大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于訓練腳的瑜伽的問題，于是小編就整理了2個相關介紹訓練腳的瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
繃腳背和腳回勾，在瑜伽體式中該如何選擇呢？
當瑜伽體式會讓腳離地時，就最好是繃腳背，這樣可以讓體式看起來更加優(yōu)美。當瑜伽體式不需要腳離地時，適合的是腳回勾。這樣可以既優(yōu)雅又放松的練習。
可是有的人一做繃腳背就容易抽筋，這個也看每個人的接受程度是多少。具體情況具體判斷。但是盡量與瑜伽體式相符是最好的，這樣可以拉伸到更多部位。
在練習拉伸動作的時候，可以在IKU瑜伽墊上進行，墊子不會滑動同時防止拉傷，進步更快！
繃腳背還是腳回勾，在瑜伽體式中該如何選擇呢？
這個要看你練習的體式是什么哦，每個體式動作不一樣，所受力點也不一樣的。
比如舞王式，舞王式勾起的一邊腳就是要繃腳背，
再比如鴿式，上伸的一邊腳也是繃腳背的，這就可以得出結論，基本需要上升腿的體式（除開道理類型的）都可以繃腳背，因為繃腳背可以增加效果還可以緩解難度。如果這個鴿式是勾腳背，那么難度系數(shù)會增加許多，直接無法完成。
而腳回夠，你看這個哈奴曼式，就需要前面的一只腳回勾，
以及這個道理體式也是需要腳回勾的，這也可以得出結論，一般雙腿觸地以及倒立類型的體式就需要腳回勾，不回勾難度系數(shù)同樣加大，難以完成。
做任何一件事情，首先要明白為什么要做這件事，你才知道自己做的事情有什么意義。方向才不會出問題，很多事情都要合二為一的看，而不是一分為二的看！
叫瑜伽動作也是如此，你必須知道你練習的瑜伽動作是要干什么？為什么要練習這個動作？怎么樣的練習方式才能達到效果？是要繃直腳被還是回勾腳尖才能達到這個目的？
知道了練習的目的，也就知道了還怎么做！而且要明白，瑜伽動作都是組合用的，這樣才能平衡，所以是有前必有后，有***有右，有上次有下，有松必有緊，有直必有曲，有溝必有繃……
練習瑜伽動作不在于那個動作非要怎么樣，而在于你練習瑜伽動作的目的是什么，能夠達到這個目的的才是有用的，所以瑜伽動作不是固定的，要根據(jù)你的目的來選擇方式，不是哪個老師說的對，而是結合你的目的才對！
當然大前提是不能不對的，養(yǎng)生去病是必須的。絕對不能治好了感冒得癌癥，什么意思呢？有些人拋開了養(yǎng)生去病，為了柔軟，為了好看，為了炫耀，為了減肥，這些目的是達到了，卻把身體練壞了，這種因小失大就是治好了感冒得癌癥，中國瑜伽行業(yè)，普遍存在這個毛?。?/p>
練瑜伽可以直腿嗎？
練習瑜伽是可以很好修正腿型的，身材也會勻稱有致。
很多人的腿型都是有X型，O型，xO型腿，
瑜伽對于重塑腿型有著比較好的效果，瑜伽的練習要遵守正位的理念，通過正確的發(fā)力，重新建立不對稱肌肉力量，改變韌帶的柔韌性，達到調整骨骼到正確的位置上。
O型腿瑜伽的解決方法
低弓步式
1. 右腳弓步向前，左膝蓋下降，貼在毛巾或墊子上；
坐立側扭轉式
腿型的改變與腿部用力和肌肉的走向相關，瑜伽練習主要是平衡肌力的運作，矯正腿部肌肉走向，從根本上改變肌肉的習慣，同時平衡脊柱力線，修復型腿的變化，尤其對X、O型腿有很好的調整作用，同時長期練習可以較少身體的脂肪含量，使身體變得緊致。
請找專業(yè)老師練習，尤其是想調整X、O型腿的伙伴。
??腿部不直如果是先天性的，可以通過練習瑜伽適當?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a25e978d9fa8145 relatedlink">改善。如果是因為后天的肌肉張力不均衡導致的，是可以通過練瑜伽直腿的。
??建議找專業(yè)機構和專業(yè)人士練習。
天生的腿型不太好，那練瑜伽來直腿，作用不會太大，要是后天性因為走姿，坐姿，及其它職業(yè)，長期的不良方式影響腿不直，那練瑜伽對直腿是會有很大幫助的
***加載中...練瑜伽直腿嗎這是個比較專業(yè)性的話題。我不能，因為我是一個瑜伽老師，我就說他是萬能的。據(jù)我十多年的經(jīng)驗來說，練瑜伽你練對了正確的，還是能夠調整一下你的體態(tài)，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)，也沒有抱著正念和覺知去練瑜伽，你的體型調整來說只是一個局部的，可能會順著你的發(fā)力方向，多少還會有些肌肉變大的情況。想要把腿部練直了，它也需要一個綜合的身體能量的一個調配吧，比如說是我們的腹郭核心能力有了，再來去感應過程中，腿是否放順穩(wěn)了，站的過程中是否能夠非常的穩(wěn)定自如，這時候你的體型不光是腿，而是整個軀干的正直帥氣的形象自然會顯現(xiàn)出來。特殊的腿型還需要一些筋膜的調整以及[_a***_]的梳通才能夠達到很好的療效啊，希望大家不要盲目的瞎練練對練正確才是上策，好的老師就是那種，發(fā)現(xiàn)你問題并告知你改變不良習慣的認知。
到此，以上就是小編對于訓練腳的瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關于訓練腳的瑜伽的2點解答對大家有用。
