大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽柔韌性基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽柔韌性基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 體操耐力體力柔韌性是多少？
2. 練習(xí)瑜伽需要身體柔軟度么？
3. 學(xué)瑜伽需要哪些身體體質(zhì)基礎(chǔ)？怎么學(xué)？
4. 沒有舞蹈基礎(chǔ)的28歲的女性，如果現(xiàn)在報(bào)班，每周上三天課，晚上堅(jiān)持練瑜伽，能讓身體的柔韌性增強(qiáng)到能劈叉的程度嗎？如果可以，需要多久？
5. 女孩子柔韌性強(qiáng)有哪些好處？

體操耐力體力柔韌性是多少？

體操運(yùn)動(dòng)員的耐力、體力、柔韌性等身體素質(zhì)的具體數(shù)值會(huì)因個(gè)體差異而有所不同，無法一概而論。

一般來說，體操運(yùn)動(dòng)員需要具備較高的身體素質(zhì)才能完成各種高難度動(dòng)作。耐力、體力、柔韌性等身體素質(zhì)都會(huì)對體操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)產(chǎn)生影響。耐力好的體操運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中保持較長時(shí)間的良好狀態(tài)，體力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員能夠更好地應(yīng)對高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的要求，柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員能夠更好地完成一些高難度的動(dòng)作。

因此，體操運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)過長期的專業(yè)訓(xùn)練，不斷提高自己的身體素質(zhì)和技能水平，才能達(dá)到較高的競技水平。

練習(xí)瑜伽需要身體柔軟度么？

我覺得這個(gè)問題的答案正好反過來。練習(xí)瑜伽會(huì)提高肌肉的柔韌和力量，它是體位練習(xí)的結(jié)果而不是練習(xí)的條件。

首先，我們需要了解什么是瑜伽，瑜伽是連接，結(jié)合，合一的意思。<span>體式的練習(xí)只是瑜伽其中的一部分，是為了瑜伽的終極目標(biāo)三摩地服務(wù)的。

以前我聽過一句話，“只要會(huì)呼吸，你就可以練瑜伽?！笔沁@個(gè)問題最好的答案，就是任何有意識(shí)的生命都可以練習(xí)瑜伽。瑜伽不需要你去和別人比較柔韌和力量，***的初級與高級，只要去練習(xí)，感受，體驗(yàn)就可以了，它更多的需要感知和專注。如果只是去關(guān)注外在的一些體式，做到或者做不到，在你的內(nèi)在，都會(huì)有沖突，那么你練的只是柔術(shù)和雜技。
瑜伽，只需要一張墊子，就可以簡單的開始，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的美麗和光芒。

自從小練老師開始練習(xí)瑜伽的那天起，就聽說過這樣的一句話：練習(xí)瑜伽需要女生的身體很柔軟才可以，當(dāng)時(shí)，小練老師聽到這句話還是持著不以為然的態(tài)度，但是，現(xiàn)在已經(jīng)有一些改變了，為什么呢？請往下看！

1、側(cè)角伸展式變式

↑現(xiàn)如今很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，根本不考慮自身?xiàng)l件的關(guān)系，甚至有人就練習(xí)超級難的體式，新人最好先把基礎(chǔ)瑜伽體式練好，等身體柔軟變好，再挑戰(zhàn)高難度體式。

動(dòng)作詳解：在山式站立之后，雙腿前后伸展，左腿彎曲，小腿表面接觸地面，右腿向身體前方伸展，腳掌觸地，上身向后彎曲。

2、駱駝式變式

↑隨著自己慢慢的練習(xí)瑜伽，時(shí)間長了之后，逐漸地發(fā)現(xiàn)，我們更應(yīng)該提高一下自己的身體條件，比如：柔軟度。

動(dòng)作詳解：開始時(shí)，雙腿彎曲，雙腿小腿接觸瑜伽墊表面，之后利用腰關(guān)節(jié)，上身向后彎轉(zhuǎn)，彎轉(zhuǎn)完畢之后，雙臂要向下伸出。

是需要一定柔軟度的，越高級的瑜伽越需要身體的柔韌度。關(guān)于瑜伽在這里介紹一下瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個(gè)漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。

而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。，大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系，瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的***法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

瑜伽分為兩大類:一個(gè)是古典瑜伽，一個(gè)是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括了正位瑜伽，不倫那種瑜伽都有改善身體硬度的作用。柔韌度不好的人也可以慢慢改善。

