大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽訓練柔韌動作的問題，于是小編就整理了5個相關介紹瑜伽訓練柔韌動作的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽和軟功柔術的區(qū)別有哪些？
- 瑜伽做了很多年都動作不到位，如果增加柔韌性？
- 瑜伽是把軟組織練緊還是練松？有什么需要注意的嗎？
- 普拉提、瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽，哪一個可以零基礎速成，并且授課？
- 瑜伽和軟功柔術的區(qū)別有哪些？
瑜伽源于古，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一?！ ∪嵝g是雜技的一種特殊表現(xiàn)形式，即將人的身體彎曲到常人難以達到的位置。柔術常作為雜技演出的一部分出現(xiàn)?！ ¤べず腿嵝g軟功兩者的區(qū)別在于練習目的完全不同，柔術是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要***、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽和柔術雖然形似，卻神差千里。
瑜伽做了很多年都動作不到位，如果增加柔韌性？
練習瑜伽的時候，我們最關心的問題應該就是自己的動作做得是不是到位了？
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）因為看著瑜伽達人們輕輕松松就做到某個動作，自己會覺得滿眼羨慕，輪到自己卻總會出現(xiàn)這樣那樣的問題，總會覺得很難過，但其實我們每個人的身體情況不一樣，練習瑜伽的時候，我們更應該是遵照自己身體的情況。
單腿下犬式是一個能夠讓我們身體徹底打開的一個動作，雙腿的肌肉會被拉伸開，很多腿部的不適癥狀都會被解決掉，腰腹上的贅肉也會被擠壓，燃燒速度也會加快，身體要撐起來，手腳緊貼地面，將左腳抬起來，右手抓著左腳，將左腳踩在頭頂上，頭部向上揚起，腰部向下塌陷。
魚式是一個讓我們頸椎能夠放松下來的動作，可以讓我們的背部區(qū)域完全的伸展，胸部很好的擴展，呼吸更加完全，強健上背部的肌肉和頸部的后側，改善體態(tài)，仰臥在沙發(fā)上，雙腿并攏，雙手放在臀部的下方，抬胸腔向上，雙肩向后向外打開，頭頂利用沙發(fā)的力量，順勢向后仰去。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）這樣的動作能夠幫助我們減掉肚子上肥肉，讓小腹快速平坦下來，核心力量也會在這個動作中被不斷加強，身體的穩(wěn)定性和專注力也都會被練習到位的哦，雙腿并攏坐在地面上，身體向后靠，雙腿要隨著向上抬高，雙手抱緊雙腿，身體和雙腿要不斷靠攏，雙手握緊雙腿的小腿肚子。
生活總是這樣的，隨著你的本身的能力的不斷增加，很多之前你覺得過不去的坎，都會變得輕而易舉就能解決了，瑜伽本身就是一種能力的鍛煉，它會隨著你的不斷練習，很多體式從一開始的不會做，到最后你能自己研究出無數(shù)種自己的變式動作。
剛開始不到位是不要緊的，因為你可以用外物去輔助，比如瑜伽磚瑜伽帶，或者是其他的，來幫助你。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）很多人都羨慕明星的好身材，其實沒有人生來就是一個完美身材的，只是她們對自己的要求更高而已，所以不要再羨慕別人了，這樣的身材你也是可以的。
好身材的話，勻稱的肌肉線條是不能被忽視的，所以就要多加練習一些能夠增加我們身體平衡性的體式，就像是這個單腿跪地的體式，身體會在不斷維持穩(wěn)定的過程中變得更有力量，可以先雙膝跪在地上，身體前傾，伸直一條腿，讓它們保持在一條直線上，都得繃直了身體。
鶴蟬式這樣的手臂支撐的體式也是能夠鍛煉我們身體的核心力量的，雙手撐在地面上的動作能夠讓我們變得更加穩(wěn)定，這樣身體就會很輕盈，走起路來就會覺得自帶仙氣了，雙手放在地面上，大臂和小臂要保持100度的角度，雙手[_a***_]支撐身體離開地面，雙腿可以偏向一側，放在肘部。
弓式這種體式能夠讓我們背部的神經(jīng)都放松下來，這樣一來是可以讓我們變得更有精神的，再加上一些扭轉的動作的話，更是能夠保持脊柱的活力滿滿，所以來和小密學習一下這個體式吧。
瑜伽是把軟組織練緊還是練松？有什么需要注意的嗎？
關于瑜伽是把軟組織練緊還是練松？
緊和松在感覺上是兩個極端。我們把緊理解為僵硬，而松理解為垮。顯然這都不是我們所要追求的軟組織狀態(tài)。就好比太極里面的陰陽，純陰或純陽都是對健康沒有益處的。
下面來分析瑜伽追求的狀態(tài)到底是什么。
了解張拉整體結構概念
張拉整體概念是建筑師富勒提出的。原理比較復雜但是看圖就可以了解。
簡單的理解：“張拉”可以認為是彈性張力，而“整體”可以認為是整體平衡。用一個詞來描述就叫“牽一發(fā)動全身”。
