大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽滾輪壓腿有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽滾輪壓腿有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健腹?jié)L輪便宜的嗎？
健身輪就是健腹輪吧 成龍與舒淇的《玻璃樽》中成龍的健身器材 這個輪并不建議初學(xué)者使用，需要有一定的身體基礎(chǔ)。不光是腹肌，是一項運(yùn)動全身的器材包括臂力等。需要掌握使用技巧 否則會有運(yùn)動傷害 或者達(dá)不到運(yùn)動效果 健腹機(jī)應(yīng)該有很多種，不知道你說的是哪種?？傊?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b785a434c66eb0c relatedlink">個人覺得就是兩個字“騙錢” 反正我就是這么認(rèn)為的 輪 便宜 有效 需要一定的基礎(chǔ) 機(jī) 貴 虛頭多些 一般買來也是當(dāng)擺設(shè) 可能起到輔助的作用吧，當(dāng)然現(xiàn)在都是多功能的 女性用的話運(yùn)動強(qiáng)度會適合一些。 想減肥得有毅力，不能想靠一臺機(jī)器就減肥的 如果是男的就網(wǎng)上那個8分鐘腹肌 那個運(yùn)動有普通版與加強(qiáng)版 但要量力而行 女的多跳跳繩吧 再壓壓腿什么的
慢跑前后未拉伸，是不是真的會使腿部變粗？
首先，個人以前上學(xué)那會——聽說，跑步可以使得小腿變粗，
愣是跑了一個月的步，跑完后覺得確實(shí)小腿粗壯不少（充血錯覺而已），
結(jié)果過個一天，再看小腿還是那個樣子，一個月下來，
小腿，沒有變粗（當(dāng)時，跑步?jīng)]有拉伸）。
——實(shí)踐，破謠言。
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
跑步預(yù)熱圖
慢跑的話，屬于有氧運(yùn)動范疇，很難造成過大的，肌肉良性撕裂——
（也就是，發(fā)生肌纖維增粗增大——肌肉增長的現(xiàn)象。）
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
跑步前拉伸：預(yù)防長時間不運(yùn)動的人，突然大量運(yùn)動，機(jī)體適應(yīng)不了，
發(fā)生損傷。
其實(shí)并沒有這么玄。
要知道，叫任何部位肌肉變粗，條件是該位置的肌纖維橫斷面變粗。
也就是肌肉變發(fā)達(dá)。
僅僅不做拉伸的話，是不會叫肌肉變得發(fā)達(dá)的。
因此，跑步不拉伸，大腿會變粗這個說法，并沒有太多科學(xué)依據(jù)。
<span style="font-weight: bold;">只不過跑步后拉伸會叫腿形變得好看，是真的。
因為在劇烈的運(yùn)動后，肌纖維是一個受損的狀態(tài)。
經(jīng)過飲食和休息，這種受損狀態(tài)會逐步愈合。
你如果進(jìn)行了合理的拉伸，則肌纖維處于一個拉長的趨勢。
從概率上來說，不拉伸腿部肌肉僵硬所以看起來變粗的概率上要大一些。但是就有那么一小部分人腿怎么折騰充血看起來也不那么粗，但是我們也不能心存僥幸不是嘛。
其實(shí)跑前熱身和跑后拉伸根本用不了太多的時間，覺得麻煩完全可以跑前快步走上幾分鐘，感覺身體不那么僵硬了熱乎了就可以去跑。跑后拉伸不愿意那么多動作的話，完全可以來個泡沫滾軸，渾身上下滾一圈就好。
親覺得自己的腿粗，其實(shí)就是腿部肌肉的充血緊張造成的，而跑后的拉伸完全可以讓肌肉更好的放松，更好的釋放乳酸。這樣的快而且還不會有感官上的困擾，所以為什么不拉伸呢？
慢跑前后的拉伸，有三個好處：
第一點(diǎn)，慢跑前的拉伸，可以讓身體肌肉快速進(jìn)入到慢跑的運(yùn)動狀態(tài)，即減少了運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，也促進(jìn)了慢跑的效果。慢跑后的拉伸，可以促進(jìn)慢跑過程中身體肌肉內(nèi)由于運(yùn)動堆積下來的大量乳酸，通過拉伸這種積極的運(yùn)動，促進(jìn)身體肌肉中大量乳酸的分解與轉(zhuǎn)化。
第二點(diǎn)，慢跑前的拉伸，都是一種有意識的主動拉伸，無論是從人體的心理方面，還是精神方面，都能積極的調(diào)動心率的提高及人體運(yùn)動意識的加強(qiáng)，為后面的慢跑提供了很好的精神狀態(tài)。慢跑后的拉伸，是在人體運(yùn)動過后的疲勞狀態(tài)下進(jìn)行的有意識的主動拉伸，從生理方面也好，還是精神方面也好，都能直到一種積極的暗示作用，尤其是通過對大腿、小腿、身體軀體各大部位的拉伸，使疲憊狀態(tài)得到了緩解，此時身體會有種懶洋洋的舒服感，為形成慢跑運(yùn)動習(xí)慣提供了一種心理滿足感。
第三點(diǎn)，慢跑前的拉伸，使處理常態(tài)下的大小腿肌肉拉長、變的柔軟，在拉長柔軟狀態(tài)下的肌肉進(jìn)行慢跑，不出僵硬縮成團(tuán)。慢跑后的拉伸，可以讓堆積了大量乳酸、處于僵硬狀態(tài)的大小腿肌肉變長，變軟。
因此，慢跑前后的拉伸，不僅可以讓小腿的肌肉變長，還有利于運(yùn)動習(xí)慣的形成、及提高鍛煉效果。
到此，以上就是小編對于瑜伽滾輪壓腿有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽滾輪壓腿有效果嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
