佛道文化中的，但這只是入門，不是精髓所在，真正的是思想文化，現(xiàn)在人們從社會上了解到的瑜伽印象就類似只把佛家的打坐當(dāng)成了整個佛家文化體系，是嚴(yán)重地以偏概全，有術(shù)無道。真正修煉瑜伽有成的人是得道者，瑜伽文化是為開悟覺醒的生命文化，瑜伽目的是成為圣賢和覺悟者，真正的瑜伽師是生命醫(yī)學(xué)家是圣人，是能通過印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病和預(yù)防疾病的，是能令人覺悟的，依此標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)今市面上瑜伽館的瑜伽師無一人能堪稱真正的瑜伽導(dǎo)師，因?yàn)樯鐣S多瑜伽教練自己都以為瑜伽只是動作體式為鍛煉身體，如果連《瑜伽經(jīng)》都沒讀過，又豈能稱瑜伽師？就像連《道德經(jīng)》都沒看過的人，若只是花幾個月培訓(xùn)學(xué)了幾招練太極拳的招式，對真正道家文化沒有契入，就開個道館自稱道長營業(yè)，如此豈能稱之為道家***？
快40了，零基礎(chǔ)想學(xué)瑜伽教培做教練，可行性高嗎？
我是12年開辦瑜伽教培的資深瑜伽導(dǎo)師，這個問題我來幫你解答。首先，值得肯定的是，40歲的年齡不大，零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽做教練一點(diǎn)都不晚。
下面就結(jié)合我自己帶學(xué)員的經(jīng)歷來給你分享一下經(jīng)營。自我?guī)цべそ叹氁詠恚?00多名瑜伽教練陸續(xù)已經(jīng)出師，并且在各自的崗位上都有所建樹，有不少我的徒弟自己開館或者是瑜伽館、健身房里面的金牌教練。
在我這學(xué)習(xí)的教練中，大部分是沒有任何瑜伽基礎(chǔ)的，個別是在我這的會員轉(zhuǎn)行干教練的。據(jù)我自己統(tǒng)計(jì)，20-30歲學(xué)教練的有89人，30-40歲的有67人，40-50歲的有52人，50歲以上的有28人。
其中有一位我印象最深刻，她今年58了，三年前她說厭倦了在家干家庭婦女的日子，看著自己一天天的衰老下去，身體也越來越差，她不想這樣持續(xù)下去，在好友的鼓勵下在我這辦了瑜伽會員，經(jīng)過三個月后，她突然來找我，說想學(xué)教培，想精進(jìn)一下瑜伽，同時也想有份收入，隨后我就安排她進(jìn)了我的教培班，和年輕人相比，她進(jìn)步的不是最快的一個，但絕對是最用心、最刻苦的一個。我這里學(xué)教培都是包教包會的，沒有時間限制。半年后，她順利的拿上了瑜伽資格認(rèn)證，在另外一個規(guī)模較小的瑜伽館當(dāng)教練，時不時她還來看看我，一起吃飯，有時我還邀請她來館里做客串嘉賓?，F(xiàn)在的她不僅收獲友情、收獲了健康，還有了一份工作。下圖左數(shù)第三個人。
左到右第三人
我想說的是，學(xué)瑜伽沒有年齡限制的喲。就像您說的您想通過學(xué)習(xí)瑜伽教培有份工作，讓自己一直保持一個年輕健康的體態(tài)。那不管您是有基礎(chǔ)還是沒基礎(chǔ)都應(yīng)該嘗試著去邁出那一步。萬事開頭難，不管做什么事都是一樣的。其實(shí)零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽的話會更好一些，老師所交的東西會更容易吸收一些。建議您去找一家專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)去學(xué)，沒有基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教練培訓(xùn)的話最好是找一家包教包會包就業(yè)的機(jī)構(gòu)，不用擔(dān)心學(xué)不會。
第一、瑜伽哲學(xué)
根據(jù)不同導(dǎo)師的瑜伽修行和教學(xué)風(fēng)格，他們對于哲學(xué)思想這一部分的教學(xué)都會不盡相同。會涉及瑜伽經(jīng)、薄伽梵歌、哈他之光等古籍的內(nèi)容傳授。很多年輕的練習(xí)者和初學(xué)者，對于哲學(xué)的學(xué)習(xí)都會感到很頭痛，但練習(xí)的年限越長，你會越感到哲學(xué)的重要。
第二、體式精講
到此，以上就是小編對于練瑜伽要基礎(chǔ)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽要基礎(chǔ)嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
