大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于美女私人瑜伽訓練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹美女私人瑜伽訓練的解答，讓我們一起看看吧。
誰知道瑜伽的基本功?在自己家里練習的？
瑜伽的基本功，也就是基礎體式，在家里面練習安全易學，每天都可以練習，以達到：
1、拉伸筋骨。
2、疏經活絡。
3、促進新陳代謝。
5、延緩衰老。
6、增強體質、體能。
瑜伽基本體式：
1、站式起式，山式?？雌饋砗唵危I略細節(jié)才是重點。雙腳并攏，腳趾張開踩實墊面，雙手放在身體兩側，大腿和臀部內收，收腹，雙掌引領肩膀向下，下巴內收，眼睛看前方。
2、坐姿起式，手杖式，身體L型坐于墊面，雙腳向前伸直并攏，腳趾回勾，雙手放在身體兩側，身體與腿部呈90度。
我就是在家自己練習瑜伽基本體式的，當作競走后的拉伸放松。
在家自己練習，因為沒人指導和保護，最怕受傷，所以，不太合適練高難動作，個人也不會以追求高難度為目標。
基本體式練習得正確和到位，效果是很好的。
我練習的主要體式有:山式，風吹樹式，站立前屈，斜板式，四角觸地，貓牛式，下犬式，蜥蜴式及變式，嬰兒式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金剛坐，駱駝式等等。
這些體式都是在今日頭條里看那些瑜伽達人發(fā)送瑜伽視頻學會的，要用心記要點。免得自己練習時受傷。
一競走完就練習這些體式，都是個個連著按順序做的，雷打不動，也不更改，因為做完這些體式，雙腿因競走后產生的酸痛得解除，十分舒服。
希望對你有所幫助。
1個人瑜伽室最小尺寸？
10-20平方米左右。
在選取合適的房間作為瑜伽空間之前，需要考慮一些重要的因素。首先，確保該房間的面積足夠容納您的瑜伽練習。其次，選擇一個安靜、私密的區(qū)域，遠離噪音和干擾。最后，確保該空間有足夠的自然光線進入，這有助于提升瑜伽體驗。
如何正確練習陰瑜伽？
陰瑜伽的練習
那瑜伽分陰陽瑜伽，所謂的陰瑜伽其實是最近幾年流行起來的瑜伽，陰瑜伽是指把所有的平時陽瑜伽拉伸不到的地方我們稱之為陰
陰瑜伽比較慢，一般需要每個動作的停留是三分鐘到五分鐘的時間，但是比較枯燥所以很多人不樂意去上，陰瑜伽體位比較少一節(jié)課大約下來沒有幾個體式，可是保持的時間會讓你把體內更緊的地方去放松，也就是說它可以放松你深層的筋膜，在保持動作的時候慢慢的去感知這個動作帶給你的感受
做完了一個陰的體式，一定要有陽的體式，因為它們是相反的，所以說當你做完了一個陰瑜伽再做陽瑜伽就是放松
那陰瑜伽的體式和平時我們練習的瑜伽體式是不一樣的，那平時我們伸展的是大腿內側和后側，陰瑜伽多練習于大腿外側和前側
舉例說明一
1、半鞍式
強烈拉伸大腿的前側可以調節(jié)胃經，脾經，膀胱經，和腎經
做法
陰瑜伽講求平衡，心態(tài)，所以“靜”對練習者來說是重點。
練習陰瑜伽有三大原則：
第一個是體式進入的程度可以選擇不同的位置，在不同的位置中找到一個合適的界限。
第二個是在每個體式中保持一會，好讓經絡得到充分的滋養(yǎng)。
做到了這三個原則才能算是正解。
但是如果在練習過程中覺得自己不能在合適的界限上掌握平衡，那么這對于陰瑜伽來說是不夠順位的?？梢該Q一條IKU瑜伽墊，他們的墊子是有經過科學團隊設計的阻尼系數(shù)，可以很好的掌握平衡，這樣練習瑜伽才會有更大的進步。
<span style="font-weight: bold;">第一部分：陰瑜伽流派
一直認為用陰和陽去形容事物，給事物定性是中國特色，只有中國人才會把事物分成陰陽兩面。出乎意料的是，陰瑜伽是一個外國人發(fā)起的瑜伽流派或者說瑜伽練習[_a***_]。而且陰瑜伽的陰并不是英譯漢過來的，比如說瑜伽這個詞英文是“Yoga”，就是音譯，一聽就是外來品種。但是陰瑜伽英文叫：“Yin yoga”。其中的“陰”是中文譯過去的，感覺像是中國的東西傳過去的一樣，但陰瑜伽的創(chuàng)始人卻是老外。感慨一下咱老祖宗的東西太多了，但是往往是墻內開花墻外香。
言歸正傳，陰瑜伽的創(chuàng)始人是老外，他把中國的經絡養(yǎng)生和武術方面的知識，揉進了原有的瑜伽體式，***中國的陰陽理念，創(chuàng)立了陰瑜伽流派。所以你在陰瑜伽的課上經常會聽到各種經絡，也有以疏通各條經絡為主題的陰瑜伽課程。
既然是一個獨立的流派，自然有他獨特的練習方法。主要表現(xiàn)在以下幾點。
1、長時間保持固定的體式不動。
我們在練習其他的瑜伽流派中，大多數(shù)也就保持5~8個呼吸。但是在陰瑜伽中是最少保持三分鐘，甚至更久5分鐘10分鐘。我覺得這個也是受中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的影響，向來是喜靜勁不喜動。比如打坐、站樁。
2、不啟用肌肉力量，
我們在其他的瑜伽練習中，總是反復強調要啟用核心，使用肌肉力量，在鍛煉肌肉力量的同時，也是為了保護骨骼和關節(jié)。但是在陰瑜伽剛好相反，在陰瑜伽的體式保持中完全不使用肌肉力量，讓時間和自身的重量作用筋膜和結締組織，這也是陰瑜伽為什么會對經絡起作用的原理之一。
當我們自己在懷疑是否有經絡，是否有氣運行的時候，一個老外已經把經絡和氣運用到爐火純青，而且全世界推廣普及，并且受到了熱烈歡迎。瑜伽師都知道，上瑜伽課很累，需要多練習陰瑜伽，多打坐來補氣。
4、陰瑜伽全程使用深呼吸，把關注點放在拉伸的部位。
這一點我個人的理解很像是在冥想。只不過我們平時的冥想關注的點可能是呼吸，用呼吸來拴住意識。但是在陰瑜伽中關注的點是身體緊張的部位，用意識更緊張的部位談判。
到此，以上就是小編對于美女私人瑜伽訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于美女私人瑜伽訓練的3點解答對大家有用。
