大家好，今天小編關注到比較有意思的話題，就是關于駝背瑜伽有效果嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹駝背瑜伽有效果嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動改善駝背？
做瑜伽可以改善駝背。
原因是瑜伽可以拉伸背部肌肉、增強背部肌肉和腹部肌肉的力
量，從而改善身體姿勢和減少駝背的發(fā)生。
以下是一些針對駝背的瑜伽動作：
1.貓牛式：站立在瑜伽墊上，手肘彎曲，手臂放在肩膀上方
，然后慢慢向前和向后彎曲你的脊柱。
2.下犬式：手和膝蓋著地，手掌按在肩膀下方，向上并離開
地面，同時將臀部向上抬起。
3.橋式：躺在地面上，兩腳并攏，雙手放在身體兩側，
然后用力上推腰部抬起身體。
以上動作可以幫助減少駝背發(fā)生，還可以消除背部疲勞和緊張
。
1、撐墻挺腰面對著墻，距離約30~50cm遠站立，兩手撐墻，腹部盡量貼著墻，然后再將腰部往后挺，堅持20秒，重復做10遍。注意不要墊腳，腹部貼墻時盡量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸三遍。
2、擴胸運動
端坐在椅子上，背部挺直，彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸，保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向后仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重復做10遍。
3、前屈運動
兩腳略分開站直，慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂，保持姿勢3~5秒，重復做10遍。
駝背很厲害的女生想矯正一下，是學舞蹈還是練瑜伽？為什么？
謝謝邀請。你的初衷是想改變自身體態(tài)和身姿。建議學習瑜伽，瑜伽是所有運動當中最柔和的運動，可以有效的改變體態(tài)和身體健康，并且分別從身，心，靈三個方面來引導進行療愈，在印度瑜伽更多是被用于身體素質差或者由于運動損傷的人來進行理療，瑜伽特別是對于先天因素的比較差的人有非常大的理療效果，可以逐漸對自己的身體有了解，了解自己的底線，并且進行循序漸進的練習，通過特有的呼吸法來調節(jié)身體，進行有氧運動，讓氣息在體內進行流動，能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。并且可以有效的改變體態(tài)和身形。
瑜伽的體位法練習不去勉強自己，所以對于初學瑜伽的人會進入相對容易，尤其是在心理層面讓負面的心理狀態(tài)找到正面的狀態(tài)去平衡，逐漸找到自信，讓身體和心理共同建立起健康的意識。瑜伽一直堅持心理和身理共同健康才是真正的健康。瑜伽而且非常注重心理層面和身體層面的引導，瑜伽認為身體的改變要先從調整內在的意識改變，心理狀態(tài)潛移默化的改變是影響健康的重要因素。彎腰駝背一般在生理方面影響到肺部的正常呼吸，加重心臟的負擔，一般心臟都不太好，血液循環(huán)差，而且容易神經衰弱。在心理層面會缺乏自信，容易抑郁，自閉，不太喜歡看對方的臉和眼睛。通過瑜伽的話這些都可以得到很好的改善和糾正。
如果駝背很厲害的話，還是建議練瑜伽哦，因為舞蹈雖然有改善體態(tài)的作用，但是瑜伽老師會針對你的問題進行準確的習練指導哦，瑜伽老師相當于半個醫(yī)生的哦，你可以關***色瑜伽，咨詢了解一下。
謝邀答。
駝背很歷害的女生想矯正一下，是學舞蹈，還是練瑜伽？為什么？這個問題提的好。要回答這個問題，那么讓我們了解一下，學舞蹈和練瑜伽它們之間的不同之處在哪里？一，首先我們要知道練瑜伽，它所要達到的目的和要解決的問題是什么？我們知道瑜伽是通過對呼息的掌握，用瑜伽的姿勢并運用古老而易于掌握的技巧，來改善人們的生理、心理、情感和精神方面的能力。是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。如果要解決女生駝背嚴重的問題，它不是一個可以從根本上解決問題的最佳[_a***_]。二，那么恰恰相反，學舞蹈就可以有助于改善，或從根本上改變女生原來駝背嚴重的問題。我們知道，學習舞蹈，無論是兒童時期或到成年以后，就舞蹈的本身基礎來講，都是要求，學習者要挺胸，抬頭，收腹。這是舞蹈訓練，首先要求做到的基本動作和首先要培養(yǎng)的基礎條件。單從這一點上來看，如果你做到了并長期堅持下去了。就可以讓你在形體上跟沒學習舞蹈前有所不同。三，從我本身學習舞蹈的經歷來講，就足以證明了學習舞蹈它能改變女生馱背的回題。我在退休之前是坐辦公室的，每天伏案，看書，看報，一坐八個小時，不但坐的腰酸背疼，還出現了彎腰馱背的體態(tài)。退休后出于從小對舞蹈的熱愛。一天沒呆著，就開始了芭蕾形體的訓練。通過多年堅持的芭蕾形體訓練，徹底改變了我的體態(tài)，腰不彎了，背也直了，胸也挺起來了。也不腰酸背疼了。整個人都有一種向上的感覺，別人看起來就是覺得很有氣質那種感覺吧。這樣就形成了我的一種良性循環(huán)，對自已更有自信了。現在仍然活躍在大大小小的舞臺上。四，因此我認為，女生無論多大年令，要想改變馱背的現象，只有學習舞蹈才是最佳的選擇。五，那么我建議；要從芭蕾形體學起，學習芭蕾形體，一是，改變你原來不良體態(tài)，二是，為
學習各種舞蹈打下良好的基礎。講了這二點挺容易的，但堅持下來卻是很難。它需要你付出時間，克服怕疼，怕累，怕苦的心里。還要有堅持下去的毅力，因為試想，你巳經形成的體態(tài)，那是冰凍三尺，非一日之褰。那么要想改變它而也決不是一朝一夕的，它是需要時間和毅力的。當時我在學習芭蕾形體時，每堂課下來不管是夏天，還是冬天都是一身汗，一身汗的 ，衣服全濕透。這樣，我堅持了六年。是舞蹈從根本上改變了我原來彎腰馱背的體態(tài)，使我更自信，更覺得年輕了！六，通過今天的回答，根據我個人的經驗。我希望有不良體態(tài)的女生，不管妳在哪個年令段。用芭蕾形體來改變妳的體態(tài)，使妳更有氣質，更有女人味，妳是可以做到的！同時也希望有女孩子的家長，送孩子去學習舞蹈，它會使孩子受益終身的！
到此，以上就是小編對于駝背瑜伽有效果嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于駝背瑜伽有效果嗎女生的2點解答對大家有用。