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謝謝邀請。練習(xí)瑜伽是需要柔軟度的，但同樣也需要力量。力量和柔韌性是身體功能陰和陽的兩個(gè)方面，缺誰都不會(huì)讓人健康。沒有柔韌性的身體力量是僵化的力量，缺乏彈性，這樣的身體過剛易折。沒有力量只有柔韌性的身體屬于墻頭的小草，隨時(shí)可能會(huì)被大風(fēng)刮倒。缺乏力量，身體關(guān)節(jié)活動(dòng)性再好，也不能保護(hù)關(guān)節(jié)，保證關(guān)節(jié)的[_a***_]，關(guān)節(jié)反倒更容易受損傷。缺乏柔韌性，空有僵化的力量，關(guān)節(jié)不能在正常范圍內(nèi)活動(dòng)，這樣的人和漸凍人有啥差別？ 雖然力量和柔韌性同樣重要，但在追求力量和柔韌性的先后次序上，我傾向于先建立力量。我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽師在讓顧客做動(dòng)作前，首先要保證顧客運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)是穩(wěn)定的，然后才能追求動(dòng)作的幅度，也就是說柔軟度。這樣就保證了顧客的動(dòng)作不會(huì)走形，不會(huì)因力量不足而產(chǎn)生代償動(dòng)作，從而導(dǎo)致其他肌肉失衡疾病。在安全做動(dòng)作的前提下，再慢慢提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。這樣的循序漸進(jìn)會(huì)讓人避免盲目練習(xí)瑜伽帶來的傷痛。 在瑜伽練習(xí)次序上，要優(yōu)先練習(xí)骨盆穩(wěn)定肌臀中肌與髖內(nèi)收肌，接著練習(xí)糾正骨盆前傾（因?yàn)檫@是現(xiàn)代人久坐缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的通?。┑?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdfbc8ab830841d97 relatedlink">腹肌，和髖后伸肌群。先稍微拉伸一下這些肌肉，然后進(jìn)行力量強(qiáng)化練習(xí)，接著再來瑜伽拉伸，然后進(jìn)行功能訓(xùn)練。力量和柔韌性的同時(shí)練習(xí)會(huì)讓你的肌肉更有彈性。 如果你想讓你的瑜伽練習(xí)更有針對性，請咨詢相關(guān)運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師，瑜伽理療師。

學(xué)瑜伽需要哪些身體體質(zhì)基礎(chǔ)？怎么學(xué)？

學(xué)瑜伽需要這些體質(zhì)基礎(chǔ)，比如無高血壓病癥，無身體骨骼嚴(yán)重?fù)p傷、呼吸道重疾，簡單來說，除高血壓和身體部位損傷需遵醫(yī)囑或小心學(xué)瑜伽以外，基本上所有體質(zhì)都可以學(xué)瑜伽，只是某些體式或動(dòng)作極限需要注意。

這樣從基礎(chǔ)開始學(xué)瑜伽:

1.做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備，比如瑜伽器材，瑜伽墊，瑜伽磚，瑜伽服或舒適彈力快干的運(yùn)動(dòng)服。選擇專業(yè)的瑜伽館和瑜伽老師。

2.從最基礎(chǔ)的瑜伽呼吸開始，調(diào)整呼吸，調(diào)息和心靈平靜祥和，自然舒適。

3.學(xué)習(xí)身體部位熱身動(dòng)作，為瑜伽練習(xí)做好準(zhǔn)備。讓瑜伽運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)堅(jiān)持，預(yù)防不必要的損傷。

4.注重體能訓(xùn)練，學(xué)些基礎(chǔ)的體能動(dòng)作，比如貓爬行，跳躍等等。

5.從簡單的瑜伽動(dòng)作開始，山式站姿和各種基礎(chǔ)坐姿，比如金剛坐，至善坐，自然盤坐，蓮花坐。為各類瑜伽體式打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，比如站立體式，坐立體式，倒立體式，蓮花體式等。學(xué)好100多個(gè)基礎(chǔ)體式，然后加以變化，可以增加到上萬個(gè)瑜伽體式。

6.堅(jiān)持練習(xí)基礎(chǔ)瑜伽體式，比如拜日式等等，不急不躁，堅(jiān)持關(guān)注身體變化，感受體式融合。每個(gè)人基礎(chǔ)不同，體質(zhì)體能和柔韌性不同。一開始，每個(gè)人進(jìn)步可能不同，功夫不負(fù)有心人，往后越練越好。

練瑜伽之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身瑜伽體式的優(yōu)勢，無論經(jīng)歷多好不如意，瑜伽總會(huì)有驚喜給你，有些體式你不練都可以比很多人做得好。

所以，學(xué)瑜伽的力量、平衡和柔韌，越多越好，永無止境。

沒有舞蹈基礎(chǔ)的28歲的女性，如果現(xiàn)在報(bào)班，每周上三天課，晚上堅(jiān)持練瑜伽，能讓身體的柔韌性增強(qiáng)到能劈叉的程度嗎？如果可以，需要多久？

想到達(dá)劈出的程度其實(shí)很簡單啊，我自己也是非常僵硬的那種，我來華飛舞蹈報(bào)名學(xué)鋼管舞，一個(gè)月的時(shí)間不到我橫跨豎跨都已經(jīng)可以加磚了，而且我來的還不勤，經(jīng)常出差 有時(shí)候隔幾天都沒時(shí)間去上課那種。不管她們那邊老師教的挺不錯(cuò)的，很仔細(xì) 也很有耐心

