大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰椎瑜伽訓(xùn)練輔助的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹腰椎瑜伽訓(xùn)練***的解答，讓我們一起看看吧。
頸椎腰椎不好能練瑜伽嗎？
頸椎，腰椎不好是可以進(jìn)行瑜伽鍛煉的，有效的加強(qiáng)頸部，腰部的力量，可以穩(wěn)固頸椎，腰椎，同時(shí)可以配合在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，平常要以保養(yǎng)為主，不要低頭過(guò)多，不要彎腰過(guò)多，可以多游泳，加強(qiáng)脊柱的力量。
腰椎間盤突出的人，適合瑜伽的哪些體式？
提到腰椎間盤實(shí)突出的人適合練習(xí)瑜伽的哪些體式，大家第一反應(yīng)可能就是蝗蟲式，眼鏡蛇，這一類伸展腰椎的同時(shí)，又可以鍛煉腰腹部肌肉力量的體式。
事實(shí)上，平時(shí)常見的一些基礎(chǔ)瑜伽體式，腰椎間盤突出的人都可以練習(xí)。只是在練習(xí)時(shí)需要時(shí)刻注意腰椎的伸展和在自己能力范圍內(nèi)練習(xí)。
看體式例子具體說(shuō)明。
1、蝗蟲式，下??
1、這一類體式中一定要注意脊柱的延展。
頭頸帶著脊柱往一個(gè)方向延展，雙腳帶著脊柱向另外一個(gè)方向延展。對(duì)于腰椎間盤突出的人來(lái)說(shuō)，在腰椎的地方盡量不要出現(xiàn)折疊的點(diǎn)。不要去追求身體抬高多少。下??圖。
2、在能力范圍內(nèi)練習(xí)。
如果腰腹部力量很弱。那就需要降低難度，選擇更簡(jiǎn)易的版本或者借***物來(lái)完成。比如上面的蝗蟲式，可以選擇簡(jiǎn)易版本來(lái)練習(xí)，
下??圖
在練習(xí)所有體式時(shí)都要注意，脊柱一定是延展的，在延展的基礎(chǔ)上再去做動(dòng)作。
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腰椎間盤突出-瑜伽該如何練？
腰椎間盤突出是現(xiàn)在很多人面臨的問(wèn)題，主要還是經(jīng)常久坐導(dǎo)致的脊柱的變形擠壓不堪重負(fù)。
我們可以形象的用上面這個(gè)圖來(lái)表達(dá)腰椎間盤是如何突出的，當(dāng)上下兩個(gè)椎體擠壓的時(shí)候，脊柱后面的韌帶失去了保護(hù)作用，致使向外突出，擠壓到旁側(cè)的神經(jīng)，造成一系列的問(wèn)題隨之出現(xiàn)。
那在日常生活中，我們是不是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種形態(tài)的工作或是練習(xí)呢，在辦公室，開車等場(chǎng)所，經(jīng)常讓腰椎呈現(xiàn)向后凸的狀態(tài)，即使這樣沒(méi)出現(xiàn)問(wèn)題，當(dāng)某一天一使勁兒，腰椎間盤就突出了，而且只能緩解，沒(méi)法回去了。
瑜伽對(duì)緩解腰椎間盤突出有著非常好的作用，但是不正確的瑜伽練習(xí)方法也會(huì)加深腰椎間盤突出，所以一定不可盲目的練習(xí)瑜伽，只有了解如何緩解和其中的道理才可以對(duì)自己的身體有益。
比較嚴(yán)重的腰間盤突出，最好是去醫(yī)院檢查。不可貿(mào)然開始練習(xí)瑜伽，瑜伽老師也會(huì)詢問(wèn)你是否看過(guò)醫(yī)生，有沒(méi)有拍片子。醫(yī)生檢查說(shuō)可以練習(xí)的話，再去準(zhǔn)備IKU瑜伽墊，請(qǐng)瑜伽私教練習(xí)會(huì)更好。
可以改善腰間盤突出的瑜伽體式：
前蹲式
正位瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。練習(xí)此體式，可以有效鍛煉腿部后側(cè)和前側(cè)的肌肉;靈活髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié);朝前伸展脊椎，拉伸背部，改善腰椎間盤突出等癥狀。
蝗蟲式
蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時(shí)的姿勢(shì)而來(lái)。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增強(qiáng)脊柱的彈性。這個(gè)體式還可以消除腰部疼痛，患有椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式可以獲得很大的益處。
貓式
