大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于0基礎學瑜伽案例的問題，于是小編就整理了2個相關介紹0基礎學瑜伽案例的解答，讓我們一起看看吧。
我40歲舞蹈基礎一點都沒有能學瑜伽嗎？
學瑜伽跟有沒有舞蹈基礎一點都不搭界，瑜伽講究的靜心，內在心靈的修為，當然它也要通過一些外在的體式來體現(xiàn)，體式的體現(xiàn)在自己承受的范圍內，不攀比、浮躁，良好的自律，注意內在的精進.
沒有舞蹈基礎，40歲的你當然可以練瑜伽。
我是一名瑜伽老師，在我500多名學員當中最大女性67歲，男性學員61歲，她們大多數(shù)一點基礎也沒有，而且身體還有點胖，肌肉和韌帶都有很緊，每次給她們上課，我都認真的教她們拉伸，，她們現(xiàn)在都可以做很多不錯的體式，她們還特別喜歡我教的空中瑜伽，說是減肥效果不錯??。
況且瑜伽能使人從生活中的痛苦，疾病和情緒波動中解脫出來，給人以安詳和淡定，她是認識自我和永恒真理的藝術。
瑜伽是一種哲學，一種生活方式，是藝術和科學的完美結合，瑜伽提升了人的思想，使人能泰然快樂的面對生活中的艱難困苦。
它教會人努力，實現(xiàn)人生目標，培養(yǎng)一切的友好，專心，虔誠，滿足和快樂。拋棄那些非必須的執(zhí)著。養(yǎng)成好的習慣，正直的生活。
身體和心靈是相互交織，相互依賴的。身體上的任何一點失調都會導致心靈的失調。
反之亦然，練習瑜伽，通過一系列循序漸進的體式練習，身體和心靈得到鍛煉，而不會受到一點損害。
這樣的練習使人健康，淡定，靈活。能大大增強對疾病的免疫力，掌握瑜伽姿勢的秘訣在于征服身體，通過這一基礎的步驟，練習者被引向精神的層面，進而朝向自我實現(xiàn)的目標。
所以任何年齡都可以練習瑜伽。
零基礎的人可以在家如何自學瑜伽？
一件事情能否做好涉及到很多的因素，特別是對需要長期堅持技術要求高比較復雜的事情更是如此。
影響自學瑜伽能否成功的主要因素我從內因和外因兩大塊總結了以下幾個方面：
內因：
（1）???? 自身的身體條件，這里所說的身體條件不是說你的身體足夠柔韌，力量足夠好，練習瑜伽除了一些有特殊的生理方面的問題的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者、骨質疏松癥者最好是把身體調理好再練習，基本都可以練習。這里說的身體條件是指如果你自身柔韌性和力量都比較好，那么你聯(lián)系起來相對來說更加的容易，你進步就會比較快，信心就比較足，更易堅持，反之，就不容易堅持。
（2）???? 練習瑜伽的意愿，一般來說一個人做一件事情的意愿強烈與否和他做這件事的動機關系非常大，所以需要想清楚你聯(lián)系瑜伽的目的是什么。比如有些人練習是為了以后可以當瑜伽教練，有些人是為了減肥，有些人是為了減壓，有些人是為了有更好的身材和氣質等等。如果你的目的給你帶來的利益越大那么你練習的意愿就越大，因此一定要有一個明確的能帶來最大益處的目的，你能堅持練習下去的可能就越大，而不是頭腦發(fā)熱，一時興起。
（3）???? 自己對瑜伽理論知識的悟性，瑜伽相對來說是一門比較復雜的學問，不管是呼吸的節(jié)奏還是動作上的技巧，絕大部分的人沒有對于身體肌肉關節(jié)構造的知識，通過視頻或者書籍也只能了解個大概，做好一個動作如果沒有人指導的話，需要長時間的摸索，容易形成錯誤但不自知的動作習慣，后期糾正就比較困難了。
外因
（4）???? 能否及時發(fā)現(xiàn)練習過程中的錯誤，在瑜伽練習過程中，初學者如果是一個人練習的話很難發(fā)現(xiàn)自己動作的錯誤之處，特別是一些盲區(qū)的位置，比如背部、肩部、臀部的位置正不正確等，必須要有一個有比較好的基礎的瑜伽練習者的指導才能及時發(fā)現(xiàn)。
（5）???? 時間能否合理的安排，瑜伽是一項需要長期堅持有規(guī)律練習的運動，必須要通過有規(guī)律的練習鞏固和提高自己練習的成果，否則不會有大的成效，最好是可以每天安排一定的時間練習，因此那些練一天休息幾天的人可能不太適合瑜伽。
（6）???? 練習場所的氛圍，瑜伽練習如果沒有一個能夠相互督促，相互鼓勵，相互指正的練習氛圍，也很難堅持下去，最好是能有一群共同練習的小伙伴一起在練習的過程或練習后能相互討論學習，這樣才能堅持的久進步的快。
到此，以上就是小編對于0基礎學瑜伽案例的問題就介紹到這了，希望介紹關于0基礎學瑜伽案例的2點解答對大家有用。