女孩子柔韌性強(qiáng)有哪些好處？

柔韌性好能夠避免受傷啊，還有避免一些疾病，人也舒服，反正有很多你想不到的好處啦，還是想想怎么變得柔軟一點(diǎn)吧。

小密語錄：嚴(yán)冬來臨，瑜伽是最佳的熱身方式

冬天來了，晚上你是不是早早就開始鉆被窩了，其實(shí)利用每天睡前的40分鐘，你的身體會(huì)發(fā)生想不到的變化：背變直了，腿變瘦了，人也越來越美了，這樣的成果是沒有練習(xí)的人得不到的，而且運(yùn)動(dòng)完一身都是熱乎乎的，很好入睡哦，和小密一起來練習(xí)吧。

Look1：完美活動(dòng)腰身，冬天也不要屯脂肪

在冬天，很多人腰部都會(huì)屯一點(diǎn)脂肪，因?yàn)槊刻於即┑暮窈竦?，運(yùn)動(dòng)不開，并且遇上春節(jié)這個(gè)讓人垂涎欲滴的節(jié)日，不屯點(diǎn)脂肪感覺也對不起那些美味。但是想要保持身材的精致女孩腰上是千萬不能屯脂肪的。所以在家常常練習(xí)一些能夠塑腰的瑜伽體式是很重要的。

輪式的變式，首先雙腿自然分開，保持站立。然后調(diào)整呼吸，腰部帶動(dòng)上身向后彎腰，雙手舉過頭頂，慢慢下腰，使雙手手掌接觸地面，同時(shí)手掌與雙腳之間大約一步的距離，雙腿膝蓋可以適當(dāng)彎曲。

樣需要下腰的一個(gè)體式，首先雙腿跪在瑜伽墊上，然后雙手舉過頭頂，腰部向后彎曲，使雙手手掌在后方觸地。

柔韌性好的幾個(gè)好處，你還不知道？

我們都知道，練舞的人、練體操的人，必須對身體柔韌度有要求。

柔韌度高對我們的身體也有很多好處。

一、讓身體更加靈活

柔韌性高可以讓我們的日?；顒?dòng)更加簡單和享受

2、 預(yù)防受傷

如果肌肉太緊，肌肉會(huì)變短、無力。當(dāng)肌肉無力，其他的肌肉就要代償。

這會(huì)導(dǎo)致該肌肉工作過度，最后疲勞變?nèi)?，?dǎo)致受傷。

3、 減少背部疼痛

背部疼痛不僅僅因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ51a84d54ac112170 relatedlink">后背肌肉緊張，而是全身肌肉的緊張。

緊張的大腿后側(cè)會(huì)拉骨盆向下，下背部會(huì)更多壓力。背部的疼痛會(huì)給腰椎帶來更多壓力。

柔韌性好對人有哪些好處……

俗話說“筋長一寸多活十年”，柔韌性好對自己可算是好處多多，那么具體有哪些好處呢，請往下看～

1、促進(jìn)氣血循環(huán)，保證身體健康

只有氣血循環(huán)通暢了，人的身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能保持健康。有一句老話叫做“人老腿先老”，說的就是人衰老的第一步就是腰腿不再靈活，這其實(shí)就是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5bebca1dfbc8ab8 relatedlink">韌帶緊縮而造成了氣血阻滯。所以，增強(qiáng)柔韌性，可有效減緩衰老，提高身體免疫力，延長壽命。

2、增強(qiáng)身體靈活性，提高運(yùn)動(dòng)能力

柔韌性好的人，可以做一些大幅度，高難度的拉伸動(dòng)作，這些動(dòng)作對身體的作用還是很大的，不僅可以提高肌肉的力量，提高運(yùn)動(dòng)能力；還可以增強(qiáng)自身靈活性，促進(jìn)步法和身法圓轉(zhuǎn)自如，提高運(yùn)動(dòng)速度，讓你在日常生活中靈活矯健。

3、改善儀態(tài)，保持身材勻稱

好多從小跳舞的女孩看起來就特別有氣質(zhì)，這是因?yàn)樗齻兊娜犴g性很好，從小訓(xùn)練。如果我們每天走路時(shí)縮著身體，坐著時(shí)彎腰塌背，那我們的體態(tài)用不了多久就會(huì)變得很差，甚至還會(huì)影響身體發(fā)育。但是通過柔韌性的訓(xùn)練，可以有效改善這些問題，并且還可以幫助你擁有一個(gè)勻稱的身材。

4、增加關(guān)節(jié)的有效范圍

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年紀(jì)大了以后，穿連衣裙拉背后的拉鏈感覺手別不過去，彎腰系鞋帶的時(shí)候也感覺有些困難。這些都是因?yàn)殡S著年齡的增長，我們身體的柔韌性變?nèi)趿?，關(guān)節(jié)的有效范圍減小了。所以可以通過做一些瑜伽動(dòng)作，沒事的時(shí)候有意的拉伸一下身體，就可以有效緩解這些癥狀。

到此，以上就是小編對于瑜伽柔韌性基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽柔韌性基礎(chǔ)的5點(diǎn)解答對大家有用。