大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于阿湯瑜伽的效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹阿湯瑜伽的效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 練瑜伽時(shí)穿什么衣服有講究？
- 請(qǐng)問一下北京艾揚(yáng)格瑜伽培訓(xùn)大概多少錢？
- 大家練習(xí)過阿斯湯伽瑜伽嗎？知道艾倫瑜伽么？
- 有人說練瑜伽的人早上醒得早，對(duì)此你怎么看？
練瑜伽時(shí)穿什么衣服有講究？
你好。我練瑜伽有10多年了，瑜伽服也穿了不少。現(xiàn)在也在淘寶賣瑜伽服/運(yùn)動(dòng)服。所以可以回答這個(gè)問題。 視你的運(yùn)動(dòng)量而定。 如果你是想做冥想，拉伸等靜態(tài)無氧瑜伽，可以穿寬松棉麻材質(zhì)的衣服，在家練的話穿穿小背心，都可以。去瑜伽室就穿棉質(zhì)短袖和寬松的運(yùn)動(dòng)褲都可以。最好不要穿內(nèi)衣。這樣更舒適放松。 如果你想做高強(qiáng)度，帶上有氧的瑜伽，包括熱瑜伽，阿湯，流瑜伽等，建議穿專業(yè)運(yùn)動(dòng)面料的緊身瑜伽服。一方面練習(xí)中出大量汗，可以盡快排出，不會(huì)像棉質(zhì)衣服吸汗后變重。另一方面，緊身服可以減少摩擦，方便你做一些貼身的體式。高質(zhì)量柔軟面料的瑜伽服能幫你提高練習(xí)效果。像是做下犬，倒立等身體需要反過來的體式，不至于衣服掀開，擋住視線。一些跳起穿越的動(dòng)作，也需要貼身的服飾減小運(yùn)動(dòng)阻力。 我自己會(huì)結(jié)合跑步，攀巖，游泳等其它運(yùn)動(dòng)一起鍛煉身體。所以買上專業(yè)緊身瑜伽服也可以用在其它運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。
請(qǐng)問一下北京艾揚(yáng)格瑜伽培訓(xùn)大概多少錢？
要看你選擇的培訓(xùn)學(xué)校和老師的專業(yè)程度，還有課程的類別，好的瑜伽培訓(xùn)收費(fèi)都在8000-17000不等，后期進(jìn)修也會(huì)陸續(xù)會(huì)有花費(fèi)，當(dāng)然如果要考取認(rèn)證或者授權(quán)花費(fèi)也會(huì)更高。
目前比較業(yè)界比較認(rèn)可的權(quán)威證書是像全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證、艾揚(yáng)格認(rèn)證、印度邁索阿斯湯加認(rèn)證這樣的證書，艾揚(yáng)格認(rèn)證、阿湯認(rèn)證是需要在指定學(xué)院進(jìn)行2-3年學(xué)習(xí)，考核通過以后才可以取得證書，花費(fèi)也比較大，全美認(rèn)證會(huì)比較好考一點(diǎn)，只要跟隨已經(jīng)取得認(rèn)證的老師學(xué)習(xí)，再申請(qǐng)認(rèn)證就可以了。
大家練習(xí)過阿斯湯伽瑜伽嗎？知道艾倫瑜伽么？
我以前開始以為瑜伽只有冥想，后面接觸了流瑜伽，力量很快漲起來，隨著胸和肩得打開，感覺自己不那么容易情緒低落，后來開始接觸阿湯，一開始覺得累的同時(shí)又無聊，但多練習(xí)了一段時(shí)間，除了身形變好了之外，最重要是每次練完的那種輕松感是無法形容的！
我特別喜歡阿湯，頭條經(jīng)常推送你的視頻 ，我也每天關(guān)注，看到你每個(gè)體式的分解，真是很用心。希望能把阿湯一級(jí)序列整理一套，然后配上口令，最好有梵文和中文對(duì)比。希望繼續(xù)分享，幫助到更多的伽人們！
有人說練瑜伽的人早上醒得早，對(duì)此你怎么看？
練瑜伽和早上醒的早沒有必然的聯(lián)系。瑜伽除了能鍛煉人的專注外，確實(shí)也能督促人更加自律，早上醒得早，可能早晨安靜的環(huán)境冥想特別好，一般瑜伽愛好者早醒是為了冥想或練一套阿湯讓自已一天充滿活力。
瑜伽練習(xí)者不是早上醒得早，是為了早上練習(xí)，而選擇早起。誰不想早上多睡一會(huì)兒呢，但只有早上的時(shí)間最固定，能被個(gè)人支配，所以瑜伽練習(xí)者會(huì)克服困難，培養(yǎng)早起的習(xí)慣，就為了持續(xù)練習(xí)瑜伽，這也算一種追求吧。
很多瑜伽練習(xí)[_a***_]，早上練效果很好。
比如哈他瑜伽的清潔法，只能早上空腹練習(xí)，如果錯(cuò)過了，就練不了了，好可惜。
我平時(shí)早上練阿斯湯加，從一開始的頭腦昏昏沉沉，身體僵硬，到一個(gè)半小時(shí)以后的頭腦清醒和身體柔軟，很神奇，很像一種每次喚醒身體的儀式。感恩，遇到瑜伽，有機(jī)會(huì)持續(xù)練習(xí)。
經(jīng)常熬夜不僅影響睡眠，還會(huì)造成輕微脫發(fā)。曾經(jīng)就深受失眠折磨，每天都掛著黑眼圈上班，頭發(fā)也是大把大把掉，整個(gè)人感覺都不好了。幸好，自從我學(xué)習(xí)了瑜伽以后，失眠的現(xiàn)象大大改善，每天睡眠質(zhì)量都超高的。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我已經(jīng)形成了早睡早起的好習(xí)慣，作為吃過螃蟹的老司機(jī)，今天就讓我為大家總結(jié)幾個(gè)提高睡眠質(zhì)量的瑜伽體式，失眠的小伙伴可以試試哦。
<span style="font-weight: bold;">1、下犬式
↑瑜伽練習(xí)中對(duì)對(duì)稱的要求很高，尤其是手掌和腳掌的對(duì)稱。在練習(xí)時(shí)要注意保持腿部伸直，背部不要拱起，臀部向上延展。
體式詳解：四肢支撐，膝蓋離開地面，雙腳踩在地面上。背部向下壓，手臂與背部從側(cè)面看呈一條直線，臀部向天空方向延展。
2、側(cè)角伸展式
↑在練習(xí)時(shí)也可以用啞鈴輔助手臂和腰線的鍛煉，如果身邊沒有啞鈴用裝滿水的礦泉水瓶代替也可以。
體式詳解：兩腳并攏站在地面上，左腳向左打開約兩個(gè)肩寬的距離，左腳向外側(cè)旋轉(zhuǎn)九十度，左腿弓步，右腿伸直。右手放在右膝上，腰部向右側(cè)彎。
3、駱駝式變式
到此，以上就是小編對(duì)于阿湯瑜伽的效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于阿湯瑜伽的效果好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
