大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作減肥效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瑜伽練瘦身好還是調(diào)理好？
2. 健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見(jiàn)效快？
3. 練瑜伽真的能變瘦嗎？真的能重新塑造身材嗎？
4. 每天堅(jiān)持練瑜伽會(huì)瘦嗎？
5. 瘦臉瑜伽動(dòng)作有什么？

瑜伽練瘦身好還是調(diào)理好？

瑜伽可以同時(shí)達(dá)到瘦身和調(diào)理身心的效果。瑜伽的練習(xí)中，通過(guò)各種姿勢(shì)和呼吸練習(xí)，可以有效地燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。

另一方面，瑜伽強(qiáng)調(diào)身心的和諧統(tǒng)一，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以舒緩壓力，改善睡眠，提高精神狀態(tài)，達(dá)到調(diào)理身心的效果。因此，瑜伽是一種全面的身心健康練習(xí)方式。

健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見(jiàn)效快？

健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是短期比較大量的運(yùn)動(dòng)。這種的一般情況下，都會(huì)快去的瘦身見(jiàn)效比較快。但是如果一段時(shí)間沒(méi)有鍛煉也是很容易反彈。因?yàn)楸容^好的鍛煉方式是能夠在健身之后，堅(jiān)持瑜伽，能夠達(dá)到減肥瘦身見(jiàn)效快，同時(shí)也能不反彈。

雙手鴿王氏——一子馬準(zhǔn)備體式

拉伸大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，配合著膝蓋彎曲的角度，大大的減輕了身體的疼痛感，還能輕易的拉伸韌帶。兩條腿膝蓋彎曲張開(kāi)，分別用腳掌跟膝關(guān)節(jié)支撐在地面上，身體向后傾斜同時(shí)小腿抬起來(lái)，用手臂抓住后方的腳踝骨。

舞蹈式|——一一字馬變式

大家應(yīng)該對(duì)這個(gè)動(dòng)作有所了解吧，我之前給大家推薦過(guò)很多次這個(gè)動(dòng)作，還沒(méi)有學(xué)會(huì)的要認(rèn)真了。一條腿踩在地面上，另一個(gè)腿向空中伸展，另外一種一字馬的形式，身體向前傾斜手臂直接抓住后面的那個(gè)小腿。

鷹王變式

接下來(lái)這個(gè)體式也是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的體式，它可以提高身體的平衡能力，有鍛煉臀部肌肉，達(dá)到提臀的效果。右腿單腿站立在地面上，身體微微半蹲，左腿彎曲盤(pán)在右腿大腿上，上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂關(guān)節(jié)抵在左腳腳掌上，右手向上伸直舉起。

很高興減脂妹來(lái)解答這道問(wèn)題。

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首先要說(shuō)明一點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是瑜伽不減肥，瑜伽只會(huì)把瘦人的體型變得更加流暢好看。所以沒(méi)有可比性的哦！

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隨著年齡往上走，代謝會(huì)持續(xù)變得越來(lái)越低，皮膚會(huì)變得越來(lái)越松弛，解決的辦法就是多健身，根據(jù)你說(shuō)的情況首先需要先去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者快走等這樣的運(yùn)動(dòng)，去減減肥，如果你跑不動(dòng)就快走就可以，快走完全可以達(dá)到減肥的效果了，重點(diǎn)是你是偶能堅(jiān)持，然后在配合飲食，堅(jiān)持三個(gè)月你一定會(huì)不一樣。如果你還是一直不動(dòng)身體會(huì)持續(xù)胖下去的，人也會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]有活力不自信。生命在于運(yùn)動(dòng)嘛！

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然后做一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后你就可以多加入一些力量訓(xùn)練了，如果你想讓你的皮膚不再變得更松弛，想讓自己不再胖下去，練力量是勢(shì)在必行的了，力量訓(xùn)練帶給你的東西是所有的護(hù)膚化妝品都達(dá)不到的抗衰手段，這個(gè)時(shí)候你也可以適當(dāng)?shù)募右恍╄べ?，因?yàn)殍べご蠖鄶?shù)為拉伸動(dòng)作，可以讓你的身材更加好看。