張拉整體結構在人體的表現(xiàn)形式
張拉整體結構也是人體筋膜學的基礎理論。
人體以骨關節(jié)作為鉸鏈，具備彈性張力的肌筋膜，以車站的方式把所有關節(jié)連接在一起，讓身體整體具備張力平衡與勢能存儲與釋放的能力。
圖片的小人穿的衣服就好像筋膜，可以通過拉扯衣服，身體張力的變化。
我們可以做一個實驗。站立狀態(tài)下，雙手按在后腦勺下面脖子的左右兩側，雙腳腳趾交替的用力踩地面，隨著腳趾的用力頸部后側的肌肉也會一起用力。
普拉提、瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽，哪一個可以零基礎速成，并且授課？
哪個行業(yè)都是從零開始的，看你想往哪個方向發(fā)展，現(xiàn)在社會上到處都是教培班，問題是你速成后，真的能教授學生，不確定是誤人子弟嗎？沒有哪一個技能是速成的，尤其是瑜伽，更多的是自己的一種生活理念和狀態(tài)。擦亮眼睛，調(diào)整好心態(tài)，才是最初始需要的。
就這4個里面，我們可以選一下排一下，哪個最難？
那么最難的，應該是肚皮舞，因為身邊有大量的肚皮舞老師，都需要學一般半年到一年以上才能出來授課。
因為肚皮舞跳的好不好是不懂的人也看得出來。
就是沒有美感，所以說這個肚皮舞應該是不會是首先現(xiàn)選擇的。
然后第二個就是那個理療瑜伽，為什么呢？
因為這個理療瑜伽是在學會瑜伽的基礎上去做理療，那么首先就是應該比普通瑜伽要難一點。
而且，做理療的時候，就必須要對人體的各種病癥以及對癥的一些***以及手法特別是解剖的知識，要有大量的熟悉和了解，甚至有大量的臨床經(jīng)驗才可以。
而且，還要避免很多理療的坑，這個就需要更長的經(jīng)驗才會知道。所以說這個排列難度也是比較高的。
下面我們就在普拉提和瑜伽里面選一下。
那么如果說你有一定的柔韌性，那么學瑜伽是比較容易去上課的。
不知道你問這個問題的時候是想得到什么樣的答案，不過最好是用換位思考的方式比較好！
主要是選擇太多，而每一個選項又大不相同，各有各的理論和練習方法，如果只是自己想運動一下，出出汗，減減肥，那哪個都可以，而且健身房里多報課程都會開設。
如果想速成，還要代課，首先你可能會很累，如果同時學幾個你會很懵，最好的建議是，先找一個比較喜歡的去學，然后多上上好老師的課，學點驚艷，然后在健身房試著代代課，因為專業(yè)的瑜伽館或舞蹈中心的學院基礎都非常好，建議不要去，但是完全可以去專業(yè)的地方繼續(xù)深造磨煉，只要能靜得下性子，就一定會如你所愿！祝好運！
您好！很榮幸參與您的問答。
對于零基礎的健身愛好者，這幾種當中推薦基礎瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽可以按這三個順序學。
普拉提相對來說需要一定的體能，而且沒有漁家基礎是很容易導致身體受損的。
推薦上面三種可以靜動結合，增強活力，就會有耐心堅持下去。
加油哦。
35歲+還能練瑜伽變柔軟嗎？
瑜伽什么時候開始都不晚，但不要給自己定下這樣那樣的目標。
練瑜伽是身心靈的放松，身體的柔軟能讓心靈更放松，但是柔軟并不是瑜伽的終極目標。
每次練習都要有個平和的心態(tài)，可以拿自己的今天和昨天比，但，不要盯著別人羨慕，須知欲速則不達。
你的付出會有回報，總有一天，你會突然發(fā)現(xiàn)自己的變化，總要有一個過程。
太可以了：我六十多了沒有半點基礎，大半輩子沒有健身的習慣，現(xiàn)在我的柔韌度不能說大好：比沒練過的年輕人都強。不過歲數(shù)大了筋骨疆硬了練起來要慢一些。
視頻加載中...
越是硬越是要練不練越來越硬。很高興回答你的問題
瑜伽什么時候開始都不晚，只要你開始了，堅持下去，1年你會發(fā)現(xiàn)，氣質(zhì)，精神面貌，體態(tài)好太多太多。5年你會發(fā)現(xiàn)，你比同齡人年輕。10年你發(fā)現(xiàn)你甩同齡人一大截[害羞]
現(xiàn)在我們說說柔軟，我們不說柔軟，說的是柔韌性好不好。身體僵硬，很多說是骨頭硬，其實不是，是我們包裹肌肉上的筋膜緊張所致，瑜伽的拉伸和放松，就是把筋膜做拉伸和放松，筋膜放松了，人也會覺得輕松了。
也有人說筋長一寸，壽命長十年，這里說的筋指的就是筋膜。
拉伸筋膜，瑜伽的體式基本都可以做到，筋膜松解了，柔韌性變好了，人自然就覺得很柔軟。
祝你運動瑜伽
瑜伽不是練柔軟的 是柔韌！懂什么是柔韌和柔軟的區(qū)別嗎？爛布條子軟塌塌是軟，九節(jié)鞭軟里有硬是為韌。人體不是爛肉，有骨有肉，要練柔韌！瑜伽也不是為了練柔韌，力量與平衡能力，呼吸和力量結合 體式與精神共生才是瑜伽的追求！
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練柔韌動作的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽訓練柔韌動作的5點解答對大家有用。
