大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于灰色ck穿搭瑜伽褲的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹灰色ck穿搭瑜伽褲的解答，讓我們一起看看吧。
高血脂病人，除了吃藥之外呢，還需要做好哪些事情？
我們通常講的血脂，主要是指總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL）這四項，其中HDL升高對人體有益，其他升高對人體都是有害的。如何使血脂保持正常，除了藥物治療之外、生活方式的改善以及認(rèn)識到高血脂的危害性也很重要。
<span style="font-weight: bold;">【只有認(rèn)識到高血脂的危害性，降脂才有動力，如果血脂高對人體無害，那么為什么要去降脂治療呢？那么，血脂的異常到底有哪些危害呢？】
【血脂受飲食和生活方式的影響很明顯，控制飲食和改善生活方式是治療血脂異常的基礎(chǔ)措施，無論是否***用藥物降脂，都要堅持生活方式的干預(yù)】
改善飲食結(jié)構(gòu)，減少總能量的攝入，每天攝入的能量過多，消耗不掉，就要轉(zhuǎn)化成脂肪。減少飽和脂肪酸以及食物膽固醇的攝入，比如內(nèi)臟、肥肉、雞蛋（隔天可以吃一個）、油炸食品和奶油制品的攝入。
同時增加膳食纖維的攝入，比如新鮮的蔬菜水果、豆類等。
提倡中等強(qiáng)度的運(yùn)動，每周運(yùn)動5天左右，每次30分鐘，將心率控制在最高心率的60%-70%，最高心率=220-年齡。
控制BMI在20-23.9之間，肥胖會導(dǎo)致甘油三酯和膽固醇的升高。
同時為了預(yù)防心血管疾病，也要戒煙戒酒，每天限制食鹽的攝入量（<6克）
【血脂異常不像感冒，可能看一次醫(yī)生，拿點(diǎn)藥吃幾天就好了，血脂異常，需要復(fù)查。看一下藥物治療或者生活方式干預(yù)后效果怎么樣需不需要加藥或者換藥，藥物有沒有產(chǎn)生不良反應(yīng)等等】
服用降脂藥物1-2個月后，要復(fù)查血脂以及轉(zhuǎn)氨酶（ALT、AST）、CK。如果血脂沒有達(dá)標(biāo)的，可以調(diào)整藥物的種類或者劑量或者加用其他藥物，再過1-2個月復(fù)查，直到達(dá)標(biāo)為止，達(dá)標(biāo)后可以6-12個月復(fù)查一次。
首先我們來了解一下什么是血脂？血脂有哪幾項指標(biāo)？各有什么意義呢？
一、什么是血脂？
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇的總稱）。
血脂化驗單主要有甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇四項。
2.1 甘油三酯（TG）
甘油三酯水平受遺傳和環(huán)境因素的雙重影響，與種族、年齡、性別以及生活習(xí)慣（如飲食、運(yùn)動等）有關(guān)。
但多數(shù)研究提示，甘油三酯升高很可能是通過影響低密度脂蛋白 或 高密度脂蛋白膽固醇的結(jié)構(gòu)而具有致動脈粥樣硬化作用。調(diào)查資料表明，血清 TG 水平輕至中度升高者患冠心病危險性增加。當(dāng) TG 重度升高時，尤其是達(dá)到5.6mmol/Ls時，?？砂榘l(fā)急性胰腺炎。而非諾貝特可以有效降低血液中甘油三酯的濃度！
2.2總膽固醇（TC）
TC（總膽固醇） 是指血液中各種脂蛋白所含膽固醇之總和。影響 TC 水平的主要因素有：（1）年齡與性別：TC 水平常隨年齡而上升，但 70 歲后不再上升甚或有所下降，中青年女性低于男性，女性絕經(jīng)后 TC 水平較同年齡男性高。（2）飲食習(xí)慣：長期高膽固醇、高飽和脂肪酸攝入可使 TC 升高。（3）遺傳因素：與脂蛋白代謝相關(guān)酶或受體基因發(fā)生突變，是引起 TC 顯著升高的主要原因。
TC 對動脈粥樣硬化性疾病的危險評估和預(yù)測價值不及 LDL-C 精準(zhǔn)。利用公式計算非-HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇 ）和 VLDL-C（極低密度脂蛋白膽固醇） 時，必需檢測 TC。
現(xiàn)實世界里總是有些朋友會找到張大夫問：“張大夫，高脂血癥患者，除了吃藥，還應(yīng)該注意哪些事情呢？”這個問題的確是一個現(xiàn)實中大家最關(guān)心的問題，因為張大夫常常被問起，所以今天給大家說一說。
1、減少應(yīng)酬
很多人都會說，中國是一個人情社會，對于這個人情社會來說，交際應(yīng)酬就顯得很常見。而交際應(yīng)酬基本上都是喝酒吃菜，觥籌交錯之間能量攝入就超標(biāo)了。這樣一來，會出現(xiàn)這種一邊吃降壓藥，一邊喝酒應(yīng)酬的局面，這樣的結(jié)果也是血脂會很難控制。所以，張大夫會建議大家減少應(yīng)酬。
2、戒煙
對于高脂血癥的患者來說，最大的危害是后期發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險會升高。而吸煙會加重這種風(fēng)險，甚至?xí)屵@種風(fēng)險成倍增加，所以，張大夫建議高脂血癥的患者及時的戒煙。
3、增加運(yùn)動