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另外需要說(shuō)明的一點(diǎn)就是每一種運(yùn)動(dòng)都有他的發(fā)光支出，想要變美不是只做一種運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到，就好比你吃飯，不是只吃蔬菜或者只吃肉或者米飯就可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的。想要把自己變得比別人優(yōu)秀就需要付出很多的努力，沒(méi)有哪一種變美的方式是不需要付出時(shí)間和精力的。

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純減脂來(lái)講，瑜伽肯定是沒(méi)用的，瑜伽更注重柔軟度，拉伸倒是蠻好，而健身我也建議一定要有氧加無(wú)氧相結(jié)合，現(xiàn)在很多人就是跳鄭多燕，那樣會(huì)減重，但沒(méi)型皮膚松，一定要擼鐵加點(diǎn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減脂塑型一步到位，看自身情況，每天先做點(diǎn)無(wú)氧然后還有力氣就可以加有氧運(yùn)動(dòng)，如果本身體質(zhì)差點(diǎn)，可以一周3次有氧運(yùn)動(dòng)3次無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的

單純從瘦身來(lái)講，健身運(yùn)動(dòng)減肥要快一些，比如[_a***_]的各類(lèi)有氧操課、塑身課程、健身器械等。

瑜伽是一個(gè)更為全面的健身方式，減肥瘦身只是其功效之一，而且需要循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯的瘦身效果。瑜伽更注重身心的調(diào)養(yǎng)、身心的平衡，達(dá)到內(nèi)修心、外修身的效果。

很多朋友剛接觸瑜伽是因?yàn)橄霚p肥才進(jìn)了瑜伽教室，但是通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，她們更享受瑜伽帶給自己身心的變化，不僅身體上感覺(jué)更有活力、更舒展，在心態(tài)上也更平和，生活、工作壓力得到釋放，整個(gè)人更輕松，從而逐漸地愛(ài)上瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，然后一直堅(jiān)持下去。

如果剛開(kāi)始就是想減肥，建議可以?xún)煞N類(lèi)型都嘗試，通過(guò)健身課程來(lái)更有針對(duì)性地塑身并提升肌力，另一方面通過(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行肌肉的拉伸，讓肌肉線條更優(yōu)美、勻稱(chēng)，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)自身的體驗(yàn)，得到想要的瘦身效果，同時(shí)可以經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的接觸去發(fā)現(xiàn)自己更喜歡哪一種健身方式，然后一直堅(jiān)持下去。

健身沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)好，只有誰(shuí)比誰(shuí)更適合，但是最終都需要落到堅(jiān)持上！

健身的瘦身效果快！瑜伽的練習(xí)不只針對(duì)形體，瑜伽改善的是我們身體的內(nèi)在環(huán)境，而外在形體狀態(tài)是瑜伽練習(xí)后水到渠成的結(jié)果之一。

健身運(yùn)動(dòng)可以很好地瘦身。要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的身體評(píng)估，了解身體需要減脂還是減肌肉？是整體均勻瘦身？還是局部瘦身？因?yàn)楫?dāng)脈搏保持在有氧區(qū)，脂肪會(huì)開(kāi)始燃燒。當(dāng)脈搏到達(dá)無(wú)氧區(qū)，身體的蛋白質(zhì)會(huì)開(kāi)始消耗。這就意味著，減脂和減肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不一樣的。整體瘦身和局部瘦身的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)也是不一樣。

瘦身期間的飲食也很重要，要合理地有選擇性地選擇食物，訓(xùn)練前、后2小時(shí)，盡量避開(kāi)高脂肪高蛋白的食物，甚至在這段時(shí)間都盡可能選擇低脂低糖、全麥主食，可以少吃多餐，但晚餐要少吃。

有了正確的體測(cè)評(píng)估，健身教練才能給出一份適合您需要的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食建議。

一旦制訂了訓(xùn)練***，想瘦身的你需要堅(jiān)持，堅(jiān)持完成每一個(gè)小***，堅(jiān)持按時(shí)上課，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，在訓(xùn)練時(shí)也不能輕易放棄。