瑜伽體式之一，這個(gè)體式像貓咪在伸腰彎腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺梗?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQafac4b4a5999c49f relatedlink">增加靈活性。
在練習(xí)過(guò)程中，要時(shí)刻注意力量、腰椎的變化反應(yīng)，不要過(guò)于逞強(qiáng)，點(diǎn)到為止，這才是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。墊子的選擇上一定要選擇適合自己使用的墊子。如果不知道[_a***_]挑選，可以到<span style="font-weight: bold;">IKU家看看尺寸大小等等。
腰椎間盤突出
腰椎間盤退變、突出的一個(gè)很重要原因就是椎間盤遭受長(zhǎng)時(shí)間、反復(fù)的壓力***。因此，從保養(yǎng)椎間盤的角度來(lái)看，最好的方式就是盡量給椎間盤減少壓力。怎么做呢？
一方面，如果腰背肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，這個(gè)力就會(huì)向里傳導(dǎo)，作用在椎間盤上，久而久之，椎間盤就會(huì)退變、突出。因此，加強(qiáng)腰背肌力量，就可以延緩椎間盤的退變，緩解腰背痛。瑜伽中就有鍛煉腰背肌力量的一種方法。
研究還表明，患有椎間盤突出癥的患者將從強(qiáng)調(diào)骨骼伸展的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)中獲益匪淺。就像你已經(jīng)知道的那樣，瑜伽有許多伸展運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)讓椎間盤突出癥患者從急性疼痛中獲得巨大的緩解，同時(shí)有助于加強(qiáng)背部的骨骼。
椎間盤突出的瑜伽：
對(duì)于椎間盤突出癥患者來(lái)說(shuō)，有很多瑜伽姿勢(shì)可以緩解這種疾病。這些是坐著向前彎曲，蝗蟲式，眼鏡蛇，臀橋和駱駝式。一些倒立的瑜伽姿勢(shì)，如前臂站立和肩架也可以對(duì)患者有益。
駱駝式：
蝗蟲式：
腰椎間盤突出是現(xiàn)在較為常見的疾病，也被稱為是現(xiàn)代疾病，主要是由于不正確坐姿和站姿引起的，不僅僅是老年人的才會(huì)患得疾病，很多年輕人，由于工作原因等等也都患上了腰間盤突出。所以治愈腰間盤突出非常必要也非常重要！
腰椎間盤主要由：髓核、纖維環(huán)及軟骨板組成。如若腰間盤有不同程度的受損，尤其是髓核，在退行性改變后，可能非常容易受傷，比如彎腰、前屈等等需要外力作用的時(shí)候，椎間盤的纖維環(huán)會(huì)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受***或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。
一、腰腿痛
二、腰背部疼痛
三、單純下肢痛
四、肌肉癱瘓
五、脊柱運(yùn)動(dòng)受限
尾椎部拉伸：上犬式
腰椎間盤突出能做瑜伽嗎？有什么影響嗎？
謝邀。
腰椎間盤突出在發(fā)病期不要練習(xí)，這段時(shí)間是需要養(yǎng)護(hù)的。在治療后可以適當(dāng)并有選擇的練習(xí)一些瑜伽體式。瑜伽的練習(xí)對(duì)腰椎間盤突出的療愈還是有一定幫助的，但是練習(xí)千萬(wàn)不能逞強(qiáng)，要適度，不要追求難度。
身邊有個(gè)20多歲的程序員朋友，天天腰痛難忍，沒(méi)想到去醫(yī)院一查，竟是腰椎間盤突出，oh my god，簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛。
其實(shí)現(xiàn)代社會(huì)，肩頸、腰椎病等這些富有時(shí)代特色的常見職業(yè)病，不僅僅只在IT行業(yè)發(fā)生，信息化時(shí)代，大部分工作都需要在電腦前完成，這些疾病已經(jīng)成了我們這一代人的特色病了。
腰椎間盤突出癥是常見的腰腿痛疾患，常發(fā)于20～50歲的青壯年，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，***或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。
對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，腰椎的問(wèn)題還沒(méi)有達(dá)到病變的程度。但是在腰椎病變之前，我們需要做的就是積極的去預(yù)防腰部疾病、緩解腰椎的不適癥狀。