對于血脂升高的患者來說，除了吃降脂藥，其實增加運(yùn)動量也同樣是一劑良藥。無論是對于甘油三酯升高的人來說，還是對于低密度脂蛋白升高的人來說，運(yùn)動都是能有明確幫助的。
4、控制體重
不能說血脂高的人都是胖子，但是體型肥胖的人血脂異常的多。所以，張大夫還要建議那些血脂異常的朋友，注意控制一下自己的體重，體重控制好了，有時候血脂就能有改善，尤其是甘油三酯這一項更加明顯。
5、控制危險因素
對于血脂異常的朋友來說，控制血壓、血糖等危險因素，是一件很重要的事情。因為只有把相關(guān)的危險因素都控制好了，才能有效降低高脂血癥患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。
以上是張大夫能夠想到的，對于高脂血癥患者比較重要的5點(diǎn)重要事項，希望血脂高的朋友能夠注意，能夠都做到，只有這樣才能降低血脂高帶來的危害。
老舅問我，他血脂高，除了吃降脂藥，生活上還需要注意哪些事情？
我告訴老舅：并不是所有的高血脂都必須吃藥！
第一、血脂分為膽固醇和甘油三酯。
第二、如果只是甘油三酯升高，并不是甘油三酯高了就必須吃藥，一般建議當(dāng)甘油三酯高于5.65的時候，才加你吃一點(diǎn)降低甘油三酯的藥物，一般以貝特類為主。但大部分都不用長期吃，降到正常水平后，就可以通過健康生活方式來控制甘油三酯了。
第三、如果是膽固醇升高，那么主要參考低密度脂蛋白的標(biāo)準(zhǔn)，而低密度脂蛋白很有意思，有三個不同的標(biāo)準(zhǔn)。有心血管疾病問題的朋友，主要看低密度脂蛋白的水平，一般要求控制到1.8mmol/L以下最佳，越低越好；沒有心血管疾病，但經(jīng)過風(fēng)險評估屬于高危風(fēng)險的朋友，低密度脂蛋白的控制目標(biāo)是2.6mmol/L以下；中低危風(fēng)險的情況，則應(yīng)該以控制低密度脂蛋白水平在3.4mmol/L的標(biāo)準(zhǔn)限度即可。但如果沒有任何危險因素，只是低密度脂蛋白升高，那么我們一般建議低密度脂蛋白高于4.9的時候，開始服用降脂藥，以他汀為主。
第四、如果膽固醇和甘油三酯都高，那么就要權(quán)衡哪一項更高，哪一項更重要，選擇控制哪一個，不建議同時用兩種降脂藥，會增加藥物副作用。
老舅聽了我說的而這么復(fù)雜，把化驗單給我發(fā)過來，問我咋辦，我一看就是甘油三酯4.5，我說，先不用吃藥。
不管哪一項血脂升高，都應(yīng)該以健康生活為基礎(chǔ)，在健康生活中，健康飲食更是基礎(chǔ)：
總的來說高油食物甚至高鹽高糖食物是引起血脂升高的基礎(chǔ)，具體一點(diǎn)講，油炸食物，肥膩食物，肥肉，細(xì)糧等等都會升高甘油三酯。
引起膽固醇升高的食物主要包括三個方面:飽和脂肪酸太多，比如肥肉、動物油、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油；膽固醇含量高，比如動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等等，反式脂肪酸，比如油炸食品等等。這些食物過量都會引起膽固醇及低密度脂蛋白升高。
答：高血脂病人，除了吃藥，還需做這些：（1）每天保持適量運(yùn)動，如快走、散步、等有氧運(yùn)動，每周進(jìn)行5天運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘左右，促使血液循環(huán)，增加血管彈性，使血脂達(dá)到正常值。
（2）每天保持均衡的營養(yǎng)，吃少鹽、少油、少糖營養(yǎng)豐富的食物，使血管干凈，血脂在正常范圍內(nèi)。
（3）控制體重，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，降低膽固醇，使血脂保持在正常范圍。
（4）戒煙戒酒，達(dá)到血脂正常。
（5）每天做到規(guī)律的生活作息。
（6）每天保持愉快，快樂的心情。
綜合所述，是高血脂病人，除了吃藥還需要做到這些呀。
什么是盆底肌，盆底肌鍛煉方法是什么？
盆底肌并非一個單獨(dú)的肌肉，它指的是封閉骨盆底的肌肉群。它就好像一張“吊網(wǎng)”，把尿道、膀胱、***、子宮、直腸等臟器被緊緊懸吊起來，讓器官維持正常位置，讓其行使正常功能。
如果這張“吊網(wǎng)”彈性不足，吊不起來了，就會出現(xiàn)盆底肌受損導(dǎo)致的功能性障礙，如漏尿、***壁膨出，***脫垂等情況。一般盆地肌功能受損在產(chǎn)后女性比較多見，跑步，打噴嚏、大笑、咳嗽的時候容易出現(xiàn)尿褲子的情況。
鍛煉盆底肌，最基本，也最簡單的一個動作就是凱格爾運(yùn)動。簡單點(diǎn)說，凱格爾運(yùn)動就是我們在小便中間，收縮肌肉進(jìn)行憋尿，中斷排尿的那個動作。凱格爾運(yùn)動沒事的時候就可以做，不分時間地點(diǎn)，對于產(chǎn)后媽媽來說，方便又不耽誤帶娃。
除了凱格爾運(yùn)動，盆底肌受損的女性還可以考慮進(jìn)行生物反饋治療，或者在堅持練習(xí)凱格爾運(yùn)動的情況下，配合電***來提高肌肉神經(jīng)的敏感性，幫助其更好收縮，恢復(fù)功能。
到此，以上就是小編對于灰色ck穿搭瑜伽褲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于灰色ck穿搭瑜伽褲的2點(diǎn)解答對大家有用。