自律會(huì)讓我們遇到更優(yōu)秀的自己。

練瑜伽真的能變瘦嗎？真的能重新塑造身材嗎？

謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！練瑜伽會(huì)使身體變瘦得①說(shuō)瑜伽動(dòng)作有很多種類(lèi)，從基礎(chǔ)到復(fù)雜動(dòng)作，在冥想中每套動(dòng)作(每組10秒3次共3組)，通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽掌握要領(lǐng)由1個(gè)動(dòng)作……5個(gè)動(dòng)作……10個(gè)動(dòng)作以上，身體會(huì)排出大汗，大汗淋漓的狀態(tài)下，調(diào)理身體內(nèi)部疾病比如(胃腸功能改善，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，心血管系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量……等等)，能夠排出大量毒素，越練身體柔韌度非常好，人體變得越來(lái)越干凈，面部通透漂亮?、谡f(shuō):練瑜伽是在冥想的環(huán)境里，聽(tīng)著音樂(lè)仿佛進(jìn)入大自然看到山川，河流，走進(jìn)綠色森林聽(tīng)到小河潺潺流水，鳥(niǎo)兒鳴聲……等等畫(huà)面，是人間仙境。一套套動(dòng)作完成，心情輕松怡悅放松，使人朝氣蓬勃充滿活力，堅(jiān)持練一段后比如:在高溫天氣練高溫瑜伽，排出毒素是空前的，如果每日練上瑜伽30分鐘左右，瑜伽動(dòng)作是，由從內(nèi)慢慢燃燒體內(nèi)脂肪，消耗多余熱量，使身體達(dá)到減肥減脂效果嘍！????練瑜伽特別重新塑形，瑜伽動(dòng)作很多，比如①拉伸式動(dòng)作是(上身挺胸抬頭收腹提臀，下身一條腿站直立穩(wěn)另一條彎曲腳達(dá)到，站立那條上，胳膊緊貼雙手手心并擾，往上伸，仿佛是一棵蒼天大樹(shù))能使身材挺撥修長(zhǎng)瀟灑。②平板支撐動(dòng)作(胳膊彎曲約90℃放平在瑜伽墊上，上身伸直收腹翹臀，下身兩腿并擾收緊伸直，呼吸平穩(wěn)均衡)，能夠調(diào)整身體各部位平衡力，走路步伐有力穩(wěn)重。堅(jiān)持練瑜伽身型會(huì)越來(lái)有型，氣質(zhì)優(yōu)雅瀟灑迷人哦！以上是我小小的分享啦?。。?/p>

每天堅(jiān)持練瑜伽會(huì)瘦嗎？

每天堅(jiān)持練瑜伽，肯定能瘦，肯定能減肥。

因?yàn)?，練瑜伽能拉?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1bd07f59cf6c8fd1 relatedlink">骨骼肌和肌腱等，加快了血液循環(huán)，加快了心跳，就消耗了體內(nèi)熱量，就瘦了，就減肥了。另一方面，練瑜伽拉抻了肌肉等，肌肉拉長(zhǎng)了，且緊密了。這樣，就瘦了，人就有精神了。

每天堅(jiān)持瑜伽，不僅身體會(huì)越來(lái)越緊致，還會(huì)慢慢與同齡人拉開(kāi)差距，認(rèn)真上過(guò)的每一節(jié)課，流的每一滴汗，花的每一分錢(qián)，都會(huì)化成盔甲，幫自己抵御歲月的侵蝕，瑜伽從來(lái)不會(huì)虧待你。

瑜伽的黃金時(shí)間是每天1小時(shí)，每天花1小時(shí)瑜伽，改變的遠(yuǎn)不止你的身材，如果每天堅(jiān)持瑜伽1小時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體正在發(fā)生變化，它會(huì)穿上一件最漂亮的衣服：身材！

好身材是女人最好的衣服，瑜伽帶給你的不僅僅是，好的身體、體態(tài)、健康的皮膚，還有一顆不畏老的心。

當(dāng)瑜伽已經(jīng)成為一種習(xí)慣，練習(xí)會(huì)自然而然的產(chǎn)生，而變化就在不知不覺(jué)中，待年華老去，一定會(huì)感謝堅(jiān)持瑜伽的自己！從今天開(kāi)始，定一個(gè)小目標(biāo)，每天堅(jiān)持瑜伽1小時(shí)，遇見(jiàn)更美好的自己！