首先，腰椎間盤也有分很多不同的嚴(yán)重程度，有些人只是輕微的腰間椎盤突出，然后就完全不運(yùn)動(dòng)了，只靠偶然幾次的理療當(dāng)然不行，結(jié)果就是越來(lái)越嚴(yán)重。一點(diǎn)點(diǎn)病就完全不動(dòng)，那肯定問(wèn)題更大。
第二，瑜伽里也有很多動(dòng)作，不一定所有動(dòng)作都要做，只挑對(duì)腰間椎盤突出有好處的做就好了。一般就是腰部微微后仰的動(dòng)作比較優(yōu)先，幅度不會(huì)太強(qiáng)，效果也會(huì)有。
第三，醫(yī)生應(yīng)該已經(jīng)給了指導(dǎo)，哪些動(dòng)作會(huì)更有利于腰間椎盤突出，只要你跟著做，一點(diǎn)點(diǎn)總會(huì)有好處。
rybySh，謝認(rèn)證君邀，你的問(wèn)題我對(duì)喻伽運(yùn)動(dòng)不是了解很透徹，但瑜伽運(yùn)動(dòng)不是專業(yè)針對(duì)腰突的運(yùn)動(dòng)方法。腰突患者是不適合其它運(yùn)動(dòng)方式的。稍有不慎就會(huì)加重病情，也就是說(shuō)會(huì)影響腰椎間盤的正常愈合和正常結(jié)構(gòu)。 所以，除了專門針對(duì)腰突的運(yùn)動(dòng)方法外，例如，飛燕動(dòng)作，游泳，倒走等運(yùn)動(dòng)外，其它的運(yùn)動(dòng)還是要高度注意，對(duì)錯(cuò)與否，請(qǐng)大家評(píng)！
謝謝邀請(qǐng)。從瑜伽角度來(lái)說(shuō)，是可以做瑜伽的，只是要做非常有針對(duì)性的體式，配合呼吸和唱誦，保持內(nèi)心平靜，良好的生活習(xí)慣。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐，多站立。當(dāng)然，腰椎間盤突出的不要上大課，上一對(duì)一的課程，在瑜伽老師指導(dǎo)下，安全有效的做體式。
希望對(duì)你有用，祝身體健康！
如果是已經(jīng)去醫(yī)院檢查過(guò)身體，醫(yī)生說(shuō)可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解的話，那么選擇瑜伽來(lái)緩解是最好的。可以改善腰間盤突出的瑜伽體式：前蹲式、蝗蟲式、貓式等等
在練習(xí)過(guò)程中，要時(shí)刻注意力量、腰椎的變化反應(yīng)，不要過(guò)于勉強(qiáng)，點(diǎn)到為止，這才是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。最好是找瑜伽私教老師，在老師的看護(hù)下進(jìn)行瑜伽，且墊子的選擇上一定要選擇適合自己使用的墊子。IKU專業(yè)瑜伽墊是根據(jù)練習(xí)者的瑜伽特性設(shè)計(jì)的墊子?？梢越o練習(xí)者帶來(lái)最大的保護(hù)！
腰椎壓縮性但沒(méi)骨折可以做瑜伽嗎？
腰椎壓縮本來(lái)就是一種骨折，骨折有很多類型的，我們平常說(shuō)的骨折就是骨頭斷了，但是在胸腰椎這些地方呢，比較常見的就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松或者是外傷的原因?qū)е碌脑谖覀兣钠雍罂吹阶刁w像被壓扁了一樣，我們臨床上就叫壓縮性骨折。
造成壓縮性椎體骨折主要就是老年性的骨質(zhì)疏松，或者是一些病理性的原因?qū)е碌墓钦?，還有就是外傷導(dǎo)致的。
這種骨折如果壓縮嚴(yán)重的話，可以做微創(chuàng)的一個(gè)手術(shù)來(lái)快速解決這個(gè)問(wèn)題，不僅能快速的緩解疼痛而且還可以防止后期的脊柱的后凸畸形。
如果只是輕微的壓縮骨折的話，一般是臥床休息，帶胸腰支具固定，兩三個(gè)月之后一般就可以恢復(fù)正常。
如果要做瑜伽或者康復(fù)鍛煉的話，建議在三周后或一個(gè)月之后開始循序漸進(jìn)的鍛煉，在無(wú)痛的情況下緩慢、漸進(jìn)的去做，一般三個(gè)月之后可以逐漸恢復(fù)到正常的力量和幅度去做，切記在早期不可劇烈活動(dòng)，避免造成新的損傷而延長(zhǎng)病程或加重病情。
到此，以上就是小編對(duì)于腰椎瑜伽訓(xùn)練***的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰椎瑜伽訓(xùn)練***的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
