大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽瘦身效果好還是健身操效果好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽瘦身效果好還是健身操效果好的解答，讓我們一起看看吧。
健身操和揉腹操哪個(gè)好？
一般情況下,瑜伽效果比較好
需要長期堅(jiān)持。無論瑜伽還是健美操都是屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠使身體的血液循環(huán)加快,能夠緊致肌肉,加速脂肪代謝,長時(shí)間堅(jiān)持,減肥效果都比較好。
大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽瘦身效果好還是健身操效果好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽瘦身效果好還是健身操效果好的解答，讓我們一起看看吧。
一般情況下,瑜伽效果比較好
需要長期堅(jiān)持。無論瑜伽還是健美操都是屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠使身體的血液循環(huán)加快,能夠緊致肌肉,加速脂肪代謝,長時(shí)間堅(jiān)持,減肥效果都比較好。
揉腹操瘦的快，一般能夠幫助瘦肚子，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制飲食。
腹部肥胖會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，通過揉腹操，對(duì)局部進(jìn)行按摩能夠疏通血液循環(huán)，還可加快腸道蠕動(dòng)和消化，幫助燃燒脂肪對(duì)減肥有好處。但是需要長時(shí)間堅(jiān)持，見效比較緩慢。
您好，17歲還處于身體發(fā)育階段。建議學(xué)跳舞比較好。那種舞都不錯(cuò)。比如拉丁、熱舞、健身操等都是很不錯(cuò)的。芭蕾和街舞就不建議了。難度太高。瑜伽雖然可以調(diào)理聲息。但是由于很多動(dòng)作需要大幅度的拉伸肌肉，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致部分關(guān)節(jié)變形。骨質(zhì)錯(cuò)位也是很常見的。中央電視臺(tái)都有播。跳舞可以塑造體形，并且是有氧運(yùn)動(dòng)還很有意思。是很不錯(cuò)的減肥選擇哦！
如果3個(gè)月就要有比較好的水平。那就要看師傅的了。
還要你積極練習(xí)。
拉丁和爵士都可以呢。希望對(duì)你有幫助
50歲女人練瑜伽好
瑜伽是一種循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，并不追求一下子要?jiǎng)幼鞯轿?，主要是過程，讓你的身體得到充分的舒展或者收縮，是很溫和的運(yùn)動(dòng)，50歲練這個(gè)很好，可以鍛煉體質(zhì)，何樂不為。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多[_a***_]訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問題，也是瑜伽館經(jīng)常被問到的問題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在。”是瑜伽愛好者們所追求的習(xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)椋べな且粓鱿騼?nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在不知不覺中慢慢加大強(qiáng)度。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
對(duì)減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個(gè)角度來說，確實(shí)健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個(gè)條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
也就是說，減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗兩個(gè)方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點(diǎn)的，對(duì)減肥來說，控制飲食永遠(yuǎn)排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達(dá)到減肥的目的的。
1、運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效率是非常低的。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽瘦身效果好還是健身操效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽瘦身效果好還是健身操效果好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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