瘦臉瑜伽動(dòng)作有什么？

弓背伸腿式、犁式、雙角式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、嬰兒式

以上這些體式都是可以很好的起到一個(gè)瘦臉的作用，如果是新手的話，建議使用IKU初學(xué)瑜伽墊，并且在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行哦！

第一，IKU初學(xué)瑜伽墊是按照初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)特性打造的墊子，預(yù)防初學(xué)者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀！

第二在老師的指導(dǎo)下，是預(yù)防自己盲目練習(xí)帶來(lái)的身體傷害！

瑜伽瘦臉動(dòng)作：

Step1使勁抿住雙唇，眼睛盡量睜大，面朝前方，保持這個(gè)瑜伽姿勢(shì)5秒鐘。

Step2 將雙唇攏成“O”字形，保持5秒鐘，再做，邊做3次，每次做完要慢慢放松。

Step3 面朝正前方，肩膀下沉，嘴巴緊閉，臉部放松，眼睛張開(kāi)，默數(shù)5秒，然后右眼閉合，嘴巴向右上方慢慢翹起，保持5秒后，嘴巴向左上方翹起，同時(shí)換左眼閉合，左右各一次后，連做3次。

想瘦臉的要好好學(xué)習(xí)，并且有做持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備哦，必須每天堅(jiān)持的練習(xí)，堅(jiān)持一年左右就可以了，如果你沒(méi)有這個(gè)毅力，就勸你趁早放棄哦，不然也是白費(fèi)工夫的，如果想快速瘦臉的話，建議你可以試試咀嚼佳顏果了，果子里富含鉀元素等多種有益消脂瘦臉的成分因子，在其獨(dú)有的面部滲透的瘦臉技術(shù)下，咀嚼中就能夠快速滲透并消除面部脂肪，軟化面部咬肌的，基本一兩個(gè)月就能看到變化的，簡(jiǎn)單又省時(shí)了。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)毒素，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從從內(nèi)而外，亦能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；所以可以瘦臉！有些體式就是專(zhuān)門(mén)美容養(yǎng)顏，有瘦臉的功效。

門(mén)閂式：改善面部氣色

雙腿頭碰膝式：能夠收緊下巴、美化臉型

既然知道了功效、可練習(xí)的體式，不如備上一款I(lǐng)KU初學(xué)瑜伽墊開(kāi)始練習(xí)與否？ 墊子材質(zhì)是由高級(jí)FINE TPE材料制作，用起來(lái)比普通墊子更加舒服，也更加服帖地面！回彈、防滑大大提升！讓你練習(xí)期間更快進(jìn)入狀態(tài)，也能剛快達(dá)到瘦臉功效！專(zhuān)業(yè)做了10年墊子，效果肯定不一般！

小臉削骨瑜伽 解決下巴下垂

　　1.雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。

　　2.邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。

　　3.一邊吐氣一邊恢復(fù)正臉。

　　4.然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。

　　5.一邊吸氣一邊將頭抬起。

<[_a1***_]n style="font-weight: bold;">練瑜伽語(yǔ)錄：買(mǎi)那么多瘦臉神器、瘦腿神器沒(méi)有用，瑜伽才是捷徑

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若 干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的?？靵?lái)跟小密一起學(xué)習(xí)今天的瑜伽體式吧！

兩人配合，一人雙臂伸直支撐于地面，整個(gè)身體成倒立的姿勢(shì)，腳后跟搭在一個(gè)支撐物上；另一人成下腰的姿勢(shì)，整個(gè)身體仿佛一個(gè)拱形支撐于地面，手臂伸直，中心主要在上半身，可以很好的拉伸腹部肌肉。瑜伽的不同在于做別的運(yùn)動(dòng)會(huì)越來(lái)越累，而一節(jié)瑜伽課下來(lái)，反而會(huì)精神佳，身體輕松不累，就是因?yàn)檫@短短的放松術(shù)。

1.單腿支撐直立，繃緊全身的肌肉。2.另一側(cè)腿上抬，與地面垂直。3.兩手臂從上方向后握住腳腕，保持這個(gè)姿勢(shì)的穩(wěn)定。

經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式，它會(huì)讓體內(nèi)的毒素排除，負(fù)能量消失，消除疲憊感。

到此，以上就是小編對(duì)于養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作減肥效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作減肥效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。